საგაზაფხულო დიეტა: მიიღეთ უხორცო გამოწვევა - გვერდი 2 - SheKnows

დაკავშირებული ამბავი. 8 შესაძლო მიზეზი, რის გამოც თქვენ გაქვთ სახსრების ტკივილი

ბოსტნეულის ყავისფერი ბრინჯი ფეტა ყველით

ინგრედიენტები

• 1 (20 უნცია) პაკეტი გაყინული მთლიანი მარცვლეულის ყავისფერი ბრინჯი, გალღობილი
• 1/2 ჭიქა დაჭრილი წითელი ხახვი
• 1 (16 უნცია) პაკეტი გაყინული ბარდა და სტაფილო, გალღობილი
• 6 ჭიქა დაჭრილი ფოთლოვანი მწვანილი
• 1/4 ჭიქა დაქუცმაცებული ფეტა ყველი

მიმართულებები

1. მოამზადეთ ბრინჯი პაკეტის მითითებების შესაბამისად.
2. გააცხელეთ 1/2 ჭიქა წყალი დიდ ტაფაზე საშუალო და მაღალ ცეცხლზე. დაამატეთ ხახვი და მოხარშეთ სანამ არ დარბილდება, დაახლოებით 5 წუთი.
3. აურიეთ ბარდა და სტაფილო და ფოთლოვანი მწვანილი. შეამცირეთ სითბო საშუალოზე, დაფარეთ ტაფაზე და მოხარშეთ სანამ არ გაცხელდება, დროდადრო ურიეთ.
4. ყავისფერი ბრინჯი გადაიტანეთ ულუფაზე. ჩაასხით ბოსტნეული ყავისფერ ბრინჯზე და მოაყარეთ ფეტა ყველი.

ტკბილი კარტოფილის ჩაშუშული

ინგრედიენტები

• 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი
• 1 ხახვი, სქლად დაჭრილი
• 2 სტაფილო, დაჭრილი
• 2 კბილი ნიორი, დაჭრილი
• 1 (14 უნცია) შეიძლება დაჭრილი ან ჩაშუშული პომიდორი (დაბალი ან მარილის გარეშე)
• 2 დიდი გახეხილი ტკბილი კარტოფილი, დაჭრილი 1/2 დუიმიან ნაჭრებად
click fraud protection
• 1 ჭიქა დაკონსერვებული გარბანცო ლობიო, გარეცხილი და გაწურული
• 3/4 ჩაის კოვზი გამხმარი როზმარინი

მიმართულებები

1. საშუალო ქვაბში გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი საშუალო ცეცხლზე.
2. დაამატეთ ხახვი და სტაფილო და მოხარშეთ, ხშირად ურიეთ, სანამ არ დარბილდება. დაამატეთ ნიორი და მოხარშეთ, აურიეთ 1 წუთის განმავლობაში.
3. აურიეთ პომიდორი, ტკბილი კარტოფილი, გარბანცო ლობიო და როზმარინი.
4. ნარევი მიიყვანეთ ადუღებამდე, დროდადრო აურიეთ, საჭიროების შემთხვევაში შეამცირეთ სითბო. დაამატეთ ბოსტნეულის ბულიონი ან წყალი, თუ ნარევი ძალიან სქელი გეჩვენებათ.
5. დაფარეთ ტაფაზე და მოხარშეთ, დროდადრო აურიეთ, სანამ ტკბილი კარტოფილი არ დარბილდება, 15 -დან 20 წუთის განმავლობაში.

ვეგანური შოკოლადის არაქისის კარაქი

სანამ თქვენ ხართ გამოწვევის წინაშე, შეგიძლიათ დააჯილდოოთ საკუთარი თავი ისეთი მკურნალობით, რომელიც თაღლითობას არ ჰგავს. ეს უგემრიელესი ვეგანური დესერტი ალისია სილვერსტოუნის ადაპტირებულია კეთილი დიეტა, ვეგანური დესერტი, რომლითაც შეგიძლიათ მიირთვათ დანაშაულის გრძნობის გარეშე.

ინგრედიენტები

• 1? 2 ჭიქა დედამიწის ბალანსი კარაქიანი სპრედი
• 3? 4 ჭიქა crunchy არაქისის კარაქი (სასურველია unsweetened და უმარილო)
• 3? 4 ჭიქა გრეჰემის კრეკერი ან 10 გრეჰემის კრეკერი
• 1? 4 ჭიქა ნეკერჩხლის შაქარი ან სხვა გრანულირებული დამატკბობელი
• 1 ჭიქა მარცვლეულით ტკბილი არა რძის შოკოლადი ან კარობის ჩიპი
• 1? 4 ჭიქა სოიოს, ბრინჯის ან თხილის რძე
• 1? 4 ჭიქა დაჭრილი პეკანი, ნუში ან არაქისი

მიმართულებები

1. მოათავსეთ 12-ჭიქა მაფინის ქაღალდი ქაღალდის ლაინერებით; გვერდით დადო.
2. გაადნეთ კარაქი პატარა ქვაბში საშუალო ცეცხლზე.
3. აურიეთ არაქისის კარაქი, გრემის კრეკერი და ნეკერჩხლის შაქარი და კარგად აურიეთ. ამოიღეთ ნარევი ცეცხლიდან.
4. თანაბრად გაანაწილეთ ნარევი, დაახლოებით 2 სუფრის კოვზი თითო ჭიქაში, მაფინის ჭიქებს შორის.
5. შეურიეთ შოკოლადი და რძე სხვა ტაფაში. აურიეთ საშუალო ცეცხლზე, სანამ შოკოლადი არ გადნება.
6. კოვზით შოკოლადი თანაბრად დაასხით არაქისის კარაქის ნარევს. ზემოდან მოაყარეთ დაჭრილი თხილი.
7. სუფრაზე მიტანის წინ მოათავსეთ მაცივარში გასაცხელებლად.

უფრო ჯანსაღი ვეგანური და ვეგეტარიანული რეცეპტები

გაიღვიძეთ ვეგეტარიანული საუზმე
ყველაფერი ვეგანური: რეცეპტები, სიახლეები და ცხოვრების წესის რჩევები
ჩვენი საუკეთესო ვეგეტარიანული რეცეპტები