თუ თქვენ ოდესმე გარბენი ხართ ვიღაცის მიერ უცნაური პატარა M- სიმბოლოთი, ტატუირებული მის ხბოზე ან სპორტული მაისური სათაურით "Ironman Finisher", ალბათ გაგიკვირდებათ რაში დასჭირდება ასეთი ტიტულის მოპოვება საკუთარ თავს ჩვენ გავეცნობით რა არის Ironman და როგორ შეგიძლიათ გახდეთ ის.
რას გულისხმობს რბოლა?
რბოლა არის ცურვის, ველოსიპედისა და სირბილის კომბინაცია, თქვენი საშუალო ტრიატლონის მსგავსად. მოკლე ტრიატლონებისგან განსხვავებით, რაც თქვენ ან მეგობარმა შეიძლება სცადოთ, მანძილი გაცილებით დიდია. 3.8 კმ ცურვით, 180 კმ ველოსიპედით გასეირნებით და 42.2 კმ გარბენით, ეს ნამდვილად გამოწვევაა მთელი ცხოვრების მანძილზე. და ვინც მათემატიკას აკეთებდა აქ, გაშვებული ნაწილი ფაქტიურად არის მანძილი a მარათონი - ცურვისა და ველოსიპედის მრავალი საათის შემდეგ! რბოლა იწყება დილის 7 საათზე და შუაღამემდე გაქვთ დრო, რომ დაასრულოთ. დადებითი მხარეები რვა ან ცხრასაათიანი იქნება, მაგრამ ბევრს სამუშაოს დასრულებამდე 17 საათი დასჭირდება. და სამწუხაროდ ზოგი არ დაასრულებს, იქნება ეს დაზიანების, გადაღლის გამო, ან უბრალოდ ვერ ახერხებს შეწყვეტილ დროს გზაზე.
სად გავაკეთო ერთი
Ironman– ის რბოლები სულ უფრო პოპულარული ხდება, უფრო მეტი შესაძლებლობა ჩნდება მთელ მსოფლიოში. თუ სიამოვნებთ მოგზაურობა, შეგიძლიათ გაემგზავროთ საფრანგეთში, ავსტრალიაში ან სხვა ბევრ სახალისო და ეგზოტიკურ ადგილას თქვენი მიზნების მისაღწევად. ან თუ გირჩევნიათ დარჩეთ სახლთან ახლოს, შეამოწმეთ სრულიად ახალი Ironman Mont Tremblant. მას წელს დიდი გამოხმაურება მოჰყვა, როდესაც პირველად მოხდა. კევინ მაკფოლმა, რომელმაც დაასრულა თავისი პირველი რბოლა აგვისტოში, აღნიშნა, რომ მას აქვს „ლამაზი ხედები, კარგად სტრუქტურირებული კურსი და ბევრი მოხალისეთა და მაყურებელთა წახალისება მთელს მსოფლიოში ”. ათობით რბოლა ასევე ტარდება მთელ შეერთებულ შტატებში, თუ სწრაფად არ შეგაწუხებთ მოგზაურობა სამხრეთით. გარდა ამისა, თქვენ ნახავთ უამრავ Ironman დისტანციურ რბოლას, რომელიც გთავაზობთ ერთსა და იმავე რბოლის გამოცდილებას, მაგრამ სხვა კომპანიების მიერ იმართება და ამიტომ ვერ გამოიყენებს Ironman სახელს. ისინი შეიძლება არ იყვნენ Ironman– ის ბრენდის ქვეშ, მაგრამ ისინი აუცილებლად გაგრძნობინებენ თავს სუპერგმირად. ამ რბოლებში შესვლის საფასური, როგორც წესი, ნაკლებია, ასე რომ, თუ თქვენ უფრო მეტად გამოწვეული ხართ გამოწვევით, ვიდრე სახელი, მათი განხილვა ნამდვილად ღირს.
რა არის ვარჯიშის ყველაზე რთული ნაწილი?
სილვი დანსერო, მწვრთნელი კანადში დაფუძნებულ სასწავლო ჯგუფთან ერთად NRGPT, განმარტავს, რომ ბევრი ახალი რკინის სპორტსმენი ცდილობს მიაღწიოს კარგ ბალანსს ვარჯიშში. იგი განმარტავს, რომ კარგად შემუშავებული გრაფიკი არის ის, რაც საშუალებას მოგცემთ წინსვლა და უფრო მორგებული იყოთ თითოეულში სამი სპორტიდან ზედმეტი ვარჯიშის გარეშე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ავადმყოფი, გადაღლილი ან დაშავებული რბოლაში დღის. წარმატების მიღწევა ბუნებრივია, მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ ეს არ არის სპრინტი - ეს მარათონიც კი არ არის - ეს არის სამი მარათონები თუ თქვენ ახალბედა ხართ ულტრა დისტანციურ რბოლაში, ერთი გამოსავალია დაიქირავოთ კარგი მწვრთნელი, რომელსაც აქვს დიდი გამოცდილება ამ სფეროში. მწვრთნელი დაგეხმარებათ შეადგინოთ გეგმა, რომელიც შეესაბამება თქვენს საჭიროებებს და უზრუნველყოფს თქვენ საუკეთესო პირობებში, როდესაც დიდი დღე დადგება. თუ მწვრთნელი არ არის თქვენს ბიუჯეტში, დანსერო ახალ სპორტსმენებს ურჩევს მოიძიონ ინფორმაცია სანდო გამოქვეყნებული წყაროებიდან, რათა მათ მიიღონ განათლებული გადაწყვეტილებები ტრენინგთან მიდგომის შესახებ. ის ასევე მოუწოდებს სპორტსმენებს, იყვნენ რეალისტური თავიანთი ცხოვრების გრაფიკისა და შეზღუდვების შესახებ, როდესაც ვარჯიშს გეგმავს, რადგან ულტრა დისტანციური ტრიატლონი უდავოდ დიდი დროის ვალდებულებაა.
რა არის ყველაზე რთული რბოლის დღეს?
მიუხედავად იმისა, რომ უდავოდ ბევრია დასაფიქრებელი რბოლის დღეს, დანსერო განმარტავს, რომ არსებობს „მეოთხე დისციპლინა“, რომელიც კიდევ უფრო გადამწყვეტია, ვიდრე ცურვის, ველოსიპედისა და სირბილისთვის მომზადება. და მეოთხე დისციპლინა არის კვება. ის განმარტავს, რომ ”სათანადო საწვავის გარეშე, ყველაზე ძლიერ სპორტსმენსაც კი შეუძლია სირბილი ან თუნდაც შეჩერება რბოლის დღეს”. დანსერო რეკომენდაციას აძლევს სპორტსმენს რბოლის კვების ოპტიმალური სტრატეგია უნდა იყოს შემუშავებული და პრაქტიკაში მთელი ვარჯიშის განმავლობაში რბოლის დაწყებამდე თვეებში და შემდეგ დავრჩებით რბოლის დღეს ჩამოდის. და ეს არის ერთი სპორტსმენი და ტრენერი, რომლის რჩევაც თქვენ აუცილებლად უნდა გაითვალისწინოთ - მან გაიმარჯვა თავის ასაკობრივ ჯგუფში და მეოთხე ადგილი დაიკავა Ironman Canada 2005 -ში!
საკითხები გასათვალისწინებელია
ცხადია, Ironman არ არის თქვენი საშუალოდ 5 კილომეტრიანი რბოლა. ბევრ ადამიანს ერთ წლამდე სჭირდება ვარჯიში და მათი სხეულის პიკურ მდგომარეობაში მოყვანა. ასევე, იმის გამო, რომ თითოეული რბოლის რეგისტრაცია იწყება მის დაწყებამდე დაახლოებით ერთი წლით ადრე და ივსება თითქმის მაშინვე, თქვენ წინასწარ უნდა გადაწყვიტოთ მზად ხართ ვალდებულების შესასრულებლად. კიდევ ერთი ასპექტია ბიუჯეტი. არა მხოლოდ რეგისტრაცია დაგიჯდებათ 600 დოლარზე მეტი, არამედ სათანადო აღჭურვილობა, მგზავრობა და საცხოვრებელი სახლები დამატებით ჯამს. ასე რომ, რა თქმა უნდა, არ არის ვალდებულება მსუბუქად მიუდგეს. მაგრამ როგორც კი იფიქრებთ, რომ ფიზიკურად და გონებრივად ხართ მზად ვალდებულების შესასრულებლად, მიეცით ყველაფერი!
უფრო რბოლაზე
როგორ მოვემზადოთ თქვენი პირველი რბოლისთვის
3 რჩევა დანიშნულების რბოლის გასაშვებად
კანადის საუკეთესო მარათონები
