გაზაფხული ჰაერშია! მიუხედავად იმისა, რომ ამინდის დათბობა ნამდვილად მისასალმებელია, სეზონურია ალერგია არ არის. აქ მოცემულია, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ თქვენი შემაშფოთებელი ალერგიის სიმპტომებს ბუნებრივი გზით.
ფოტო კრედიტი: Tetra Images/გეტის სურათები
ჩვენ ვესაუბრეთ ჯანმრთელობის ფსიქოლოგს დოქტორი ლორენ ამპოლოსი იმის გასარკვევად, თუ როგორ უნდა გაანადგუროთ სეზონური ალერგია კვირტში მედიცინის გარეშე. თუ თქვენი ალერგია აზიანებს თქვენს ცხოვრების ხარისხს, მან შემოგვთავაზა შემდეგი ბუნებრივი საშუალებები სამკურნალოდ და პროფილაქტიკისთვის.
1
დალიეთ გვირილის ჩაი
ამპოლოსის თანახმად, გვირილა არის ბუნებრივი ანტიჰისტამინური, ასე რომ დალიეთ თქვენი გულისყურით! ჩაი დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ სინუსური წნევა და ალერგიის ლორწო.
2
მიიღეთ პრობიოტიკები
პრობიოტიკურ დანამატებს აქვთ რიგი სარგებელი, მათ შორის იმუნური სისტემის გაუმჯობესებული ფუნქციონირება და კუჭ -ნაწლავის პრობლემების შემცირება. პრობიოტიკებს ასევე შეუძლიათ შეამცირონ ან თავიდან აიცილონ ალერგიის სიმპტომები. ”მოძებნეთ პრობიოტიკის მრავალწლიანი ბრენდი,” თქვა ამპოლოსმა, ”და მიიღეთ იგი საკვებისგან დამოუკიდებლად.”
3
ექსპერიმენტი გაუკეთეთ ომეგა -3 და ომეგა -6 მიღებებს
ჩვენ ბევრს გვესმის ომეგა -3 და ომეგა -6-ის მნიშვნელობის შესახებ ჩვენს დიეტაში, მაგრამ ამპოლოსი გვაფრთხილებს, რომ ადამიანებს ნამდვილად სჭირდებათ სიფხიზლე თითოეული მათგანის დიეტური რაოდენობის შესახებ. "ომეგა -3 ცხიმები ამცირებენ ანთებას და ჰისტამინის პასუხს, მაგრამ ომეგა -6 ცხიმს შეუძლია რეალურად გამოიწვიოს ანთებითი რეაქცია", რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიის სიმპტომები. მან შემოგვთავაზა ომეგა -3 ცხიმების გაზრდა თქვენს დიეტაში მეტი თევზის ან თევზის ზეთის დანამატების მიღებით და ომეგა -6 ცხიმების შემცირებით სიმინდის, სოიოს, ყვავილოვანი და მზესუმზირის ზეთებისგან შორს ყოფნით.
4
დამატება კერაქტინით
”კვერექტინი არის ფლავონოიდი, რომელიც გვხვდება მცენარეებში,” - თქვა ამპოლოსმა, ”და ყოველდღიური გამოყენება დამატებების სახით ამცირებს ალერგიულ რეაქციებს.” ამპოლოსი გვთავაზობს დილით საკვებისგან დამოუკიდებლად მიღებას.
5
ამოიღეთ ძროხის რძე და წებოვანა დიეტადან
მართალია, ძროხის რძის და წებოვანის რაციონიდან ამოღება მართლაც რთული ნაბიჯია. ”პაციენტების უმეტესობა ნამდვილად მდგრადია ამ ცვლილების მიმართ,”-თქვა ამპოლოსმა, ”მაგრამ ერთხელ ისინი ცდილობენ გამორიცხულ გამოწვევას, სადაც ერთი თვის განმავლობაში თავს არიდებენ საკვების ერთ სახეობას და შემდეგ ხელახლა შემოღებული, მათი სიმპტომების ძირითადი განსხვავება აშკარაა. ” მან დაამატა, რომ ძროხის რძემ და წებოვანა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია, რადგან ისინი იწვევენ ანთებას და ლორწოს წარმოება. თუ თქვენი სიმპტომები საკმაოდ ცუდია, სცადეთ შეცვალოთ თქვენი დიეტა ერთი თვის განმავლობაში და ნახეთ რა მოხდება.
6
გამოიყენეთ ეთერზეთები
თუ თქვენი სიმპტომები უკვე ზარალდება, გაათავისუფლეთ ეთერზეთებით. ამპოლოსი გვთავაზობს წყლის ქვაბში მოხარშვას და წყალში პიტნის ან ევკალიპტის ზეთის დამატებას და ორთქლის სუნთქვას თქვენი სიმპტომების გასასუფთავებლად.
7
გამოიყენეთ ნეტი ქოთანი
ისინი რაღაცას ეგუებიან, მაგრამ ნეტი ქოთნები წარმოუდგენელ საქმეს აკეთებენ გაჭედილი სინუსების გასუფთავებაში. ამპოლოსის ერთადერთი სიფრთხილე არის ის, რომ ყოველთვის გამოიყენოთ გაფილტრული წყალი ნეტი ქოთანში, რათა თავიდან აიცილოთ მავნე პათოგენები.
8
იპოვნეთ კარგი ჰაერის ფილტრი
დაბოლოს, ამპოლოსმა შემოგვთავაზა, რომ ყველაფერი გააკეთოთ იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ ყვავილის მტვერი და სხვა ალერგენები, დარჩით შენობაში და გამოიყენეთ კარგი ჰაერის ფილტრი. მაღალი ხარისხის ფილტრი შეამცირებს თქვენს ზემოქმედებას ალერგენებთან, ასე რომ თქვენი სახლი შეიძლება იყოს განტვირთვის თავშესაფარი და არა ჰაერში გამღიზიანებლების ჭაობი.
უფრო მეტად გარე მებაღეობიდან
20 მიზეზი, რის გამოც გჭირდება ბაღის ჯუჯა
ექსტერიერის საღებავების ტენდენციები 2014 წლისთვის
15 სასაცილოდ მაგარი ხის სახლი
