იანვარი არის სრულყოფილი დრო იმისათვის, რომ დაუბრუნდეთ ჯანმრთელობას და ფიტნესს, ხოლო სმუზი არის სწრაფი და მარტივი გზა კვების გაზრდისთვის. ეს მაჩას მწვანე ჩაის სმუზი შეიცავს უამრავ ვიტამინს და ჯანმრთელობის სარგებელს.
თუ თქვენ ჩემნაირი ხართ, თქვენ არ გაქვთ პრობლემა მთელი დეკემბერი მიიღოთ "მოტყუების თვე" და გააკეთოთ ეს დანაშაულის გარეშე. ყოველივე ამის შემდეგ, მე ვჭამ სუფთა მთელი წლის განმავლობაში, ვსეირნობ თითქმის ყოველ დილით და რეგულარულად ვატარებ სპორტული დარბაზს მთელი წლის განმავლობაში.
ბევრი თქვენგანის მსგავსად, მე ვმუშაობ სრულ განაკვეთზე, მოხალისედ და მყავს ოჯახი და ოჯახი. ასე რომ, მადლიერების დღესასწაულსა და შობას შორის, მე ვისვენებ, ვჭამ რასაც მინდა, ვტკბები მისი ყოველი ნაწილით და არ ვიხდი ბოდიშს (ჩემს თავს ან სხვას!). ცხოვრება ბალანსზეა, არა?
ახალი წლის დადგომამდე, მე ვარ ძალიან მოტივირებული, შევიკრიბო ახალი რეცეპტები, მოვამზადო ხელნაკეთი წვენების დიდი პარტიები, ვიარო უფრო დიდი ბორცვები და გავაკეთო რაიმე სახის სწრაფი და გაწმენდის სამუშაოები. როდესაც ვამბობ "გაწმენდა", მე უბრალოდ ვგულისხმობ ჩემს ჩვეულ სუფთა კვებას, ჩემს თავს შევახსენო, რომ მეტი წყლის დალევა მჭირდება (ოჰ, როგორ
სიძულვილი სასმელი წყალი!) და წვენების და სმუზის დალევა საჭმლის შეცვლისას, როდესაც მე წასვლა ვარ.ეს მძლავრი სმუზი შეიცავს რამდენიმე ინგრედიენტს, რომელიც შეიცავს ძლიერ დარტყმას და შესანიშნავი იქნება როგორც ჩვეულებრივი საჭმლის შემცვლელი. თქვენ არ დაიჯერებთ ჯანმრთელობის სარგებელს, გარდა იმისა, თუ რამდენად ლამაზი და გემრიელია.
აქ არის ჯანმრთელობისა და კვების ავარია ...
ვისაუბროთ მანგო. ის ებრძვის კიბოს, ხელს უწყობს ქოლესტერინის კონტროლის შენარჩუნებას, ორგანიზმის ალკალიზაციას, ხელს უწყობს წონის დაკლებას ბოჭკოვანი მაღალი შემცველობის გამო და ეხმარება საჭმლის მონელებას და თვალის მოვლას. ყოველივე ამის გარდა, ის აძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას, რაც შესანიშნავია სიცივისა და გრიპის სეზონზე. და თუ მას სახეზე დაიდებთ, ის ფაქტობრივად შლის ტოქსინებს და ასუფთავებს კანს, ეხმარება მათ, ვინც ებრძვის აკნეს. მაგრამ კანის ბუნებრივი მოვლა სხვა პოსტია მეორე დღისთვის.
კალე არის უახლესი გაბრაზება და კარგი მიზეზის გამო. ეს სუპერ საკვები ჩემი ერთ-ერთი ფავორიტია და მე ვზრდი მას მთელი წლის განმავლობაში, ასე რომ შემიძლია გამოვიღო ბაღიდან ნებისმიერ დროს და დღესასწაულზე. ძალიან ბევრი ჯანმრთელობის სარგებლის ჩამოთვლაა, მაგრამ ჯერჯერობით, მე უბრალოდ ვიტყვი, რომ ექსპერტების უმეტესობა თანხმდება, რომ ეს ალბათ ასეა ყველაზე ძლიერი ბოსტნეული თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
მე შედარებით ახალბედა ვარ, როდესაც საქმე მწვანე ჩაის ეხება, მაგრამ ეს გახდა ჩემი დიეტის რეგულარული ნაწილი გასულ წელს. ერთჯერადი პორცია მაჩას მწვანე ჩაის ფხვნილი აქვს კვების ექვივალენტი 10 ჭიქა რეგულარულად მოხარშული მწვანე ჩაი. ეს ძლიერი სასმელი აჩქარებს მეტაბოლიზმს, წვავს კალორიებს, მდიდარია ბოჭკოვანი, ქლოროფილითა და ვიტამინებით და, გასაკვირია ყველა საოცრება, ნათქვამია, რომ ეს არის განწყობის შესანიშნავი გამაძლიერებელი. ეს არის ანტიოქსიდანტური ძალა და ასუფთავებს თქვენს სისტემას ბუნებრივად, ზემოთ აღწერილ თითქმის ყველა სხვა სარგებელთან ერთად. ეს არის სერიოზულად ძლიერი რამ. არ იცით სად ვიშოვო? მე მივიღე ჩემი აქ ამაზონზე.
რძე არის კალციუმის და D ვიტამინის დიდი წყარო, რომლებიც მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ძვლებისა და კბილების ჯანმრთელობისთვის, არამედ ასაკის მატებასთან ერთად. ჩვენ ყველანი დაბერების რაღაც ეტაპზე ვართ, არა?
შემიძლია გავაგრძელო ანანასზე. Მას აქვს საკვები ნივთიერებების სიმდიდრე, ვიტამინები და მინერალები, მათ შორის კალიუმი, სპილენძი, მანგანუმი, კალციუმი, მაგნიუმი, ვიტამინი C, ბეტა კაროტინი, თიამინი, B6 და ფოლიუმის მჟავა, ასევე ხსნადი და ხსნადი ბოჭკოვანი. ანანასის შესახებ ერთ -ერთი ყველაზე წარმოუდგენელი ფაქტი ჯანმრთელობის თვალსაზრისით არის მისი უნარი შეამციროს სახსრების ანთება და კუნთები, განსაკუთრებით ართრიტთან ასოცირებული. მას შემდეგ, რაც ჩემი ერთი მუხლი მოტეხილია (სამუდამოდ), ეს კარგია. ჩემი მე –4 სტადიის ართრიტი შეიძლება იყოს მთავარი პრობლემა, თუ მე არ მოვახერხებ ჩემს ჯანმრთელობას. და თუ თქვენ არ ხართ დაინტერესებული ყველა ვიტამინით და მინერალით მუმბო ჯუმბო, ვთქვათ, რომ ის წარმოუდგენლად გემრიელი და ტკბილია. კაი ანანასისთვის!
ასე რომ, ახლა როდესაც თქვენ იცით თქვენი ინგრედიენტები და რისი გაკეთება შეუძლიათ მათ თქვენთვის, მოდი მორევი მივცეთ მას.
მაჩას მწვანე ჩაის ძლიერი სმუზის რეცეპტი
თუ იყენებთ ახალ ანანასს და მანგოს, გირჩევთ გაყინოთ ნაჭრები შერევამდე, რათა მიიღოთ ლამაზი, სქელი სმუზი.
იძლევა 1 დიდ სმუზს
საერთო დრო: 5 წუთი
შემადგენლობა:
- 1 ჭიქა ახალი ან გაყინული ანანასის ნაჭრები
- 1 ჭიქა ახალი ან გაყინული მანგოს ნაჭრები
- 1 ჭიქა ნედლი კომბოსტო (უხეშად დაჭრილი და შეფუთული საზომი ჭიქაში)
- 1/2 ჭიქა რძე (გამოიყენეთ ნუშის, ქოქოსის ან სოიოს რძე წებოვანა, რძის გარეშე)
- 1 ჩაის კოვზი მაჩას მწვანე ჩაის ფხვნილი (მე შევიძინე ჩემი აქ)
- წვენი გამოწურული 1/4 ლიმონისგან
მიმართულებები:
- ბლენდერში დაამატეთ ყველა ინგრედიენტი და აურიეთ სანამ არ გახდება ერთგვაროვანი.
უფრო სმუზის რეცეპტები
Piña colada ცილის shake არის სრულყოფილი შემდგომი workout
დაიწყეთ დღე მკვებავი სმუზით
ფორთოხლის კრემი მოცვის მორევით არის ნაწილობრივ სმუზი, ნაწილი დესერტი
