ჯერ არ დაანებოთ გვერდი გვერდს. თქვენი ყოველდღიური რიტუალი კითხვა ძილის წინ შეიძლება მხოლოდ ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის საიდუმლო იყოს.
აქ არის რამოდენიმე ჯანმრთელობის სარგებელი, რომელიც შეიძლება მოგეწონოთ, თუ წაიკითხავთ წიგნს სანამ რაიმე ზზზს დაიჭერთ.
1. კითხვა აუმჯობესებს შემეცნებით ფუნქციას
მგზნებარე მკითხველი უკეთესად ასრულებს შემეცნებითი ფუნქციონირების ტესტებს, ვიდრე ისინი, ვინც რეგულარულად არ კითხულობენ. სინამდვილეში, ჩრდილოეთ ილინოისის უნივერსიტეტში გამოქვეყნებულმა კვლევებმა დაადგინა, რომ მკითხველები უფრო მეტს გამოცდიან ლექსიკონში და განზოგადებულ ცოდნაში, ვიდრე არა-მკითხველმა, ასე რომ ძილის წინ სწრაფმა წაკითხვამ შეიძლება რეალურად გაგაბედნიეროს.
2. მას შეუძლია შეამციროს მსუბუქი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები
გრძნობთ დეპრესიას ან შფოთვას? Შენ არ ხარ მარტო. შფოთვა და დეპრესია არის ყველაზე მეტად გავრცელებული ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები შეერთებულ შტატებში. მიუხედავად იმისა, რომ წიგნი არასოდეს არის უვნებელი მკურნალობა ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხებისთვის, ბრიტანეთში დაიწყო ზოგადი პრაქტიკოსი
წიგნის კითხვის დანიშვნა პაციენტებს, რომლებსაც აქვთ მსუბუქი და ზომიერი დეპრესია და შფოთვა, და ამ პაციენტთაგან ბევრი აღნიშნავს მათი სიმპტომების შემსუბუქებას შედეგად.3. ძილის წინ წაკითხვის რიტუალს შეუძლია გააძლიეროს თქვენი ძილი
ძილის ეროვნული ფონდის თანახმად, ა დამამშვიდებელი კითხვის რიტუალი შეუძლია მოამზადოს თქვენი სხეული ძილისთვის და დაეხმაროს თქვენს გონებას გამოყოს თქვენი ძილის დრო ყოველდღიური ცხოვრების სტრესებისგან. ჩამონგრევის რიტუალი შეიძლება დაეხმაროს ადამიანებს უფრო სწრაფად დაიძინონ და მიიღონ უმაღლესი ხარისხის ძილი მთელი ღამის განმავლობაში.
მეტი: 5 ენერგიის სამკურნალო ვარჯიში, რომელიც სტრესს კლავს თითქმის მაშინვე
4. კითხვას შეუძლია თავიდან აიცილოს ალცჰეიმერის დაავადება
მიუხედავად იმისა, რომ ალცჰეიმერის დაავადება არ არის პრევენციული დაავადება, გარკვეული ჩვევები ხელს უწყობს ტვინის ფუნქციონირების დაცვას და ასოცირდება ალცჰეიმერის რისკის შემცირებასთან. ნებისმიერი აქტივობა, რომელიც ასტიმულირებს ტვინს, იცავს ალცჰეიმერისგან, ამიტომ სიბერის ეროვნული ინსტიტუტი გვთავაზობს, რომ მოზარდები რეგულარულად კითხულობენ, რათა შეინარჩუნონ გონებრივი ფუნქციონირება.
5. ის ამცირებს კორტიზოლის დონეს
კორტიზოლი ყოველთვის არ არის ცუდი. ის ეხმარება ადამიანებს დილით გააღვიძოს და ასევე ეხმარება მათ გაუმკლავდნენ და გადალახონ მწვავე სტრესი. სამწუხაროდ, კორტიზოლმა შეიძლება დაიწყოს ზიანი მიაყენოს სხეულს, როდესაც ის რჩება მაღალ დონეზე, ქრონიკული სტრესის შედეგად. ამან შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება, კუჭ -ნაწლავის პრობლემები, დეპრესია და ქრონიკული დაღლილობა. ძილის წინ კითხვას შეუძლია სტრესის შემცირებით შეამციროს სხეულის კორტიზოლის დონე. Შედეგი? სხეული ერთად კორტიზოლის დაბალი დონე უფრო სავარაუდოა, რომ მშვიდად იძინებს და ამით უფრო მშვიდად უმკლავდება მომდევნო დღის სტრესებს.
მეტი: მავნე კონსერვანტი, რომელიც თქვენ არ იცით, თქვენი სხეულის პროდუქტებშია
6. კითხვას შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი თანაგრძნობა
ემოციური ინტელექტი არის ჯანსაღი ურთიერთობების გასაღები, მაგრამ ბევრი ადამიანი არ ემორჩილება მათ თანაგრძნობას. ჟურნალში გამოქვეყნებული კვლევა მეცნიერებათუმცა, მიუთითებს იმაზე, რომ თანაგრძნობის განვითარება უფრო ადვილია, ვიდრე ბევრი ფიქრობს. თუ კითხულობთ ლიტერატურულ მხატვრულ ლიტერატურას ძილის წინ, თქვენ უფრო გესმით სხვისი ემოციები და გონებრივი პროცესები, რამაც შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი ურთიერთობების ხარისხი.
რომელი წიგნის აღებას გეგმავთ ამაღამ?
