სკოლამდელი აღზრდის snack მოვალეობა უბრალოდ ბევრად უფრო ადვილია ჩვენი ჩამონათვალი ჯანსაღი და გემრიელი საჭმლის რომელიც აუცილებლად გახდის თქვენ კლასის დედა საყვარელს. არაქისის კარაქის ალტერნატივებიდან პორტატულ (და უწესრიგოდ) საჭმელებამდე, რომელსაც ყველა მასწავლებელი აფასებს, შეაგროვეთ ამ ბავშვის მიერ დამტკიცებული ვარიანტები.
დღეს ბევრი სკოლამდელი აღზრდის დაწესებულება მოითხოვს მშობლებს, რიგრიგობით მოუტანონ საჭმელი მთელი საკლასო ოთახისთვის - და არა მხოლოდ ნებისმიერი საჭმლის გაკეთება. ბევრ სკოლას ჰყავს საკვები ალერგიის მქონე მოსწავლეები, რომლებიც ითხოვენ საჭმლის მიღებას არაქისისგან და ისინი ასევე შეჭმულობენ შაქრიან საჭმელზე. გარდა ამისა, ზოგიერთ სკოლაში არ არის დაშვებული ხელნაკეთი საქონელი და მოითხოვს საჭმლის წინასწარ შეფუთვას. ასევე გასათვალისწინებელია სხვა ალერგიები, როგორიცაა რძის ალერგია ან თუნდაც ის, ვინც წებოვანაა. ჩვენ ასევე აღვნიშნეთ, რომ მასწავლებლები აფასებენ თუ მოიტანთ საჭმელს, რომელიც არ არის ძალიან ბინძური?
ახლა რომ იცი რა არა მოსაყვანად, ვისაუბროთ რისი მოტანაც შეგიძლია. უპირველეს ყოვლისა, ესაუბრეთ თქვენი შვილის მასწავლებელს, რომ გაარკვიოთ სპეციფიკა და გაეცნოთ რა სახის საჭმელს ითხოვს იგი. შემდეგ დაფიქრდით რა მოსწონს თქვენს შვილს.
”ალბათ ყველაზე პროაქტიული მიდგომა იმისთვის, რომ დაეხმაროთ თქვენს სკოლამდელ ბავშვს დარჩეს ჯანმრთელი, ენერგიული და კარგ განწყობაზე მთელი დღის განმავლობაში. მიაწოდოს მას საკმარისი, მკვებავი საჭმლის ვარიანტი, ” - ამბობს ჯულიანა ჰევერი, MS, RD, CPT და ჯანსაღი ცხოვრების თოქ -შოუს წამყვანი რას გააკეთებდა ჯულიანა? Veria Living– ზე.
ბავშვთა მეგობრული ბილიკის ნაზავი
ბილიკების ნაზავი ყოველთვის კარგი ვარიანტია სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის, რადგან ის ხშირად სავსეა სხვადასხვა ჯანსაღი და საკვები ნივთიერებებით შეფუთული ნივთებით. ბილიკების უმეტეს ტრადიციულ ნარევს აქვს თხილი, ამიტომ ჰევერი გირჩევთ გააკეთოთ საკუთარი თავი მთელი მარცვლეულის მარცვლეულის, გამხმარი ხილის, მზესუმზირის თესლისა და ქოქოსის გამხმარი ფანტელების კომბინაციით. შეამოწმეთ თქვენს სკოლაში, მაგრამ თქვენ ასევე უნდა შეგეძლოთ სოიოს თხილი შეიტანოთ არაქისის ალტერნატივად. სხვა მარტივი ნაზავია ქიშმიში, მოცვი და ნამცხვრები. თქვენ შეგიძლიათ შეფუთოთ ბილიკის ნაზავი სასმის ზომის ჩანთებში ან სტიკერებით გაფორმებული პატარა ტომრებით.
პოპკორნის პაკეტები
ბავშვებს უყვართ პოპკორნი-და ასე ადვილია არომატის გაძლიერება უგემრიელესი მიქსებით. დენის ერნანდესი, რეგისტრირებული და ლიცენზირებული დიეტოლოგი ჰიუსტონის The Houstonian Club– ში, ამბობს, რომ მისი საყვარელი პოპკორნის პაკეტი შედგება გაზქურის პოპკორნისგან, რომელიც შერეულია ხმელ მოცვსა და დარიჩინს. სკოლისთვის შესაფერისი სხვა ნაზავია ქიშმიში, ხმელი ვაშლი, მინი მარშამლოუ ან ნამცხვარი. ადვილი, წყნარი.
ხილის გართობა
ის Sun-Maid Raisin 6 პაკეტი შესანიშნავია პატარა ხელებისთვის. მშობლებს უყვართ ის ფაქტი, რომ ქიშმიში სავსეა ბოჭკოვანი, რკინით და ანტიოქსიდანტებით, ხოლო ბავშვებს უყვართ ტკბილი გემო. როგორც ბონუსი, არაფერია გასაჭრელი ან შესაფუთი-და ის არეულია, რაც მასწავლებლისთვის ნაკლებად ნიშნავს დასუფთავებას.
ხილის სხვა მარტივი ვარიანტებია კლიმენტინები, ყურძენი ან ბანანი.
ბეიგლებისა და სენდვიჩების ვარიანტები
მინი ჩანთები კრემის ყველის ან ხილის ჯემის ინდივიდუალური პაკეტებით არის კარგი ვარიანტი. ჰევერი ასევე გვთავაზობს მზესუმზირის თესლის კარაქის და მთლიანი ხილის ჯემის პურზე გავრცელებას და ფუნთუშის საჭრელების გამოყენებას სახალისო ფორმებისთვის. ამის შემდეგ შეგიძლიათ ინდივიდუალურად ჩაალაგოთ ჩანთებში.
ერნანდესი გვთავაზობს ჰუმუსს პიტას პურზე, როგორც ჯანსაღ სენდვიჩის ვარიანტს. თქვენ უბრალოდ ავსებთ მთლიანი მარცვლეულის პიტას 2 სუფრის კოვზ ჰუმუსით და დაჭრილი კიტრით. დავჭრათ მეოთხედებად და შეფუთეთ ინდივიდუალურად.
ძროხის ხრაშუნა
ძროხის ხორცი შესანიშნავი გზაა ბავშვის ცილაში გარკვეული ცილის მისაღებად და მას არ სჭირდება მაცივარში, როგორც უმეტეს ხორცს. მოძებნეთ ნიტრიტების გარეშე ძროხის ხორცი იმ მაღაზიებში, როგორიცაა Trader Joe's ან Whole Foods.
შეიტყვეთ როგორ გააკეთოთ თქვენი საკუთარი საქონლის ხორცი აქ >>
სხვა მარტივი და სასარგებლო სკოლამდელი ასაკის საჭმლის იდეები მოიცავს:
- მთლიანი მარცვლეულის მინი მაფინები
- გრანოლას ბარები
- ვაშლის ჩიფსები
- სიმებიანი ყველი
- იოგურტის მილები
- წინასწარ შეფუთული ბავშვის სტაფილო
- ვაშლი
ამ პოსტს სპონსორობდა Sun-Maid.
უფრო მეტი სადილის იდეები ბავშვებისთვის
სპორტის სპეციფიკური საჭმლის იდეები ბავშვებისთვის
საჭმელი ბავშვებისთვის, მოსახერხებელი და ჯანსაღი
საუზმე, რომელიც აძლიერებს ტვინის ძალას
