სოიოს, თინუსის და პომიდვრის სალათი ლიმონით - SheKnows

სოიოს არ სჭირდება თქვენს მაგიდასთან უკვე დამუშავებული. ისინი მართლაც ძალიან კარგი და ჯანსაღი საჭმელად არიან!

დაკავშირებული ამბავი. Giada De Laurentiis უბრალოდ გაიზიარა უნიკალური ქონდარი ბრუნვა კანტალუპზე, ეს არის სრულყოფილი საზაფხულო გვერდითი კერძი

გადაყარეთ მწვანე სალათი და მიირთვით ლობიო ლანჩზე. დიახ, ლობიოს მომზადებას შეიძლება საკმაოდ დიდი დრო დასჭირდეს, მაგრამ ნახავთ, რომ ყველა გაჟღენთვა და მომზადება ღირს თქვენს მიერ ჩადენილ ყოველ წუთს. ეს არის მარტივი და ძალიან ჯანსაღი. Მოგეწონება!

სოიოს, თინუსის და პომიდვრის სალათის რეცეპტი

ემსახურება 4

შემადგენლობა:

• 1 ჭიქა სოიო (გაჟღენთილი ღამით, გაწურული წყლით)
• 1 ღერი ნიახური, დაჭრილი
• 1/2 ჭიქა ალუბლის პომიდორი, განახევრებული (მეოთხედი თუ დიდია)
• 5 უნცია დაკონსერვებული თინუსი ზეითუნის ზეთში დაცული, გაწურული
• 1/2 ჩაის კოვზი კამის თესლი
• 1 ლიმონი, მხოლოდ წვენი
• Მარილი
• Წიწაკა
• Უმაღლესი ხარისხის ზეითუნის ზეთი

მიმართულებები:

1. ქვაბში მარილიანი წყლით საშუალო მაღალ ცეცხლზე, მოხარშეთ სოია 2-1/2 საათის განმავლობაში, სანამ არ დარბილდება. გადაწურეთ, გადაყარეთ წყალი და გააცივეთ ლობიო.
click fraud protection
2. სუფრის ჯამში აურიეთ გაცივებული სოიო, ნიახური, პომიდორი, თინუსი და კამის თესლი.
3. სეზონი ლიმონის წვენით, მარილით, წიწაკით და ზედმეტად ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთით. თანხა თქვენი შეხედულებისამებრ.

უფრო ჯანსაღი სალათის რეცეპტები

ხმელთაშუა ზღვის დიეტა: გულის ჯანსაღი რეცეპტები ზეითუნის ზეთით
ჯანსაღი, მაგრამ დამაკმაყოფილებელი სალათები
3 ცილებით მდიდარი სალათის რეცეპტი ლანჩისთვის