როგორც H1N1 ღორის გრიპის გავრცელება გრძელდება აშშ -ში, სულ ახლახანს სიცოცხლე შეიწირა ახალი დედისა და ახალგაზრდა ბიჭის ტეხასში, ასევე არის მსოფლიოში დადასტურებული შემთხვევების და დაღუპულთა რიცხვი იზრდება. გარდა პროფილაქტიკური ზომებისა ექსპერტები გვირჩევენ, როგორიცაა ხელების დაბანა და ყოველწლიური მიღება გრიპის საწინააღმდეგო გასროლა, თქვენი იმუნური სისტემის გაძლიერება არის კიდევ ერთი მთავარი დაცვა ამ გადამდები რესპირატორული ინფექციის წინააღმდეგ დაავადება. დოქტორ მიურეი გროსანის, სინუსური ინფექციის ექსპერტის თქმით, იმუნური სისტემის გაძლიერების იგივე მეთოდების დაცვით, რომლებიც აფერხებენ სინუსურ ინფექციებს და გაციებას, ასევე შეუძლიათ H1N1 ღორის გრიპის თავიდან აცილება. აქ არის დოქტორ გროსანის ძირითადი რჩევები თქვენი იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად.
თქვენ შეგიძლიათ დაიჭიროთ H1N1 ღორის გრიპი სადმე
არ გეშინიათ ავიაკომპანიების მგზავრობის, რადგან ყოველთვის გეჩვენებათ, რომ შეცდომას იჭერთ? უმეტესწილად, თქვენ იღებთ უწყინარ სიცივეს და გაუმკლავდებით ხვრინვას და ხველას რამდენიმე დღის განმავლობაში. ამასთან, H1N1 ღორის გრიპის მზარდი საფრთხის გამო, თქვენ გაცილებით მეტის გეშინიათ. და არა მხოლოდ ავიაკომპანიებზე - თქვენ შეგიძლიათ დაიჭიროთ H1N1 ღორის გრიპი სადმე.
ვინ არის ყველაზე მეტად რისკის ქვეშ H1N1 ღორის გრიპის?
Მიხედვით დოქტორ გროსანი, ავტორი გათავისუფლდით სინუსებისა და ალერგიის პრობლემებისგან - სამუდამოდადამიანები, რომლებიც ყველაზე მეტად რისკის ქვეშ არიან H1N1 ღორის გრიპისგან, არიან მცირეწლოვანი ბავშვები და ხანდაზმული ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ცუდი ჯანმრთელობა, მაგრამ ნებისმიერი ასაკის ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ დასუსტებული იმუნური სისტემა, შეუძლიათ ამის მიღება. ის ამბობს: ”ცხრა წლამდე ბავშვები და სუსტი ჯანმრთელობის მქონე ხანდაზმულები, განსაკუთრებით ისინი, ვისაც აქვთ რესპირატორული ან სინუსური პრობლემები [ყველაზე მეტად რისკის ქვეშ არიან],” - განმარტავს ის. ”[ასევე], თუ თქვენ გაქვთ სინუსური პრობლემა, მაშინ თქვენი ცილინგი არ მუშაობს კარგად და ინფექცია შეიძლება შევიდეს”.
ჯანმრთელ სინუსებს შეუძლიათ ავადმყოფობისგან თავის დაღწევა
დოქტორი გროსანი ამბობს, რომ თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ნებისმიერი დაავადება, მათ შორის H1N1 ღორის გრიპი, ძლიერი იმუნური სისტემით და სათანადო ნაბიჯების გადადგმით თქვენი სინუსების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
ის ამბობს: „ცხვირში გაქვს მილიონობით პატარა ნიჩბები, რომელსაც ცილია ჰქვია. მათი ერთადერთი მიზანია ბაქტერიების, ყვავილის მტვრის, მტვრის და ა. ცხვირიდან. თუ ისინი ვერ ხერხდება, ეს ბაქტერიების გამრავლებისა და ორგანიზმში შეყვანის საშუალებას იძლევა. ამიტომაც ხდება, რომ ამდენი ადამიანი ავადდება თვითმფრინავების ფრენებზე - მშრალი ჰაერი ანელებს წამწამებს და ტენიანობის გარეშე ისინი არ ასრულებენ თავიანთ საქმეს. ”
ეს ცივი და გრიპის საწინააღმდეგო მებრძოლები ასევე ვრცელდება მკერდზე. ”გულმკერდში არის ცილიკები, რომლებიც ასევე ამოძრავებს გულმკერდს მკერდიდან. როდესაც ცილინდრები გულმკერდში ჩავარდება, თქვენ ხველდებით “, - დასძენს ექიმი.
6 რჩევა იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად
დოქტორი გროსანი მტკიცედ სწამს იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად ბუნებრივი საშუალებების გამოყენების შესახებ. ექიმი ამბობს, რომ ძალიან ბევრი ურეცეპტო პროდუქტი შეიძლება იყოს კონტრპროდუქტიული და შესაძლოა საზიანოც კი. ”ჩემი მეთოდია გააძლიეროს წამწამების ჯანმრთელობა ისე, რომ ორგანომ შეძლოს შეასრულოს ის სამუშაო, რისი გაკეთებაც იყო განკუთვნილი - შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა.”
1. დალიეთ მწვანე ჩაი
"ჩაის შეუძლია სხეულის დაცვა ხუთჯერ გაზარდოს", - ამბობს დოქტორი გროსანი. ”ჩაის ქიმიური ნივთიერება, L-theanine, ღვიძლში გარდაიქმნება ეთილამინად. ეთილამინი არის მოლეკულა, რომელიც აღწერს იმუნური სისხლის უჯრედის, ერთ – ერთი T უჯრედის პასუხს. ეს T უჯრედები ხელს უწყობენ ინტერფერონის სეკრეციას, რაც არის მთავარი დაცვა ინფექციისგან. ჩაი ასევე შეიცავს ანტიოქსიდანტებს და ფაქტიურად ასტიმულირებს წამწამების მოქმედებას. ” (შეიტყვეთ მეტი ანტიოქსიდანტური ჩაის შესახებ)
2. მიირთვით იოგურტი
მასში შემავალი პრობიოტიკური კულტურების გამო, იოგურტს შეუძლია გააუმჯობესოს როგორც საჭმლის მომნელებელი, ასევე საერთო ჯანმრთელობა. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის თანახმად, ამ "კარგი" ბაქტერიების ჭამამ ან დალევამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი იმუნური სისტემა, უზრუნველყოს დამატებითი კალციუმი და გამოიწვიოს უფრო გრძელი და ჯანსაღი სიცოცხლე. (როგორ მივიღოთ მეტი პრობიოტიკები)
3. მიირთვით ქათმის სუპის თასი
დოქტორი გროსანი ამბობს, რომ ქათმის წვნიანი შეიცავს თვისებებს, რომლებიც კრიტიკულია წამწამების ჯანმრთელობისთვის და რეალურად შეუძლია შეინარჩუნოს ისინი ძლიერი. გარდა ამისა, სამედიცინო ჟურნალში ჩატარებული კვლევის მხარდაჭერა გულმკერდი მიუთითებს, რომ ქათმის წვნიანი სასარგებლოა დაავადებების თავიდან ასაცილებლად სასუნთქი გზების სეკრეციის ხელშეწყობით (რაც ხელს უწყობს ჯანსაღ ცილას), ეხმარება დატენიანება წვნიანის მაღალი თხევადი შემცველობის გამო და იმუნური სისტემის კვება ქათმის პროტეინით და საკვები ნივთიერებებით ბოსტნეული. (უფრო მეტი ბებიას საყვარელი სამკურნალო საშუალებები გაციების და გრიპის დროს)
4. პრიორიტეტი მიანიჭეთ ძილს
კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც უძილობას აცხადებენ, უფრო ხშირად აღნიშნავენ სხვა სამედიცინო მდგომარეობის დიაგნოზსაც. Მიზეზი? ძილის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს იმუნური სისტემის დაქვეითება, რაც საფრთხეს უქმნის ღორის გრიპის H1N1 და სხვა მრავალ დაავადებას. დაისახეთ ძილი შვიდიდან ცხრა საათამდე. (სტრატეგიები მეტი ძილი)
5. დამშვიდდი
არსებობს ფართო სპექტრის უარყოფითი გავლენა, რომელსაც სტრესი შეიძლება ჰქონდეს თქვენს ჯანმრთელობაზე. ერთ -ერთი ყველაზე საზიანოა თქვენი იმუნური სისტემის კომპრომეტირება და უფრო დიდი რისკის ქვეშ აყენებთ სასუნთქი გზების დაავადებებს და სხვა დაავადებებს. იპოვეთ ყოველდღიური სტრესული სიტუაციების საუკეთესო მართვის გზები და დაუთმეთ დრო დასვენებას. დოქტორი გროსანი გვთავაზობს ღრმა სუნთქვას. "ისუნთქე ოთხჯერ და ამოისუნთქე ექვსჯერ", - გვთავაზობს ის. უფრო გრძელი ამოსუნთქვა ბუნებრივად უწყობს ხელს რელაქსაციას. ”თქვენ არ გექნებათ შფოთვა, თუ თქვენი კუნთები მოდუნებულია”, - დასძენს ის. (კიდევ 52 დამამშვიდებელი, სტრესისგან თავისუფალი იდეა)
6. მიიღეთ თქვენი cilia სინქრონიზებული
დოქტორი გროსანი გვთავაზობს წამწამების სტიმულირებას დაბალი ხმით „ოოოოოოოო“. ”ეს ვიბრაცია სინქრონიზებულია cilia- ს ნორმალურ ვიბრაციასთან და დააჩქარებს წამწამებს,” - ამბობს ის. ჩათვალეთ, რომ ეს არის მედიტაცია თქვენი ჯანმრთელობისათვის - არა მხოლოდ ხმამაღალი „ომ“ მოახდენს თქვენი სხეულის თავდაცვის პირველი ხაზის სინქრონიზაციას რესპირატორული დაავადებები, მათ შორის H1N1 ღორის გრიპი, ის ასევე აძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას სტრესის დონის შემცირებაში და შფოთვა. (ისწავლეთ მედიტაცია დაკავებულ სამყაროში)
ძლიერი იმუნური სისტემის შენარჩუნების გარდა, დარწმუნდით, რომ გადადგით პრევენციული ზომები, რათა შეამციროთ ღორის გრიპის H1N1 რისკი.
H1N1 ღორის გრიპის თავიდან აცილების პროფილაქტიკური გზები
H1N1 ღორის გრიპის თავიდან აცილება
როგორ ავიცილოთ თავიდან H1N1 ღორის გრიპი
