აქ არის რამოდენიმე სასარგებლო რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის მოგზაურობაში.
ტ 
ფოტო კრედიტი: სურათის წყარო/ციფრული ხედვა/გეტის სურათები
t როდესაც ჩვენ რაიმე მიზეზით ვმოგზაურობთ, იქნება ეს საქმიანი თუ სიამოვნების მომტანი, როგორც წესი, დრო ცოტაა ჩვენ ტრანზიტში ვართ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს არაჯანსაღი ცდუნებების დათმობა, როგორიცაა ალკოჰოლი და სწრაფი საკვები ეს არის ტიპიური რეაქციები სტრესზე ან მოწყენილობაზე, მაგრამ სათანადო დაგეგმვის გათვალისწინებით, ის ყოველთვის ასე არ უნდა იყოს! დაგეხმაროთ თქვენი მოძრაობის გზაზე და კვება, აქ არის რამოდენიმე სასარგებლო რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის მოგზაურობაში.
ტ 
Წინასწარ დაგეგმვა
t გადაწყვიტეთ, სპორტული დარბაზში სიარული, ლაშქრობა თუ იოგას გაკვეთილი არის ის, რისი გაკეთებაც გსურთ შვებულებაში ან მივლინებაში. თქვენი სხეულის მოძრაობის არჩევით თქვენი მოგზაურობის ნაწილი იქნება, თქვენ ჩაალაგებთ თქვენს სპორტულ ფეხსაცმელს და თქვენს საყვარელ სამოსს თქვენი სხეულის გადასატანად. მას შემდეგ რაც გახსნით ჩემოდანს და დაინახავთ მოძრაობის ჩაცმულობას, უფრო მეტად შეძლებთ თქვენი დღის ამ ნაწილის შექმნას. ასევე შეგიძლიათ დაჯავშნოთ სასტუმრო ფიტნეს ცენტრით; ზოგიერთი სასტუმრო გთავაზობთ პირად ტრენერებს ან იოგას კლასებს. თუ ისინი ასე არ იქნებიან, მე გირჩევთ, რომ წინასწარ დარეკოთ სასტუმროში და გაარკვიოთ, არის თუ არა სპორტული დარბაზი ან იოგას სტუდია ახლოს.
ტ 
გადასახადი გადის
t ხშირად მოგზაურობისას არის ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ დამტკიცებული TSA წინასწარი შემოწმებისათვის და აღარ დაგჭირდებათ ლოდინი უსაფრთხოების გრძელ ხაზებში. თუ ხშირად მოგზაურობთ, ეს არის ის, რაც დღეს უნდა გაითვალისწინოთ, რათა თქვენი შემდგომი მოგზაურობა გაადვილოს. თუ ბევრს მართავთ, EZ Pass (ან FastPass) ნამდვილად ღირს. შეიძლება ჩანდეს ინვესტიცია, მაგრამ უფრო მეტი დრო, რომ დატკბე შენი ცხოვრებით, ხარჯად ღირს.
ტ 
ჯანსაღი საჭმლის
იშვიათად ვტოვებ სახლს ჩემი საყვარელი ჯანსაღი საჭმლის გარეშე. როდესაც მივფრინავ, მე მომაქვს სალათი და ბილიკის ნაზავი. ჩემი ერთ -ერთი საყვარელი ნაზავია უშაქრო გახეხილი ქოქოსი, გოგრის თესლი და კაკაოს ნადები. ფრენამ ან ხანგრძლივმა მანქანამ შეიძლება გვაგრძნობინოს თავი დაღლილად და დაღლილად; ერთ -ერთი მთავარი მიზეზი ის არის, რომ ჩვენ არ ვიღებთ საკმარის წყალს. დალიეთ კიდევ მეტი წყალი მოგზაურობის დროს. მე მიყვარს ცარიელი წყლის ბოთლის მოტანა და მისი შევსება სანამ თვითმფრინავში ჩავჯდები, და მომაქვს დამატებითი წყლის ბოთლები, როდესაც ვიცი, რომ მანქანაში ვიქნები დიდი ხნის განმავლობაში. თუ ღამით დარჩებით, შეგიძლიათ მოიტანოთ პატარა ბლენდერი, როგორიცაა ჯადოსნური ტყვია, ჯანსაღი სმუზის მოსამზადებლად და უფრო ჯანსაღი საჭმლის გამაგრილებელი, როგორიცაა ბოსტნეული, ჰუმუსი და ხილი.
ტ 
განთავისუფლდით ცდუნებებისგან
t მოგზაურობა სავსეა ცდუნებებით, როგორიცაა უფასო კვება შეხვედრებზე, ბედნიერი საათები და მინი-მაცივარი. როდესაც ბევრს ვმოგზაურობდი სამუშაოდ, ვაჩერებდი უახლოეს სასურსათო მაღაზიას და ვათავსებდი ჩემს მინი-მაცივარს ჯანსაღი საჭმელებით. თუ თქვენ ძალიან ცდებით კანფეტით და სოდაში მინი მაცივარში, შეგიძლიათ დარეკოთ სასტუმროს წინ დრო და სთხოვეთ, რომ დაიცვან ის სანამ ჩამოხვალთ, ან უბრალოდ ჩაკეტეთ მაცივარი და მიეცით თქვენს მაგიდას თქვენი გასაღები.
ტ 
Ბალანსი
t მოგზაურობა შეიძლება იყოს ძალიან სახალისო, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ხართ საოცარ შვებულებაში მეგობრებთან, ოჯახთან და თქვენს მნიშვნელოვან სხვა ადამიანებთან ერთად. ასე გააგრძელეთ 80/20 ბალანსის მენტალიტეტი, ეცადეთ იკვებოთ ჯანსაღად, ამოძრავეთ თქვენი სხეული და დაუთმეთ დრო თქვენთვის სიამოვნების მიღებისას. თუ ჩვეულებრივზე მეტ ნაყინს მიირთმევთ, უბრალოდ მიირთვით. ნუ იგრძნობთ თავს დამნაშავედ ამის შესახებ, არა ოდესმე, მაგრამ განსაკუთრებით შვებულებაში. მე ყოველთვის მიყვარს საკუთარი თავის შეხსენება, თუ როგორ ვგრძნობ თავს, როდესაც ვზრუნავ საკუთარ თავზე, თუ ბევრ არაჯანსაღ ნივთს ვჭამ, მაშინ ჩვეულებრივ ვგრძნობ დაღლილობას და დაღლილობას; ამიტომ ვცდილობ ვიპოვო ჩემთვის ყველაზე ჯანსაღი საკვები, რათა მქონდეს საკმარისი ენერგია დროით ტკბობისთვის.
ტ 
გააძლიერე შენი დაცვა
ასე ხშირად როცა ვმოგზაურობთ, ეს ის დროა, როცა გაცივდებით. თუ სამსახურში მიემგზავრებით, შესაძლოა ცოტა დაძაბული იყოთ და დაეშვით, ასე რომ თქვენ უფრო სწრაფად დაიჭირეთ. თუ თქვენ საბოლოოდ ისვენებთ შვებულებას და სხეულს აძლევთ დასვენების საშუალებას, თუ თქვენი იმუნური სისტემა უკვე დასუსტებულია, შესაძლოა ავად გახდეთ. მე გირჩევთ, რომ ერთი კვირა დაუთმოთ თქვენს მოგზაურობას, რომ დაამატოთ მეტი მწვანილი, დაიძინოთ და დაიძრათ თქვენი სხეული იმუნური სისტემის მხარდასაჭერად. კამუს ფხვნილი არის "სუპერ საკვები" და არის C ვიტამინის ყველაზე სუფთა ფორმა; დაამატეთ იგი თქვენს წყალში ან სმუზში მოგზაურობამდე ერთი კვირით ადრე და თქვენი მოგზაურობის დროს. თან იქონიეთ "ქურდების ზეთი", ეთერზეთების ნაზავი, რომელიც გეხმარებათ დარჩეს ჯანმრთელობაში.
ტ 
დარჩი მოქნილი
t მგზავრობის შეფერხების საფრთხემ (ამინდი, ტრაფიკი და ა.შ.), შეიძლება დამატებითი სტრესი შემატოს ჩვენს მოგზაურობას. იმის ნაცვლად, რომ ეს შენამდე მოვიდეს, მე გირჩევთ, რომ გამოყოთ დრო და დარეკოთ სატელეფონო ზარები, წაიკითხოთ წიგნი, გაჭიმოთ აეროპორტში. რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ იმისთვის, რომ თქვენი სხეული დამშვიდდეს, შეინარჩუნებთ ჯანმრთელობას.
მოგზაურობაში საუკეთესო ნაწილია ახალი საგნების დანახვა და ახალი გარემოს შესწავლა, ასე რომ დაისვენეთ, ჩაალაგეთ ჭკვიანურად და გაერთეთ თქვენს მომავალ თავგადასავალზე.
