თუ ფიქრობ დეტოქსიკაცია კვება არის მოსაწყენი, უგემოვნო და ამაღელვებელი, კიდევ ერთხელ დაფიქრდი. ჩვენ ვსაუბრობთ სრულფასოვან საკვებზე, ახალ, სეზონურ პროდუქტებზე და ახლად დაფქული სანელებლების გამოყენებაზე, რათა დაამატოთ ტონა არომატი თქვენს კერძებს.
გრძნობთ ცოტა გაბერილებას ყველა იმ დღესასწაულის წვეულების შემდეგ? არც ისე ცხელი ხართ ყველა იმ შაქრიანი შერეული სასმელისა და დესერტების იმ ერთი ძალიან ბევრი ნაკბენის შემდეგ? ჩვენ აქ ვართ, რათა დაგეხმაროთ წინსვლაში და ახალი წლის დაპყრობაში მთელი რიგი საკვების რეცეპტებით, რომლებიც გაგრძნობინებთ კმაყოფილი და ჯანსაღი და გაწმენდს თქვენს სისტემას ყველა იმ დამუშავებული საკვების ტოქსინებისგან, რომლებიც თქვენ მიირთვით არდადეგები
როდესაც შესაძლებელია, გამოიყენეთ სეზონური პროდუქტები სიმწიფის პიკისათვის და ეცადეთ მიიღოთ ადგილობრივად გაზრდილი, ჰორმონების გარეშე ხორცი და ზღვის პროდუქტები. ამ რეცეპტების ყურადღება გამახვილებულია არა იმაზე, რომ შემოგზღუტოთ კარგი საკვები, არამედ რეალურად გაახილოთ თვალები იმ საკვებზე, რომლებიც საოცარი გემოთი ჯანსაღი ტექნიკით სარგებლობენ.
საუზმე
1. საღეჭი შოკოლადის ჩიპი-შვრიის საუზმის ორცხობილების რეცეპტი
სურათი: კანის გასინჯვა
დაიწყეთ დღე ამით საღეჭი შოკოლადის ჩიპი-შვრიის საუზმე ორცხობილა, ტკბილი, მაგრამ შემავსებელი საუზმე.
2. მოცვის-იოგურტის ვაფლის რეცეპტი
სურათი: ორი ბარდა და მათი პოდ
ესენი მოცვი-იოგურტის ვაფლი მზადდება მთლიანი ხორბლის ფქვილით და ბერძნული იოგურტით, რაც მათ მსუბუქს და გემრიელს ხდის.
3. საუზმე ჩაყრილი ტკბილი კარტოფილის რეცეპტი
სურათი: ჯანდაბა გემრიელი
ტკბილი კარტოფილი შეფუთულია ვიტამინებით და როცა ამზადებთ საუზმე ჩაყრილი ტკბილი კარტოფილითქვენ დაიწყებთ დასვენების დღეს მარჯვენა ფეხით.
4. კვერცხისა და ავოკადოს საუზმე ტაკოს რეცეპტი
სურათი: მე ვარ კვების ბლოგი
მხოლოდ ნაღების ათქვეფილი კვერცხებით, ახალი ავოკადოთი და სიმინდის ტორტილებით, ეს კვერცხისა და ავოკადოს საუზმე ტაკო არის შაბათ -კვირის სრულყოფილი იდეა.
5. მოცვის, შვრიის და იოგურტის ბლინების რეცეპტი
სურათი: ჯანდაბა გემრიელი
ბლინებზე შვრიის დამატება ამგვარ ვერსიებს ქმნის მოცვის, შვრიის და იოგურტის ბლინები დიდი გზა ბოჭკოვანი თქვენს სისტემაში.
6. ბერი საუზმე მარცვლეულის სალათის რეცეპტი
სურათი: სირბილი სამზარეულოში
უძველესი მარცვლეული და ახალი კენკრა ქმნის ამას კენკრის საუზმე მარცვლეულის სალათი შესანიშნავი ვარიანტია იმ შაქრიან მარცვლეულებთან შედარებით.
სადილი
7. ორაგულის საშმი ბრინჯის თასის რეცეპტი
სურათი: Მაგიდის გაწყობა
იპოვეთ ახალი, გარეულად დაჭერილი ორაგული ამის გასაკეთებლად ორაგულის საშმი ბრინჯის თასი - სრულყოფილი სადილი.
8. ნეკერჩხალი შემწვარი ბუტერნატის გოგრა და ფრიქეჰის სალათი კომბოსტო რეცეპტით
სურათი: სამართლის სტუდენტის ცოლი
Freekeh, უძველესი მარცვლეული, არის hearty ამ ნეკერჩხალი შემწვარი ბუტერნატის გოგრა და ფრიქეჰის სალათი კომბოსტოთი.
9. შემწვარი თევზის ტაკო ჩილი-ცაცხვის ნაჭრის რეცეპტით
სურათი: ძალიან კულინარია
ჩვენ გვიყვარს ეს შემწვარი თევზის ტაკო ჩილი-ცაცხვის ნაჭუჭით - ნამცხვარი მზადდება იოგურტით მსუბუქი ლანჩისთვის.
10. კრემისებრი კრემისებრი უცხიმო ჩახმახისა და ნიახურის ფესვის წვნიანის რეცეპტი
სურათი: სურსათის მზა შუქი
კრემის გამოყენება არ გამორიცხავს დამატებით ცხიმს ბუტერნატის გოგრა და ნიახურის ფესვის წვნიანი სხვაგვარად ექნებოდა.
11. მექსიკური ქინოას სალათის რეცეპტი
სურათი: რეცეპტი გოგონა
მექსიკური ქინოას სალათიარომატული სალათი შეგიძლიათ გააკეთოთ რამდენიმე დღით ადრე და მიირთვათ ლანჩზე.
12. დეტოქს კალე სალათის რეცეპტი
ეს კომბოსტოს სალათი სავსეა მკვებავი სუპერ კვების ინგრედიენტებით, რომლის ჭამაში თავს დამნაშავედ არ იგრძნობთ.
ვახშამი
13. კალიფორნიული ქათმის, ბოსტნეულის და ავოკადოს ბრინჯის თასების რეცეპტი
სურათი: ნახევრად გამომცხვარი მოსავალი
ესენი კალიფორნიის ქათმის, ბოსტნეულის და ავოკადოს ბრინჯის თასები შეფუთულია ახალი ბოსტნეულით და უცხიმო ცილებით, და თუ გსურთ გახადოთ კიდევ უფრო ჯანსაღი ვერსია, გამოიყენეთ ბაზა ქინოა ან ყავისფერი ბრინჯი.
14. ნელი გაზქურის ტაილანდური ქათმის სუპის რეცეპტი
სურათი: ონლაინ თამაში Foodie Crush
ნელი გაზქურის გამოყენება ნამდვილად კარგად იყენებს თქვენს დროს, პლუს გემოვნება ამაში გასაოცარია ნელი გაზქურის ტაილანდური ქათმის სუპი. ინტენსიური არომატის გამოკლებული ცხიმი ყველა განსხვავებას ქმნის.
15. სეზამ-ჯანჯაფილის ორაგულის რეცეპტი
სურათი: ჯანდაბა გემრიელი
ჩვენ ეს გვიყვარს სეზამ-ჯანჯაფილის ორაგული, მაგრამ გთხოვთ დარწმუნდით, რომ გამოიყენოთ ველური დაჭერილი ორაგულის ღუმელი მოშენებული ორაგული. ნუტრიენტები უფრო მეტად გვხვდება ველურ ორაგულში და არომატი ბევრად უკეთესია.
16. ღორის ფილე ანანასის სალსა რეცეპტით
სურათი: მუსკატის ძიძა
ვახშამი შესანიშნავი იქნება, როდესაც მიირთმევთ ამ ახალს ღორის ფილე ანანასის სალზასთან ერთად. ღორის ხორცი ცნობილია როგორც სხვა თეთრი ხორცი - ძალიან მჭლე და შესანიშნავი ტილო სანელებლებისა და სალზებისთვის.
17. 15-წუთიანი გამხდარი shrimp scampi რეცეპტი
სურათი: მომეცი ღუმელი
მსახურობდა მთელი ხორბლის noodles, 15 წუთიანი გამხდარი shrimp scampi არის იდეალური ვახშამი.
საჭმლის საჭმელი
18. Crispy ღუმელში შემწვარი chickpeas რეცეპტი
სურათი: თხუთმეტი სპატულა
მიირთვით ესენი crispy ღუმელში შემწვარი chickpeasდა შეაჩერე ეს მარილიანი ლტოლვა.
19. ჯანსაღი შოკოლადი-ალუბლის საჭმლის ნამცხვრების რეცეპტი
სურათი: სამართლის სტუდენტის ცოლი
ჩვენთვის, ვინც ამ შაქრის ლტოლვას განიცდის სადილის შემდეგ, ეს ჯანსაღი შოკოლადი-ალუბლის საჭმლის ორცხობილა იქნება დიდი ვარიანტი.
20. ჩიას თესლის პუდინგი მანგოს და მოცვის რეცეპტით
სურათი: გამომცხვარი ბრი
შეეცადეთ შეინახოთ რამდენიმე ქილა ამისგან ჩიას თესლის პუდინგი მანგოსთან და მოცვისთან ერთად მაცივარში სწრაფი საჭმლისთვის.
21. პისტო-ბროწეულის გრანოლას რეცეპტი
სურათი: ო, ტკბილი ბასილი
ამის დიდი ნაწილის ქონა პისტო-ბროწეულის გრანოლა დაგეხმარებათ შიმშილის დროს. შეინახეთ გრანოლას დამატებითი ჩანთა თქვენს მანქანაში ან ჩანთაში საგანგებო სიტუაციებისთვის.
უფრო ჯანსაღი რეცეპტები
გამომცხვარი მინი ფრიტატა ბარდა და რიკოტა
ხელნაკეთი სპაგეტის სუპი
შემწვარი კამა, კლემენტინი და პისტოჩი
