კრუნჩხვებთან ერთად, მსუბუქი გაღიზიანება და მენსტრუაციის დადგომის სხვა სახალისო რეალობა, ბევრი ჩვენგანია განიცდიან მომატებულ მადას ჩვენი ციკლის განმავლობაში და ხშირად საკმაოდ მძაფრი ლტოლვებიც. ამ დროისთვის, თქვენ ალბათ ისწავლეთ თქვენი მენსტრუალური ციკლის მკურნალობა მკურნალობის კომბინაციით, ღრმა ამოსუნთქვიდან დაწყებული მსუბუქი ვარჯიში ხანდახან ანთების საწინააღმდეგო აბი. იცით თუ არა, რომ თქვენი დიეტის შეცვლამ შეიძლება შეამსუბუქოს თქვენი პერიოდის ზოგიერთი სიმპტომი?
სცადეთ ეს მკვებავი საკვები მომდევნო ციკლის დაწყებამდე და დროს და ნახეთ, ეს დაგეხმარებათ მენსტრუაციის დისკომფორტის შემსუბუქებაში.
მეტი: როგორ ცვლის პირველი პერიოდის ნაკრები საუბარი მენსტრუაციის გარშემო
რაც შეეხება საქმეს, საუკეთესო საშუალებაა მოამზადოთ თქვენი სხეული ყოველთვიური ვიზიტორებისთვის არის შენარჩუნება ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტა. უფრო ადვილი სათქმელი ვიდრე გაკეთებული, არა?! სცადეთ ინტეგრირება მოახდინოთ ამ პერიოდისათვის დამახასიათებელ საკვებზე თქვენს კვების გეგმაში თვის ნაკლებად მტკივნეული პერიოდისთვის.
ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული
ექიმ გინეკოლოგიის ცენტრის დოქტორ კრისტინ ო’კონორის თქმით, ფოთლოვანი მწვანილი (დაფიქრდით კომბოსტო ან შვეიცარული ხახვი) თვის განმავლობაში თქვენს სხეულს რამდენიმე სარგებელს მოუტანს. ისინი არა მხოლოდ მდიდარია რკინით და B ვიტამინებით; მათი მაღალი ბოჭკოვანი რაოდენობა ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ საჭმლის მომნელებელ პრობლემებში, რომლებიც ხშირად ასოცირდება თქვენს მენსტრუალურ ციკლთან.
ამ სტატიის ვერსია თავდაპირველად გამოქვეყნდა 2012 წლის მარტში.
Შემდეგი:რატომ უნდა მიირთვათ თხილი
