დროის შეცვლა ნიშნავს, რომ დღის ნაკლები შუქი გექნებათ დღის მეორე ნახევარში. თუ რეგულარულად ვარჯიშობთ სამსახურის შემდეგ, სიბნელემ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ფიტნეს მოტივაციას. აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ვარჯიშის კვალდაკვალ დარჩეს.
დროის შეცვლა ნიშნავს, რომ დღის ნაკლები შუქი გექნებათ დღის მეორე ნახევარში. თუ რეგულარულად ვარჯიშობთ სამსახურის შემდეგ, სიბნელემ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ფიტნეს მოტივაციას. აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ვარჯიშის კვალდაკვალ დარჩეს.
1. ივარჯიშეთ დილით
მზის ამოსვლისას ვარჯიშმა შეიძლება გაზარდოს თქვენი მოძრაობის მოტივაცია და ასევე მოგცეთ მეტი ენერგია ვარჯიშის დროს. თუ მზის ამოსვლისას სავარჯიშო დარბაზში მოხვედრა არ არის სინქრონიზებული თქვენს გრაფიკთან, მაშინ ჩაერთეთ ვარჯიშში სადილის შესვენებაზე.
2. შეცვალეთ თქვენი ვარჯიშები
თუ თქვენი ფიტნეს რუტინა გულისხმობს გარეთ სირბილს ან ველოსიპედს, გაემგზავრეთ სპორტული დარბაზში სამუშაოდ. თქვენ არა მხოლოდ კარგად განათებულ გარემოში ივარჯიშებთ, არამედ ისარგებლებთ ფიტნეს კლასებითა და სხვადასხვა კარდიო და წონით აღჭურვილობით მატარებლების გადასალახად. ვარჯიშის რუტინის ცვლილებამ შეიძლება გაზარდოს ვარჯიშის მოტივაცია.
3. დაიქირავეთ სავარჯიშო პარტნიორი
იპოვნეთ ფიტნეს მეგობარი, რომ იყოს პასუხისმგებელი თქვენს ვარჯიშებზე. პარტნიორთან ერთად ვარჯიშმა შეიძლება ახალი სიცოცხლე შესძინოს თქვენს ფიტნეს რუტინას, მოგცეთ მოტივაცია სცადოთ ახალი ვარჯიშები და გახადოთ ვარჯიში უფრო სასიამოვნო.
4. იმუშავეთ სახლში
დაიღალეთ სპორტული დარბაზის სცენით? არ გინდა გაბედული ცივი, წვიმიანი ან თოვლიანი ამინდი ვარჯიშისთვის? შემდეგ ივარჯიშეთ სახლში. შეიძინეთ რამდენიმე ფიტნეს გეჯი (სავარჯიშო ბურთი, წინააღმდეგობის შემსრულებელი ზოლები, ქვაბები, იოგას ხალიჩა, ჰულა ჰოოპ და ა.შ.), გაამდიდრეთ თქვენი საყვარელი სავარჯიშოების დასაკრავი სია და იოფლეთ საკუთარი სახლის კომფორტში. შეაგროვეთ ფიტნეს DVD– ები, ასე რომ თქვენ ყოველთვის გაქვთ ახალი ვარჯიში მზად.
5. Წინასწარ დაგეგმვა
რაც შეიძლება მოსახერხებელი გახადეთ ვარჯიში. განათავსეთ თქვენი ვარჯიშები თქვენს ყოველდღიურ გრაფიკში - მოექეცით მათ, როგორც ნებისმიერი სხვა შეხვედრა, რომელიც იცით, რომ შეინარჩუნებთ. ჩაალაგე სპორტული დარბაზი ყოველ საღამოს ისე, რომ ის მზად იყოს წასასვლელად. შეინახეთ სავარჯიშო მექანიზმი სამსახურში ან მანქანაში ისე, რომ არანაირი საბაბი არ გქონდეთ.
მეტი ვეგანური ფიტნეს რჩევები!
