მიუხედავად იმისა, რომ გყავთ მშიერი ბავშვები, რომლებიც ყვირიან სკოლის შემდგომ საუზმეზე, ან თქვენი მუცელი ჭუჭყიანებს შორის, ჩვენ გაჩვენებთ საჭმლის ჯანსაღ ვარიანტებს, რათა აითვისოთ თქვენი ოჯახის შიმშილი.
მიუხედავად იმისა, რომ გყავთ მშიერი ბავშვები, რომლებიც ყვირიან სკოლის შემდგომ საუზმეზე, ან თქვენი მუცელი ჭუჭყიანებს შორის, ჩვენ გაჩვენებთ საჭმლის ჯანსაღ ვარიანტებს, რათა აითვისოთ თქვენი ოჯახის შიმშილი.
გადაყარეთ ჩიპი…
პოპკორნი. წაიკითხეთ ლეიბლი თქვენს ჩვეულებრივ ჩიპებზე და თქვენ სავარაუდოდ იპოვით პატარა მუჭა მაღალკალორიულ, ცხიმიან, არც ისე დამაკმაყოფილებელ ტარიფს. ჩიპების ნაცვლად, გააკეთეთ საკუთარი თავი პოპკორნი. Შედეგი? შემავსებელი საჭმელი, რომელიც პასუხობს თქვენს სწრაფვას გაცილებით ნაკლები კალორიისა და ცხიმის მიღებისთვის.
როგორ მოვამზადოთ პოპკორნი ღუმელზე >>
უარი თქვით PB&J– ზე…
ვაშლი და არაქისის კარაქი. ჩვენ არ ვამტკიცებთ ნახშირწყლების მთლიანად გამორიცხვას თქვენი დიეტადან, მაგრამ თუ თქვენ აპირებთ დაკონსერვებას თქვენი ყოველდღიური კალორია, პატარა ვაშლის ორ ნაჭერ პურზე გადაცვლა 100 -ზე მეტს დაზოგავთ კალორია. გარდა ამისა, მთელ ვაშლს აქვს მეტი ბოჭკოვანი და ნახევარი კალორია ორ მურაბის უმეტეს სუფრის კოვზზე.
მოამზადეთ ეს გულიანი ვაშლი და არაქისის კარაქის სენდვიჩი >>
თავი დაანებეთ კანფეტს…
შოკოლადიანი მარწყვი თხილით. ტკბილეული ბარი ნამდვილად გავსებთ? ჩვენ არასოდეს ვიპოვნეთ ის, ვინც აკეთებს. თუმცა, რამდენიმე მსუქანმა, წვნიანმა მარწყვამ, რომელიც ჩაყარეთ გამდნარ შავ შოკოლადში და შემდეგ შემოახვიეთ წვრილად დაჭრილი თხილი, რა თქმა უნდა, მოგვცა მიზეზი დამაკმაყოფილებლად ჩაქრობის. ერთი მუჭა ჩაყრილი მარწყვი შეიძლება იყოს იმავე კალორიაში, როგორც ტკბილეული, მაგრამ თქვენ მიდიხართ შოკოლადით დაფარულ ხილში არა მხოლოდ მეტი საკვები ნივთიერებების მიღების მიზნით, თქვენ უფრო მეტხანს იგრძნობთ თავს სავსე.
მეტი ვეგანური დიეტა რჩევები!
