თქვენი სხეულის დეტოქსიკაცია - ანუ თქვენი სხეულის გაწმენდა ყველა ზედმეტისგან, რომელიც მან შეიწოვა - ახალი წლის დასაწყებად საუკეთესო საშუალებაა. ეს ასევე საუკეთესო რამაა, როდესაც დაკავებული ხარ საჭმლით, ალკოჰოლით და სადღესასწაულო მხიარულებით და არ აწესებ ზღვარს საყვარელ ადამიანებთან ერთად საუკეთესო დროის გატარებაზე.
ბევრი სარგებელი შეგიძლიათ მიიღოთ საფუძვლიანი დეტოქსიკაციისგან. მათ შორისაა ქიმიკატებისა და ტოქსინების მოშორება, რომლებიც დაგროვდება ჩვენს ორგანიზმში დამუშავებული საკვებისგან და მზა კვება, იმუნური სისტემის ეფექტურობის გაუმჯობესება, წონის დაკლება და ჰოლისტიკური მიღწევა კეთილდღეობა
არსებობს ბევრი პროდუქტი, რომელიც გპირდებათ სრულ დეტოქსიკაციას თქვენს გონებას და სხეულს, და არის მთელი რიგი ვებგვერდები და ონლაინ გაკვეთილები, რომლებიც გთავაზობთ დეტოქსიკაციის რჩევებს. მაგრამ, ყველა მათგანი არ არის სანდო ან ნამდვილი.
თქვენ უნდა გესმოდეთ თქვენი სხეულის უნიკალური ბუნება და მოთხოვნები და განსაზღვროთ რა მუშაობს თქვენთვის. ზამთარი განსაკუთრებით დროა გაასუფთაოთ თქვენი სხეული და შეხვიდეთ ახალ წელს ჯანმრთელად. და სად უნდა დაიწყოთ უკეთესი ვიდრე თქვენი სამზარეულო? თქვენი კვების და ვარჯიშის რეჟიმი არის ორი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი ეფექტური დეტოქსიკაციისთვის.
აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ გაატაროთ ბედნიერი და ჯანსაღი 2017 წელი!
დარჩი ჰიდრატირებული
წყალი გასაღებია სინათლის შენარჩუნებისათვის ღამის გასათენებლად - მაგალითად, დიდი დღესასწაულის მეორე დღეს. ის ეხმარება ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას და საჭმლის მომნელებელი სისტემის აღდგენას. ასევე, ზამთრის თვეები განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი დროა ჰიდრატაციის შესანარჩუნებლად. მას შეუძლია საოცრება მოახდინოს თქვენს კანზე და მთლიან ჯანმრთელობაზე.
ის უკეთესად მუშაობს, როდესაც პირველი, რაც დილით მიიღეთ არის ჭიქა თბილი წყალი, რომელშიც არის ახალი ლიმონის ან ცაცხვის ნაჭერი - თავისუფლად დაამატეთ თაფლიც! მურა ცაცხვი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და ხელს შეუწყობს გაწმენდის პროცესის დაჩქარებას.
თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ წრუპვა გაჟღენთილ წყალზე მთელი დღის განმავლობაში და ისარგებლოთ მრავალი სარგებლით. ვიტამინი C და კალიუმი უხვად არის ლიმონსა და ლიმონში, რაც ეხმარება თქვენს სხეულს მიაღწიოს ოპტიმალურ მუშაობას.
ვიტამინი C ხელს უწყობს ტოქსინების დაშლას წყალში და აჩქარებს მათ ორგანიზმიდან გამოდევნას. ლიმონი ასევე ხელს უწყობს ფერმენტების წარმოებას ორგანიზმში და ხელს უწყობს სისხლის გაწმენდას.
მიირთვით მწვანილი
მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული საუკეთესო არჩევანია იმისათვის, რომ თქვენს სხეულს მიაწოდოთ ტონა კვება, ასევე აუცილებელი ნუტრიენტები და მინერალები. ძლიერი კომბოსტო, მდოგვის მწვანილი, ტურბინის ზედაპირი, ხახვი და ყინულის ისპანახი - ეს ყველაფერი გვხვდება უმეტეს ბაზრებზე - განსაკუთრებით ზამთრის თვეებში. Escarole არის კიდევ ერთი მწვანე ხიდი, რომელიც შეიძლება იყოს უკიდურესად ძლიერი წყარო ზამთარში.
მოდური კომბოსტო და არომატით მდიდარი საყელოები, რომლებიც ზამთარში უხვადაა, ბრასიკას ბოსტნეულის ოჯახის ნაწილია და არიან კვებითი ძალა, მდიდარია მანგანუმით, კალიუმით, ფიტოქიმიკატებით, A, C, K და E ვიტამინებით და მრავალი სხვა ნუტრიენტები.
მუქი მწვანე ბოსტნეული არის ყველაზე ძლიერი დეტოქსიკაციის საკვები, რომლის ჭამაც შეგიძლიათ. ეს საკვები ხელს უწყობს ორგანიზმში ძლიერი ტუტე გარემოს შექმნას, რაც ხელს შეუწყობს მავნე ბაქტერიების და მჟავების ზრდას. სხეულის ტუტე გარემო ჯანსაღია და ხელს უშლის უჯრედული ტოქსინების დაგროვებას, მათ შორის კიბოს გამომწვევ თავისუფალ რადიკალებს.
მწვანე ფოთლოვან ბოსტნეულში შემავალი ქლოროფილი ზრდის უჯრედების ჟანგბადის მიწოდებას, რითაც აუმჯობესებს მათ ჯანმრთელობას.
მიიღეთ მსუბუქი ვარჯიში
მძიმე ვარჯიშს, როდესაც გრძნობთ, რომ თქვენ ხართ გაბერილი და სავსე, უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე სიკეთეს. სწრაფმა გასეირნებამ შეიძლება შეაფერხოს თქვენი მეტაბოლიზმი, რამაც გამოიწვია ძილი ცხიმებისა და შაქრის გადატვირთვამ სადღესასწაულო ღონისძიებების შედეგად!
დაგროვილი ზედმეტი კალორია უნდა მოიხსნას, ან შეიძლება დაგროვდეს არაჩვეულებრივ ან თუნდაც სახიფათო ადგილებში. თუ ეს მადლიერების დღის ან შობის მეორე დღეა, სწრაფმა სიარულმა შეიძლება გააძლიეროს თქვენი მეტაბოლიზმი, რათა დაგეხმაროთ დამატებითი მიღებების დამუშავებაში.
იოგა არის კიდევ ერთი შესანიშნავი გზა თქვენი სხეულის გამწმენდი ვარჯიშისთვის. ის ითვალისწინებს ადამიანის ფიზიკურ და სულიერ ჯანმრთელობას. იოგა შესანიშნავი საშუალებაა სხეულისა და სულის დასამშვიდებლად და დასამშვიდებლად. ჯანსაღი გონება ყოვლისმომცველი დეტოქსიკაციის განუყოფელი ნაწილია - ასე რომ აიღეთ იარაღი და იმოძრავეთ!
ასევე, დარწმუნდით, რომ ამოიღეთ ალკოჰოლის ჭარბი დაგროვება თქვენი სხეულიდან. ფრუქტოზის შემცველი საკვები ხელს შეუწყობს ალკოჰოლის დაწვას ორგანიზმში. ახალი ხილის წვენები, ქოქოსის წყალი და ტომატის წვენი დაეხმარება თქვენს ორგანიზმს გამოჯანმრთელდეს, ასევე შეიცავს ვიტამინებსა და მინერალებს.
ქვედა ხაზი
ზამთარი საუკეთესო დროა საკუთარი თავის განებივრებისთვის. ეს არის სეზონი, როდესაც ზოგიერთი ყველაზე ჯანსაღი ხილი და ბოსტნეული იწყებს სეზონურ გამოჩენას ბაზრებზე. გარდა იმისა, რომ ჩაერთოთ სეზონურ დღესასწაულებში, დარწმუნდით, რომ თქვენს სხეულს მიანიჭებთ იმ TLC- ს, როგორც იმსახურებს. ჭკვიანი დეტოქსიკაცია დაგეხმარებათ დაიწყოთ ახალი წელი ბედნიერი და ჯანსაღი ნოტით.
კიმ კატლინი არის მომხმარებელთა ურთიერთობების ხელმძღვანელი, Withtrawal Ease. ის ასევე არის ჯორჯ კატლინის ცოლი, The Retrawal Ease- ის დამფუძნებელი და ავტორი The Opiate Withtrawal Survival Guide.
