ჩვენ ხშირად ვსაუბრობთ იმაზე, რომ ცოტა გვჭირდება ”ჩემთვის დრო”მაგრამ მართლა ასე დიდი გარიგებაა? ერთი სიტყვით - დიახ! საკუთარი თავისთვის ცოტაოდენი დროის გამოყოფა ათავისუფლებს სტრესი და გაძლევთ შესაძლებლობას დატენოთ თქვენი ბატარეები.
მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობისთვის და თქვენი ბედნიერებისთვის, რომ ყოველდღე დაუთმოთ დრო საკუთარ თავს.
Დამასვენე
სუპერ დედასაც კი სჭირდება შესვენება ახლა და ისევ. თქვენ ვერ შეძლებთ თქვენს ოჯახზე ზრუნვას, თუ საკუთარ თავზე არ ზრუნავთ. იმისათვის, რომ გავიგოთ ჩემი დროის მნიშვნელობა, ჩვენ უნდა განვიხილოთ სტრესის საფრთხეები და თქვენი გონებისა და სხეულის გადატვირთვა.
სტრესის მიზეზები
ყველა განიცდის სტრესს. სამსახური, ოჯახი, ფინანსები, ურთიერთობები და უბრალოდ ზედმეტად დაკავებული ან ზედმეტად დაგეგმილი შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი თქვენს ცხოვრებაში. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ სტრესი მოიტანოთ საკუთარ თავზე, თუ ხართ ტიპის A პიროვნება, პერფექციონისტი ან არარეალური მოლოდინი გაქვთ საკუთარი თავისგან. დედები ხშირად ცდილობენ იყვნენ ყველაფერი ყველასთვის, მაგრამ ეს შეუძლებელია. თქვენ საბოლოოდ დაძაბული და დამწვარი იქნებით, თუ ოდნავ არ დაიკლებთ და დაუთმობთ ცოტა დროს თქვენს დატვირთულ გრაფიკში.
სტრესის სიმპტომები
სტრესის გამაფრთხილებელი ნიშნები და სიმპტომები მრავალრიცხოვანია. შემეცნებით რომ ვთქვათ, ისინი მერყეობს შფოთვიდან და წუხილიდან ცუდი განსჯისა და პრობლემების ფოკუსირებისკენ. თქვენ შეიძლება გქონდეთ მოკლე ხასიათი, იგრძნოთ თავი გადატვირთულად ან საერთოდ განწყობილი იყოთ სტრესის დროს. ზოგიერთი ადამიანისთვის სტრესის დროს მათ აქვთ სწრაფი გულისცემა, გულმკერდის ტკივილი, კუჭ -ნაწლავის პრობლემები და სხვა ტკივილები. თქვენ ასევე შეიძლება ძალიან ცოტა დაიძინოთ, ჭამოთ ბევრი, ან თუნდაც მიმართოთ ნარკოტიკებს და ალკოჰოლს თქვენი ცხოვრების განსაკუთრებით სტრესულ პერიოდში.
წაიკითხეთ როგორ გაუმკლავდეთ სტრესს >>
სტრესის საფრთხეები
სტრესმა თუ არ გააკონტროლეთ, შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს თქვენს გონებას და სხეულს. ხანგრძლივმა ქრონიკულმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს როგორც ემოციური, ასევე ფიზიკური ჯანმრთელობის პრობლემები. სტრესს შეუძლია ჩაახშოს იმუნური სისტემა, გაზარდოს არტერიული წნევა და გაზარდოს გულის შეტევის რისკი. მას შეუძლია დააჩქაროს დაბერების პროცესი, გახადოს უფრო მგრძნობიარე დეპრესიისკენ და კიდევ უფრო გააუარესოს ისეთი დაავადებები, როგორიცაა კიბო და დიაბეტი.
ჩემთვის დრო და სტრესი
სტრესის გადატვირთვისა და გადაწვის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ რეგულარულად უნდა დაუთმოთ საკუთარ თავს გარკვეული დრო. "მე დრო" ნიშნავს სხვადასხვა რამეს სხვადასხვა ადამიანისთვის. ეს შეიძლება ნიშნავს მასაჟისა და პედიკურის გაკეთებას ყოველ პარასკევს მუშაობის შემდეგ, ან ყოველ საღამოს 30 წუთის მედიტაციის გაკეთებას. ეს შეიძლება ნიშნავდეს ყოველ შაბათს დილით გაღვიძებას და მარტო გასეირნებას, ან კვირა დილით დივანზე გასვლას ყურებისას Სიცოცხლის განმავლობაში ფილმები.
დროთა განმავლობაში, სტრესის ან ზედმეტი მუშაობის შედეგად დაქვეითდება თქვენი შემოქმედება, სიცხადე და კონცენტრაცია. ყოველდღიურად მხოლოდ 15-30 წუთის განმავლობაში დროის გატარება შეუძლია უზარმაზარი განსხვავება თქვენს ცხოვრებაში. მას შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი კონცენტრაცია, გააჩინოს თქვენი შემოქმედება და გაზარდოს თქვენი ბედნიერება. გაუკეთეთ საკუთარ თავს სიკეთე და იპოვეთ დამატებითი დრო საკუთარი თავისთვის დღეს და ყოველდღე. ეს გახდება ბედნიერი, ჯანმრთელი და უკეთესი დედა.
მეტი ჩემს შესახებ
ცოტა დრო დამჭირდება, გთხოვთ!
როგორ მოვძებნოთ "ჩემთვის დრო"
ნამდვილი დედები იზიარებენ: როგორ გამოვყოფ დროს
