ბავშვებმა უნდა დაიწყონ ჯანსაღი კვება მცირე ასაკიდან, რათა განავითარონ კარგი კვების ჩვევები სიცოცხლის ბოლომდე. თუ თქვენი პატარა არის მჭამელი მჭამელი, ნუ დაზოგავთ კვებას უსარგებლო საკვების შეთავაზებით. ამის ნაცვლად, გაერთეთ კვების დროს ამ ჯანსაღი ლანჩის იდეებით პატარებისთვის.
მინი პიცები
ბავშვებს უყვართ პიცა. ნება მიეცით თქვენს პატარას სადილისთვის პიცის ჯანსაღი ვერსია. მოათავსეთ ინგლისური მაფინი ტომატის სოუსით და მოცარელას ყველით. ნება მიეცით თქვენს პატარას აირჩიოს ტოპინგები, როგორიცაა წითელი წიწაკა,
დაჭრილი ბროკოლი და დაჭრილი ზეთისხილი პიცას დასამატებლად. თქვენი შვილი შეიძლება ჩაერთოს სოუსის გაშლით, ყველის გაწურვით და ტოპინგების დამატებით. გახეხეთ მინი პიცები წყვილისთვის
წუთი ტოსტერის ღუმელში სანამ ყველი არ გადნება. მიირთვით სანამ ემსახურება.
სენდვიჩები
სენდვიჩები შეიძლება იყოს ჯანსაღი სადილი როგორც თქვენთვის, ასევე თქვენი პატარებისთვის. დაიწყეთ მთელი მარცვლეულის პურით, პიტით ან კრეკერით. თუ თქვენი პატარა არ არის ლანჩის ხორცის მოყვარული, ამის ნაცვლად გააკეთეთ სენდვიჩები კრემით
ყველი და მთელი ხილის ჯემი. ეს არის ტკბილი მკურნალობა, რომელიც ასევე ჯანსაღ კვებას ქმნის მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის. მიირთვით სენდვიჩები ყველით, მოხარშული კვერცხით, ან ხილისა და უმი ბოსტნეულის ნაჭრებით
მხარე.
თითების საკვები და რჩევები
მცირეწლოვან ბავშვებს უყვართ საჭმლის ჩაყრა. კეტჩუპის, რანჩოს გასახდელი და სხვა სოუსების ნაცვლად, მიეცით თქვენს პატარებს ჯანსაღი წვენები ხილის, ბოსტნეულის და კრეკერებისათვის.
ხილის იოგურტი დიპლომატიური
შეიძინეთ ჩვეულებრივი იოგურტი და დაუმატეთ კოვზი ჯემი გემოსთვის. მიეცით ბავშვს საშუალება იოგურტში ჩაყაროს ნესვის, ფორთოხლის, კივის, ვაშლის და სხვა ხილის ნაჭრები. დარწმუნდით, რომ გააცალეთ ყველა ხილი
სანამ თქვენს პატარას მისცემდა ჭამას. მოერიდეთ ხილს, როგორიცაა ყურძენი, რომელზეც თქვენს პატარას შეეძლო დახრჩობა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი იოგურტი, როგორც ნედლეული უმი ბოსტნეულისთვის.
ჰუმუსის დიპლომატი
მთელი მარცვლეულის პიტა გაყავით მეოთხედად და მიირთვით ჰუმუსის თასთან ერთად, უმი ბოსტნეულის ნაჭრებთან ერთად. თქვენს პატარას სიამოვნებით მიირთმევს ამ სასარგებლო და გემრიელ საკვებს.
ავოკადოს დიპი
გახეხეთ ნახევარი ავოკადო მცირეოდენი დაჭრილი პომიდორით. მიირთვით ავოკადოს დიპლომატიური ბოსტნეულის ზოლები, როგორიცაა ბულგარული წიწაკა, სტაფილო, კიტრი ან ბროკოლიც კი. თქვენს პატარასაც შეიძლება მოსწონს ჩაძირვა
კრეკერი ან სადღეგრძელო ავოკადოს დიპლომატიურში.
თუ თქვენი ბავშვი ძალიან მჭამელი მჭამელია, შემოიტანეთ ახალი საკვები მცირე ნაწილებში. ხშირად მცირეწლოვან ბავშვებს აღელვებთ ახალი რაღაცეები. ნელა აიღეთ საქმე და ნუ იმედგაცრუებთ, თუ თქვენი პატარაა
უარს ამბობს ჭამაზე. ამის ნაცვლად, უბრალოდ გააგრძელეთ და ხელახლა გააცანით საკვები მოგვიანებით.
ჯანმრთელი ბავშვები
- ჯანსაღი რეცეპტები ჩვილებისთვის
- ახალშობილებს ბოსტნეულის ჭამა
- საქმე აურზაურის მჭამელებთან
