მოდით განვიხილოთ რამოდენიმე ძირითადი რჩევა, რომ მოამზადოთ საკუთარი თავი საუკეთესო გემოვნებით და ყველაზე მკვებავი სმუზით.
ტ 
ფოტო კრედიტი: wavebreakmedia/iStock/360/გეტის სურათები
ტ სმუზი ეს შეიძლება იყოს დიდი გზა კვების სიცარიელის შესავსებად მთელი დღის განმავლობაში, როდესაც თქვენ უბრალოდ არ გაქვთ დრო სახლში მომზადებული კერძის მოსამზადებლად.
თუ თქვენ ხართ ადამიანი, რომელიც ყოველთვის მოგზაურობს, ან დილით, როდესაც ადგებით, ან დღის მეორე ნახევარში, სმუზს შესანიშნავად მოერგება გადასახადი, რომ თქვენი სხეული იყოს დაბალანსებული კვება თქვენ გჭირდებათ და კმაყოფილი დარჩებით მომდევნო საათების განმავლობაში.
t მას შემდეგ, რაც მათ მომზადებას მხოლოდ სამიდან ხუთ წუთს ანდომებენ, ისინი ნებისმიერ დროს სრულყოფილი საჭმლის შემცვლელია.
t საკუთარი არჩევანის გაკეთება, ვიდრე წინასწარ მომზადებული საკვების შემცვლელი შაკის შერჩევა ან, უარესი, ადგილობრივი სმუზის ბარიდან სმუზის შეკვეთა, გაცილებით გონივრული ვარიანტია.
t მიუხედავად იმისა, რომ მზა სასმელები შეიძლება იყოს კალორიულად კონტროლირებული და შეიცავს დიდი რაოდენობით პროტეინს, მათი პრობლემაა მათ ხშირად არ აქვთ ბოჭკოვანი და მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებები, რომლებიც ხელს უწყობენ ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და შეიძლება საკმაოდ მაღალი შაქარი იყოს შინაარსი.
t Smoothies შეკვეთილი ადგილობრივი სმუზი ბარიდან, თქვენ ადვილად შეხედავთ 400 -დან 500 კალორიას ერთზე ემსახურება, ასე რომ, თუ თქვენ არ გაქვთ ძალიან მაღალი ყოველდღიური კალორიული მოთხოვნა, ეს ნამდვილად არ იქნება იდეალური ან
t როდესაც თქვენ ამზადებთ საკუთარ სმუზს, შეგიძლიათ აირჩიოთ და აირჩიოთ რომელი ინგრედიენტები შედის მასში სმუზი და რომელ კალორიულ დონეზე ინახავთ მას, ამდენად ბევრად უფრო ადვილია თქვენი სპეციფიკის მორგება დიეტის გეგმა.
t ამრიგად, ყოველივე ზემოთ ნათქვამია, მოდით გადავიდეთ რამოდენიმე ძირითად რჩევაზე, რომ დაიმახსოვროთ, რომ მოამზადოთ საკუთარი თავი საუკეთესო გემოვნებით და ყველაზე მკვებავი სმუზის ოდესმე.
მიიღეთ კარგი ხარისხის ბლენდერი
t პირველი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ, თუ გსურთ შექმნათ უგემრიელესი სმუზი არის აიღოთ საკუთარი თავი ძალიან კარგად დამზადებული ბლენდერი. ეს დიდ განსხვავებას შეუქმნის ტექსტურას, რომელშიც სმუზი გამოდის და ასევე შეუძლია დააჩქაროს სმუზის პროცესის შექმნაც.
t თუ თქვენი ბლენდერი იბრძვის ყინულის გასანადგურებლად და თქვენ დაამატებთ ყინულს სმუზიში რომ გახადოს სქელი, შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, რომ ეს დროთა განმავლობაში ძლიერ იმედგაცრუებას მიიღებს.
t კარგი ხარისხის ბლენდერი მოვა მრავალჯერადი სიჩქარით და პარამეტრებით და საკმარისად დიდი იქნება ყველა ინგრედიენტის შესანახად, რომლის გამოყენებასაც აპირებთ.
გამოიყენეთ გაყინული ხილი
t მეორე, ერთი სწრაფი რჩევა, რომელიც უნდა სცადოთ რაც შეიძლება ხშირად გამოიყენოთ არის გაყინული ხილის დამატება და არა ახალი.
t მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება ეწინააღმდეგებოდეს იმას, რასაც თქვენ ფიქრობთ, რომ გააკეთოთ, რადგან ადამიანების უმეტესობა თვლის, რომ ახალი ხილის გემო ყოველთვის უკეთესია, როდესაც საქმე სმუზის შექმნას ეხება გაყინულ ხილში მთავარი ის არის, რომ ის გაცილებით სქელ და უფრო გლუვ კონსისტენციას უმატებს კანკალს და ის შეამცირებს ყინულის საჭირო რაოდენობას დამატება
t მას შემდეგ, რაც ყინულს შეუძლია განზავდეს გემო, თუ მას საკმარისად დაამატებთ, ეს არის ის, რაც აშკარად გამოდგება თქვენს სასარგებლოდ.
განიხილეთ რეზინის დამატება
t Smoothie- ს ტექსტურის გასაუმჯობესებლად კიდევ ერთი დიდი გზაა ქსანთან ან გუარ რეზინის გამოყენება. ორივე შექმნილია სმუზის სისქის დასამატებლად და ასევე აამაღლებს კრემისებურ გემოს მასაც.
t თქვენ გჭირდებათ მათგან მხოლოდ ძალიან მცირე რაოდენობა; ხშირად მხოლოდ მერვე ჩაის კოვზი, ასე რომ იოლად რამდენს დაამატებთ.
t მათი გამოყენება ნამდვილად გადააქცევს სმუზს უფრო რძიანის მსგავსი სასმელად, ამიტომ ის არის ის, რაც ადამიანების უმეტესობას უყვარს დამატება.
t ისინი საერთოდ არ უზრუნველყოფენ ბევრ კალორიას, ამიტომ მათ შეუძლიათ გამოიყენონ რაც არ უნდა იყოს თქვენი სამიზნე კალორიების მიღება.
ნუ დაივიწყებთ ქოქოსის ზეთის შესახებ
t შემდეგ, ბევრი ადამიანი სწრაფად იყენებს არაქისის კარაქს, როგორც ჯანსაღ ცხიმს ჯანსაღი ცხიმების დამატების შემთხვევაში, მაგრამ თქვენ არასოდეს უნდა უგულებელყოთ ქოქოსის ზეთი.
ქოქოსის ზეთი არის საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდი, რომელიც ორგანიზმში სხვაგვარად რეაგირებს სხვა ცხიმებთან შედარებით და შეუძლია დაუყოვნებლივ გამოსაყენებელი ენერგიის უზრუნველყოფა.
მათთვის, ვინც იყენებს დაბალ ნახშირწყლების დიეტის მიდგომებს, ეს არის დიდი გზა ენერგიის შემცირების თავიდან ასაცილებლად, რაც ხშირად მოდის ამ გეგმებთან ერთად.
ქოქოსის ზეთი ასევე დაამატებს სასიამოვნო არომატს და მშვენივრად მუშაობს ნებისმიერ სმუზიზე, რომლისთვისაც აპირებთ ბანანის გამოყენებას.
t თუ გირჩევნიათ არ გამოიყენოთ ზეთი, ასევე შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ ქოქოსის რძის დამატება ნაღების დამატების მიზნით ან გამოიყენოთ დაუტკბარი ხმელი ქოქოსი რაღაც სრულიად განსხვავებულისთვის.
შეარჩიეთ ბერძნული იოგურტი
t იოგურტის მხრივ, ყოველთვის ეცადეთ და რაც შეიძლება ხშირად აირჩიოთ ბერძნული იოგურტი. ეს იოგურტის ჯიში გაცილებით ნაკლებ შაქარს შეიცავს, ვიდრე ხილის არომატირებული იოგურტები, ასე რომ ბევრად უფრო ჭკვიანი არჩევანი იქნება.
t უფრო მეტიც, ის უფრო მაღალია პროტეინშიც, ასე რომ, თუ თქვენ არ იყენებთ ცილის ფხვნილს თქვენს სმუზიში, ეს სავალდებულო იქნება.
t ადამიანების უმეტესობა ამ გემოვნებას უკეთესად მიიღებს თავის სმუზიში ხაჭოსთან შედარებით, რაც იქნება სხვა გონივრული არჩევანი.
მოერიდეთ ხილის წვენს
t და ბოლოს, რაც მთავარია, მოერიდეთ ხილის წვენის გამოყენებას თქვენს სმუზიში. გამოიყენეთ ნამდვილი ხილი, რამდენადაც შეგიძლიათ და შემდეგ თუ დაგჭირდებათ მისი გათხელება, შეარჩიეთ ჩვეულებრივი უცხიმო რძე, ნუშის რძე, ან უბრალო წყალი, თუ გსურთ კალორიების დათვლა.
t ხილის წვენი შეიცავს ძალიან ბევრ შაქრის კალორიას და არ გააჩნია ბოჭკოვანი, რასაც ნამდვილი ხილი იძლევა, ამიტომ ის ნამდვილად არ არის თქვენი საუკეთესო ვარიანტი.
t ადამიანების უმეტესობა უშვებს შეცდომას, რომ ატვირთოს თავისი სმუზი ხილის წვენით, მაგრამ ეს მართლაც ასეა სამწუხაროა, რომ მას შეუძლია სხვაგვარად ჯანსაღი, წონის დაკარგვის სმუზი აქციოს ცხიმზე მომატება.
t ასე რომ, გაითვალისწინეთ ეს სწრაფი რჩევები, როდესაც დაიწყებთ თქვენი სმუზის შექმნას. თუ იყენებთ მათ, არ უნდა გქონდეთ პრობლემა გემრიელი სმუზის შექმნისას, რომელიც ადვილად დაგეხმარებათ თქვენი მიზნების მიღწევაში.
