არაფერია უარესი, ვიდრე საწოლში ჩაწვა, ყველა მზად არის სწრაფად დაიძინოს, შემდეგ კი გაიღვიძოს. Საათობით. და საათები. იმის გამო, თუ როგორ მუშაობს ცხოვრება, ის არასოდეს არის იმ დღეს, როდესაც ამის გაკეთება შეგიძლია ძილი შევიდა და რამდენჯერმე დააძინა ჩუმად.
არა, ყოველთვის წინა ღამეა ყველაზე დიდი დღე თქვენს ცხოვრებაში. როგორც ადამიანმა, რომელმაც ძალიან ბევრჯერ განიცადა ეს გზა, მე ვიცი როგორ ხდება.
თქვენ ყოველთვის ერთსა და იმავე შვიდ საფეხურს გადიხართ.
ეტაპი 1: თქვენ ცდილობთ დაიძინოთ
სურათი: გიფია
ეს არის უდანაშაულო ეტაპი. ეტაპი სანამ არ იცით რა გელით წინ. ეტაპი, როდესაც თქვენ ჯერ კიდევ ფიქრობთ, რომ რვა მყარი საათი ძილი შესაძლებელია. რა თქმა უნდა, თქვენ ჯერ კიდევ გაღვიძებული ხართ, მაგრამ ნებისმიერ წამს შეგიძლიათ დაიძინოთ. ფაქტობრივად, ალბათ ახლა გძინავს. კარგი, არა, მაგრამ კიდევ ერთხელ, ყოველ წამს თქვენ იქნებით ოცნების ქვეყანაში.
ეტაპი 2: თქვენ ცდილობთ საკუთარ თავს ესაუბროთ
სურათი: გიფია
ეს ის ეტაპია, როდესაც თქვენ ცდილობთ ტკბილად უთხრათ თქვენს ტვინს თავის დახურვას. "მოდი," შენ ეუბნები მას, "შენ იცი რომ დაიღალე! თქვენ დღეს იმუშავეთ! თქვენ გამოტოვეთ მეორე ფინჯანი ყავა, ასე რომ დაიძინეთ. ნუ იფიქრებ ამაზე, უბრალოდ გააკეთე. ” მაგრამ, სამწუხაროდ, თქვენი სხეული მეამბოხე მოზარდად გადაიქცა იმ წამს, როდესაც თქვენ დაწექით და ის უბრალოდ თვალებს ატრიალებს თქვენკენ. დაიძინე, თითქოს!
ეტაპი 3: თქვენ აცდენთ დროს ძილის მცდელობისას
სურათი: გიფია
ეს ის ეტაპია, როდესაც თქვენ ცდილობთ წარმოიდგინოთ, რომ ძილი არც გჭირდებათ. თუ თქვენი ტვინი არ არის მზად ღამის გასათევად, ეს შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ თქვენ არ ხართ დაღლილი. აიღებ ტელეფონს, ათვალიერებ ფეისბუქს, უპასუხებ ელ.წერილს. რა არის ძილი, მაგრამ ის, რაც აქამდე გჭირდებოდა?
ეტაპი 4: თქვენ იწყებთ პანიკას იმის შესახებ, თუ რამდენად გვიან არის
სურათი: გიფია
ეს ის ეტაპია, სადაც თქვენ შეცდომას უშვებთ დროის შემოწმებისას. შესაძლოა, სულ რამდენიმე წუთია, თქვენ საკუთარ თავს ეუბნებით, როცა შემოუხედავთ. არა! დილის 2 საათია, თქვენ არ გისურვებთ მეტი ძილი მთელი თქვენი ცხოვრების განმავლობაში. მიუხედავად ამისა, იმის გაცნობიერებას, რომ დილის 2 საათია, გული გიჩქარდება, ვიდრე ოდესმე. სინამდვილეში, თქვენ შეიძლება გქონდეთ გულის შეტევაც კი. გულწრფელად რომ ვთქვათ, გულის შეტევა შეიძლება იყოს სასურველი, ვიდრე მეტი დრო დახარჯოს ჭერში.
ეტაპი 5: თქვენ იწყებთ საკუთარი თავის აღრევას მათემატიკოსთან
სურათი: გიფია
ეს არის ეტაპი, სადაც იწყებთ სწრაფი გამოთვლების გაკეთებას. თუ ახლავე გეძინებათ, მაინც შეგიძლიათ მიიღოთ სამი საათი. და სამი საათი კარგია! კარგი, მაგრამ ჯერ არ გძინავს. თუ თქვენ დაიძინებთ მომდევნო 20 წუთში, თქვენ მიიღებთ ორნახევარ საათს და ეს ღირსეულია. ადამიანებს შეუძლიათ იმოქმედონ ამაზე, არა? მოულოდნელად, თქვენ ყავას ამუშავებთ განტოლებაში. თუ გძინავთ ორი საათი და შემდეგ სვამთ ორ ფინჯან ყავას ყოველ საათში სამსახურში, კარგად იქნებით. არა, შენ უკეთესი იქნები, ვიდრე დაფრინავ.
ეტაპი 6: თქვენ აღიარებთ, რომ არასოდეს დაიძინებთ
სურათი: გიფია
ეს ის ეტაპია, როდესაც თქვენ უბრალოდ დანებდებით და ემორჩილებით ფაქტებს: თქვენ ამ საღამოს არ გძინავთ. სინამდვილეში, თქვენ შეიძლება აღარასოდეს დაიძინოთ. სიცოცხლის ბოლომდე გაღვიძებული იქნებით. თქვენ არასოდეს მოგეცემათ საშუალება მძიმე ტექნიკით იმოქმედოთ, რადგან ყოველთვის ძილიანნი იქნებით. ალბათ ეს არ არის ყველაზე ცუდი. მძიმე ტექნიკა მაინც საშიშად ჟღერს.
ეტაპი 7: თქვენ იღვიძებთ განგაშის ხმაზე
სურათი: გიფია
ეს ის ეტაპია, როდესაც ხვდები, რომ რაღაც მომენტში გეძინა. Მაგრამ როდესაც? ცოტა ხნის წინ, იმიტომ, რომ თავს საშინლად გრძნობთ. შესაძლოა, სულ რაღაც ხუთი წუთის წინ. თქვენ გრძნობთ, რომ ლოდი მოხვდა თქვენში და რომ საწოლიდან ადგომა აუცილებლად მოგკლავთ. დაიღუპა ვინმე საწოლიდან წამოდგომისას? თქვენ არ იცით, მაგრამ გარისკავთ და იწყებთ მოძრაობას. Უბრალოდ ვხუმრობ. თქვენ დააწკაპუნეთ სნოუზეზე ისევ და ისევ და ისევ.
მეტი ძილის საკითხებთან დაკავშირებით
13 გამაღიზიანებელი რამ, რაც ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ ცდილობთ დაიძინოთ
15 რჩევა საუკეთესო ძილისთვის
7 ხერხი იმის დასაძინებლად, როდესაც ეს შეუძლებელია
