მიუხედავად იმისა, რომ ვეგანური დიეტა უფრო სავარაუდოა, რომ ახალი ხილი და ბოსტნეული იყოს მენიუში, ქვემოთ მოყვანილი კიბოს საწინააღმდეგო საკვები დაგეხმარებათ ვეგანური კვება კიდევ უფრო ჯანმრთელი. მზეზე ზაფხულის გართობის გამო კანის კიბოს გაზრდილი რისკის ფონზე, აუცილებლად მოიმარაგეთ საკვები, რომელიც აცილებს კიბოს და ამცირებს ვეგანური მზისგან დამცავ კრემს.
მიუხედავად იმისა, რომ ვეგანური დიეტა უფრო სავარაუდოა, რომ მენიუში იყოს ახალი ხილი და ბოსტნეული, კიბოსთან ბრძოლის შემდეგ საკვებს შეუძლია თქვენი ვეგანური კვება კიდევ უფრო ჯანმრთელი გახადოს. მზეზე ზაფხულის გართობის გამო კანის კიბოს გაზრდილი რისკის ფონზე, აუცილებლად მოიმარაგეთ საკვები, რომელიც აცილებს კიბოს და ამცირებს ვეგანური მზისგან დამცავ კრემს.
კიბოსთან ბრძოლის საკვები თქვენს ვეგანურ მენიუში
1. მაყვალი
მუქი ლურჯი-მეწამული ელფერით, მაყვალი გამოირჩევა ნაერთების კლასით, რომელსაც ეწოდება ანთოციანინები, რომლებსაც აქვთ ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. მიუხედავად იმისა, რომ ეს გემრიელი კენკრა არ არის ერთადერთი ხილი კიბოს საწინააღმდეგო ნაერთებით, ისინი ანთოციანინების ერთ-ერთი საუკეთესო წყაროა. მაყვალი ასევე მდიდარია C ვიტამინით, კიდევ ერთი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ცნობილია კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლისუნარიანობით.
>> ვეგანური მაყვლის კობლერი
2. ფორთოხალი
ცნობილია, როგორც C ვიტამინის წვნიანი წყარო, ფორთოხლის წვენი და ინტენსიურად არომატიზებული ფორთოხლის ცედრა შეიძლება დაგეხმაროთ კიბოსთან ბრძოლაში, განსაკუთრებით კანის კიბოსთან. კვლევებმა აჩვენა, რომ ფორთოხლის კანი შეიძლება შეამციროს კიბოს განვითარების რისკი და თავიდან აიცილოს კიბოს პროგრესირება.
>> დარიჩინის ფორთოხლის ცედრა მაფინები
3. წითელი ბულგარული წიწაკა
მდიდარია ბეტა-კაროტინით, ლუტეინით, ზეაქსანტინით და C ვიტამინით, წითელი ბულგარული წიწაკა, ასევე ნარინჯისფერი და ყვითელი ბულგარული წიწაკა არის კიბოსთან ბრძოლის უგემრიელესი, დაბალკალორიული საშუალება. ბულგარეთის წიწაკის ანტიოქსიდანტებს შეუძლიათ ებრძოლონ სხვადასხვა სახის კიბოს, ასევე შეამცირონ ანთება, კიბოს გამომწვევი ფაქტორი, გულის დაავადება და სხვა ქრონიკული დაავადებები.
>> შემწვარი წითელი წიწაკა
4. Მწვანე ჩაი
ანტიოქსიდანტებით გაჯერებული კატეხინებით, მწვანე ჩაი ებრძვის კიბოს, ასევე აძლიერებს სხეულის იმუნურ სისტემას. ყველაზე საყურადღებო კატეხინი არის ეპიგალოკატექინ გალატი (EGCG), რომელიც ითვლება ერთ -ერთ ყველაზე ძლიერ მკვებავ მოლეკულად კიბოს უჯრედების მიერ ახალი სისხლძარღვების წარმოქმნის წინააღმდეგ.
>> 5 სხვა სუპერ საკვები, რომელიც უნდა მიირთვათ
5. კარი
ნაჩვენებია ანთების საწინააღმდეგო ბუნება, კურკუმა- ყვითელი კარის ძირითადი ინგრედიენტი აფერხებს მრავალი კიბოს ზრდას კურკუმინის კონცენტრაციის გამო, ანტიოქსიდანტი, რომელიც ამცირებს ანთება. ვინაიდან ანთება არის მთავარი მოთამაშე ყველა კიბოს განვითარებაში, კარის დამატება თქვენს ყოველდღიურ კვებაში გაამდიდრებს თქვენს ვეგანურ დიეტას და დაიცავით თქვენი ჯანმრთელობა.
>> კარი მთელი ხორბლის კუსკუსი ტკბილი კარტოფილით და გარგარით
არსებობს მრავალი სხვა პირის სიმსივნის საწინააღმდეგო საკვები, რომელიც შეგიძლიათ შეიტანოთ თქვენს ვეგანურ დიეტაში. უბრალოდ მიაღწიეთ ყველაზე ნათელ ხილს და ბოსტნეულს და ჩართეთ უზარმაზარი რაოდენობით ახალი მწვანილი თქვენს სამზარეულოში. სანამ ამცირებთ კიბოს რისკს, თქვენ ასევე დაიცავს თქვენს თავს სხვა ქრონიკული დაავადებებისგან, როგორიცაა გულის დაავადება და დიაბეტი. Ჭამა!
უფრო ვეგანური ცხოვრების წესი რჩევები!
