გსურთ ახალი წლის დაწყება ჯანსაღი დიეტით - ან იყავით თამაშს წინ და დაიწყეთ ჯანსაღი კვება, სანამ დროა მიიღოთ საახალწლო გადაწყვეტილებები? შეაგროვეთ შემდეგი 25 ჯანსაღი, ქალებისათვის შესაფერისი საკვები პროდუქტი და მიიღეთ პრობიოტიკები, ომეგა -3, ბოჭკოვანი, მჭლე ცილა, ანტიოქსიდანტები, სუპერ საკვები და კარგი არომატი.
1. ჩობანის ბერძნული იოგურტი
14 გრამი ცილა, პრობიოტიკები და კალციუმის დღიური ღირებულების 20 პროცენტი, ჩობანის უცხიმო იოგურტის მთელი ხაზი ქვედა ხილით არის საუზმე ან შუადღე საჭმლის
2. Guayaki Yerba მათე სუფთა გამძლეობა ციტრუსის გამძლეობა ნაზავია
ენერგიის ამაღლების გამაგრილებელი გზა, გვაიაკის ახალი ჩამოსხმული yerba mate სასმელი არის ძალიან მაღალი ანტიოქსიდანტებით და გაჟღენთილია ჟენშენით, აცეროლით და მანდარინით. ყავის ჯანსაღი ალტერნატივა.
3. Nature's Plus ორგანული კანაფის პლუს ცხელი შვრიის ფაფა
350 მილიგრამი ომეგა -3, ხუთი გრამი ცილა და ოთხი გრამი ბოჭკოვანი, კანაფის პლუს ცხელი თასი არის ჯანსაღი გზა თქვენი დღის დასაწყებად.
4. თეო წარმოშობის მუქი შოკოლადის ბარები
როგორია ქალის ცხოვრება შოკოლადის გარეშე? თეოს ხაზი შავი შოკოლადის ფილა მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, დამზადებულია სამართლიანი ვაჭრობის სერტიფიცირებული კაკაოს მარცვლებით. ვეგანისთვის მეგობრული და მიანიჭეთ შოკოლადის სასიამოვნო გამოცდილება, რომელსაც ყველა ქალი სურს, როდესაც მას სჭირდება შოკოლადი დაფიქსირება.
5. არნოლდი აირჩიეთ მთლიანი ხორბლის სენდვიჩი
მთელი მარცვლეული ცხელია - და კარგი მიზეზის გამო. ბოჭკოვანი და ფიტონტრიენტებით მდიდარი, მთელი მარცვლეული აუცილებელია ჯანსაღი დაბალანსებული დიეტისთვის. არნოლდ სელექტის Whole Wheat Sandwich Thins შეიცავს 19 გრამ მარცვლეულს, ექვსი გრამ ბოჭკოს, ცილას და მხოლოდ 100 კალორიას - თითოეული იდეალურია მსუბუქი, მაგრამ დამაკმაყოფილებელი ყავისფერი ჩანთების სადილისთვის.
6. ბეიკერის ორგანული მწვანე ჩაი და გოჯი ბერის პური
გაჯერებული ორი ყველაზე მოთხოვნადი სუპერ საკვები-მწვანე ჩაი და გოჯი კენკრა-ეს დამაკმაყოფილებელი პური სასიამოვნოა დილის სადღეგრძელოსთვის ან ხელნაკეთი სტილის სენდვიჩებისთვის. ტკბილი აგავით, თითოეული ნაჭერი შეიცავს 17 გრამ მარცვლეულს და სამ გრამ ბოჭკოს.
7. Nature's Plus AgavePlus მზესუმზირის თესლით გრანოლა
ტკბილი ბუნებრივი დამატკბობელი აგავით და გულმკერდის ჯანსაღი თესლით გაჯერებული, ეს არის გრანოლა, რომლის შესახებაც შეგიძლიათ თავი კარგად იგრძნოთ. ჩაასხით იოგურტზე ან ხაჭოზე საჭმლისთვის ან ჩაყარეთ რბილი ვანილის ნაყინში, როგორც კარგი დესერტი.
8. Attune Probiotic მუქი შოკოლადის ველნესი ბარი
ანტიოქსიდანტებით მდიდარი და იოგურტზე ხუთჯერ მეტ აქტიურ კულტურას იძლევა, Attune's Wellness Bar უზრუნველყოფს შოკოლადის კმაყოფილებას და საჭმლის მომნელებელი და იმუნური ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.
9. დიზაინერი Whey Aria ქალთა ვანილის ცილის ფხვნილი
სწრაფი გაღვიძების საუზმისთვის ან შიმშილის მაკონტროლებელი საჭმლისთვის, Designer Whey's Women's Protein Powder უზრუნველყოფს უზარმაზარ რაოდენობას DV– ს 100 % –ზე ფოლიუმის მჟავისთვის, 14 გრამი ცილა, 280 მილიგრამი კალციუმი ძვლებისთვის და მხოლოდ სამი გრამი ნახშირწყლები, მხოლოდ 80 კალორიით. ემსახურება.
10. Terra Chips ეგზოტიკური მოსავალი ზღვის მარილის ჩიფსები
თუ თქვენ უნდა გქონდეთ მარილიანი ხრაშუნა საჭმელი, აიღეთ Terra Chip– ის ახალი ეგზოტიკური მოსავლის ჩიპები, სტაფილოთი, ლურჯი კარტოფილით და კაბოჩას გოგრა. თითოეული გემრიელი პორცია უზრუნველყოფს DV– ს 25 პროცენტს A ვიტამინსა და სამ გრამ ბოჭკოს - და, ბონუსს, ნაკლებ ცხიმს და ნაკლებ კალორიას, ვიდრე ჩვეულებრივი კარტოფილის ჩიპსები.
11. გნუს არომატი და ბოჭკოვანი არაქისის კარაქი ბარი
რამდენიმე ამერიკელი აღწევს ყოველდღიურად რეკომენდებულ 25 გრამ ბოჭკოს. ტენიანი და საღეჭი გემრიელი თხილის გემოთი, გნუს ბარი აადვილებს - და სასიამოვნოა - შეხვდეთ თქვენს კვოტას 12 გრამი ბოჭკოთი.
12. Kashi GoLean მარწყვის სელის ვაფლები
მიირთვით უგემრიელესი და დაბალანსებული საუზმე Kashi's GoLean ვაფლით, რომელშიც წარმოდგენილია ომეგა -3 მდიდარი სელის თესლი. ორი მარცვლეულის ვაფლი მოგცემთ ექვს გრამ ბოჭკოს და რვა გრამ ცილას - იდეალურია იმისათვის, რომ დილით დაიწყოთ მარჯვენა ფეხი.
13. წყნარი ოკეანის ნატურალური საკვები ორგანული მსუბუქი ნატრიუმის კრემისებრი ბუტერნუტის გოგრა წვნიანი
ქალები ეძებენ ბუნებრივ გზებს ყოველთვიური შეშუპების თავიდან ასაცილებლად, ნატრიუმის დაბალი შემცველობით საკვების მიღწევა. ეს ნაღების, მსუბუქი ნატრიუმის წვნიანი სავსეა დამაკმაყოფილებელი გემოთი და აქვს მხოლოდ 90 კალორია თითო პორციაზე და უზრუნველყოფს DV– ს უზარმაზარი რაოდენობა A ვიტამინისთვის, რომ აღარაფერი ვთქვათ დამატებით ფიტონტრიენტებზე, რომლებიც ბუნებრივად გვხვდება ბუტერნში გოგრა
14. ყავისფერი ძროხა უცხიმო ხილი და მარცვლეული ვაშლის დარიჩინი და მარცვლეული
ყველა ნატურალური და დაბალი ცხიმის შემცველი, ამ მრავალსართულიანი იოგურტის პორცია მოგცემთ სელის და მზესუმზირის თესლის უგემრიელეს დოზას, 7 გრამ ცილას, კალციუმს და პრობიოტიკებს.
15. კაში შემწვარი ბოსტნეულის თხელი ქერქი პიცა
ყველა პიცა არ არის უსარგებლო საკვები. ქაშის თხელი ქერქიანი პიცები ქალებისთვისაა დამზადებული - შემწვარი ბოსტნეული მდიდარია არომატული ბოსტნეულით, ოთხი გრამი ბოჭკოვანი და 14 გრამი ცილა. ერთი მთლიანი პიცა არის დაახლოებით 750 კალორია - რაც უდრის ორი ნაჭერი ჩვეულებრივი პიცას - და დიდი შანსია, რომ თქვენ არ მიირთვათ ყველაფერი ერთ სხდომაზე.
16. SeaPak არტიშოკი პესტო ტილაპია
ხმის მიცემით ქალთა ჯანმრთელობა როგორც ერთ -ერთი "125 საუკეთესო შეფუთული საკვები ქალებისთვის", SeaPak- ის არტიშოკი პესტო ტილაპია არის სერიოზული - ჯანსაღი - გურმანი კვება. შეფუთული 26 გრამი ცილა და უხვი არომატი, თქვენ ისიამოვნებთ ყველა გემრიელი ნაკბენით.
17. ემის ორგანული ფორთოხლის ტორტები
როდესაც საჭიროა ნამცხვრის ნაჭერი, მიაღწიეთ ემის ორგანულ ფორთოხლის ტორტებს. რომანი გემოვნებით და მხოლოდ 180 კალორიით ერთ პორციაზე, შეგიძლიათ დააკმაყოფილოთ თქვენი ტკბილი კბილი ელიფსურზე დამატებითი საათის დახარჯვის გარეშე.
18. ათენოსის ნეოკლასიკური ორიგინალური ჰუმუსი
იმ დატვირთულ ღამეებში, როდესაც არ გაქვთ დრო საკუთარი ჰუმუსის დასალევად, ჩაყარეთ პიტაში გამომცხვარი ჩიფსები Athenos NeoClassic ორიგინალური ჰუმუსი-კრემისებრი არომატული დიპლომატი, რომელიც დამზადებულია გულის ჯანსაღი ჭვავისა და ზეთისხილისგან ზეთი
19. დრიუს ნატურალური ყაყაჩოს თესლის გასახდელი
რძის, სოიოს, ხორბლის, წებოვანის და გმო -ს ინგრედიენტების გარეშე, ეს არის სალათის გასახდელი სრულყოფილი შემწვარი ქათმის, გამომცხვარი თევზისა და, რა თქმა უნდა, მწვანე მწვანე სალათებისთვის. სცადეთ ეს ხილის სალათზე შემწვარი ხორცის რომანის თანხლებით.
20. ემის ინდური დალი ქერიანი ოსპის სუპი
შეფუთვა 11 გრამი ბოჭკოვანი, ცხრა გრამი ცილა და DV– ს 20 პროცენტი რკინისთვის, ემის სუპის გულიანი თასი იდეალურია ინდური კერძების დასაწყებად ან მსუბუქი, მაგრამ შემავსებელი ვახშმისთვის.
21. Kashi Fiery Fiesta 7 მთელი მარცვლეულის პილაფი
მოხერხებულობა და გემო მისი ყველაზე ჯანსაღი - Kashi's Fiery Fiesta Pilaf აწვდის სწრაფად საზ დაბალანსებულ კერძს ჩანთაში. თითოეული ჭიქა შეიცავს შვიდი გრამ ბოჭკოს, რვა გრამ ცილას და 200 კალორიას. შემწვარი სიმინდით, პომიდორით, წითელი ბულგარული წიწაკით, შავი ლობიოთი და პობლანოსით, ეს არის სრულყოფილი პილაფი, მიირთვით თუ არა ის გვერდით, თუ ისადილეთ როგორც სრული კვება.
22. Snacktrition კალციუმი და ბოჭკოვანი ხილისა და თხილის ნაზავი
ჭკვიანურად კვება ადვილი არ იქნება ამ ჯანსაღი ხილის და თხილის ნაზავით. მუჭა კეშიუ, ნუში, ხმელი მოცვი და მოცვი და თეთრი შოკოლადის ჩიფსები-ეს მაშინ, როცა შიმშილის კონტროლი გჭირდებათ საუზმე თქვენი ენერგიის შესანარჩუნებლად მთელი დღის განმავლობაში - მოგაწვდით DV– ს 10 პროცენტს E ვიტამინი და კალციუმი, ასევე სამი გრამი ბოჭკოვანი.
23. ედემის საკვები ორგანული ველური ბრინჯი
თეთრი ბრინჯი გარეთ არის, გარეული ბრინჯი შემოსულია. Eden Foods Organic Wild Bice არის სრული ცილის დიდი წყარო და ერთი პორცია უზრუნველყოფს DV– ის 40 პროცენტს მანგანუმს, მინერალს მეტაბოლიზმისათვის და სამი გრამი ბოჭკოს.
24. ლარაბარის ალუბლის ტორტი ბარი
ბარში 190 კალორია, ლარაბარის ტორტი - მაგრამ მაცდური - ბარი არის უშაქრო ალუბალი, რომელიც ცნობილია აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, ასევე ხელს უწყობს მშვიდ ძილს, ბუნებრივად ტკბილ ფინიკს და გულის ჯანმრთელობას ნუში შეინახეთ ბარი თქვენს სავარჯიშო დარბაზში, რომ დაისვენოთ დამქანცველი ვარჯიშის შემდეგ, ან იყავით მოსახერხებელი სამსახურში შუადღის ვაჭრობის მანქანების ტარიფის ჯანსაღი ალტერნატივისთვის.
25. Applegate Farms ბუნებრივი ქათამი და ვაშლის კვირა ძეხვი
ხელმისაწვდომია თქვენი სასურსათო საყინულეში, ეს არის ქონდარი ძეხვი იმ ზარმაცი კვირა დილისთვის, როდესაც დრო და სურვილი გაქვთ საჭმლის მომზადებისთვის. ორი ბმული შეიცავს მხოლოდ 90 კალორიას და არ შეიცავს კაზეინს, წებოვანს და რძის პროდუქტებს. დამზადებულია უბრალოდ დაფქული ქათმით, დაჭრილი ვაშლით და დარიჩინისა და თაფლის შეხებით, Applegate- ის კვირას ძეხვი კიდევ უფრო მეტ საფუძველს მოგცემთ მოუთმენლად დაელოდოთ კვირა დილის საუზმეს ან ბრანჩს.
