გარდა იმისა, რომ ენერგიას მიირთმევთ, რათა დაგეხმაროთ თქვენი სადღესასწაულო საყიდლებისა და დღესასწაულის დაგეგმვაში, თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჭამოთ სილამაზის, ჯანმრთელობისა და ბედნიერებისათვის. აქ არის ხუთი სადღესასწაულო ძლიერი საკვები, რომლებიც გემრიელი და მკვრივია ნუტრიენტებით.
გარდა იმისა, რომ ენერგიას მიირთმევთ, რათა დაგეხმაროთ თქვენი სადღესასწაულო საყიდლებისა და დღესასწაულის დაგეგმვაში, თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჭამოთ სილამაზის, ჯანმრთელობისა და ბედნიერებისათვის. აქ არის ხუთი სადღესასწაულო ძლიერი საკვები, რომლებიც გემრიელი და მკვრივია ნუტრიენტებით.
5 სადღესასწაულო ძლიერი საკვები
1. Შავი ლობიო
ენერგიის შემანარჩუნებელი ცილისა და ბოჭკოს გემრიელი ბალანსით, შავი ლობიო ასევე არის სუპერ დამუხტული ანტიოქსიდანტებით. შეინახეთ შავი ლობიო სალათებსა და მარცვლეულის კერძებში სწრაფი დამატებისათვის, წვნიანის გასაკეთებლად, ან პიურელად ვეგეტარიანული დიპლომატიურისთვის.
>>შავი ლობიო მზეზე გამომშრალი პომიდორით და ფორთოხლის ცედრა
2. მოცვი
ახალი ან გაყინული მოცვი არის ანტიოქსიდანტების ენერგიის წყარო. ეს ცისფერი ფერის ძვირფასი ქვები დაბალი კალორიაა, მაღალი ბოჭკოვანი და ბუნებრივად ტკბილი. ერთი მუჭა მოცვი სწრაფად დაგამაგრებთ და თუ გადააქვთ მათ ვეგანურ იოგურტში ან საუზმეზე, შვრიის ფინჯანში, თქვენ ენერგიას გაზარდებთ და ჯანსაღად დააკმაყოფილებთ შაქრის სურვილს.
>>ნედლი საკვები ნუშის მოცვის ენერგიის ბარები
3. ედამამი (ახალი სოიო)
ცილის, ნახშირწყლებისა და ჯანსაღი ცხიმების სრულყოფილი ბალანსი, ედამამი შეგიძლიათ იხილოთ ახალი პროდუქტების დერეფანში ან ბოსტნეულის საყინულეში. ამ მაღალი ცილის ლობიოს შეგიძლიათ მიირთვათ როგორც საჭმლის საჭმელი, ან ჩაყაროთ მწვანე ან მარცვლეულის სალათებში, მთლიანი მარცვლეულის მაკარონში ან აურიეთ. ჩართეთ ისინი თქვენს ყოველდღიურ კვებაში და ჩაალაგეთ ედამის პატარა ტომარა თქვენს ჩანთაში, რათა მარტივად მიირთვათ.
>>უფრო ჯანსაღი მაღალი ცილის ვეგანური საჭმელები
4. ნუში
თხილი ყოველთვის კარგი არჩევანია (მოგეცემათ ალერგიის გარეშე) მდგრადი ენერგიისა და შიმშილის აღსაკვეთად. ცილის, რთული ნახშირწყლებისა და ჯანსაღი ცხიმების გემრიელი კომბინაცია ნიშნავს იმას, რომ ერთი მუჭა თხილი დაგეხმარებათ გააგრძელოთ რამდენიმე საათით შემდეგ კვებამდე. ნუში ასევე მშვენიერი კანი, კარგი განწყობა და საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობაა.
>>ჩიპოტლე ყავისფერი შაქრის ნუში
5. წითელი გრეიფრუტი
გაიღვიძეთ ლალისფერი წითელი გრეიფრუტი და დაიწყეთ დღე ამ ტკბილი, გამაგრილებელი ხილის წვნიანი სარგებლით. გრეიფრუტი და სხვა ციტრუსები, რომლებიც სავსეა ფიტონუტრიენტებით, შეუძლია გაზარდოს თქვენი იმუნური სისტემა და კანის ჯანმრთელობა, ასევე გაზარდოს თქვენი ენერგია და გაამდიდროს თქვენი განწყობა. გახეხეთ გრეიფრუტი გემრიელი გემრიელობისთვის, ჩაყარეთ სეგმენტები სალათებში, ან პიურე თქვენს მომავალ სმუზში.
>>არ გამოტოვოთ ეს იმუნური სისტემის გამაძლიერებელი საკვები
