ოდესმე გიფიქრიათ, რატომ გრძნობთ თავს ყოველთვის ასე დაღლილად და დაღლილად? ყველამ გაიგო ტოქსინების შესახებ, მაგრამ რა მოხდება, თუ ის უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ კოლოფი დეტოქსიკაცია გამოსავალი?
სცადეთ აიურვედული მრავალსაუკუნოვანი მეთოდი, რომ დაგიბრუნოთ სხეულის, გონების ჯანსაღი, დაბალანსებული მდგომარეობა!
რა არის აიურვედა?
თქვენი ჯანმრთელობის გასაძლიერებლად ყოვლისმომცველი მეთოდი, აიურვედა ინდოეთში დაახლოებით 5,000 წელია არსებობს და დასავლეთში პოპულარობას იძენს. პანჩაკარმა, სანსკრიტული სიტყვა, რომელიც ნიშნავს "ხუთ მოქმედებას" არის აიურვედული მიდგომა თქვენი სხეულის გაწმენდისთვის. იგი მიზნად ისახავს აღმოფხვრას ამაან ტოქსინები და დაუმუშავებელი საკვები, რომელიც ბლოკავს სხეულის ნორმალურ ფუნქციონირებას.
როდის გავაკეთოთ
განსაკუთრებით როდესაც სეზონები იცვლება, აიურვედას პედაგოგები ამბობენ, რომ მნიშვნელოვანია გაანალიზოთ არა მხოლოდ საკვები, რომელსაც თქვენ მიირთმევთ, არამედ დრო, რომელსაც ატარებთ ელექტრონული მოწყობილობების გამოყენებით ან ტელევიზორის ყურებით.
პირველ რიგში, განსაზღვრეთ თქვენი სხეულის ტიპი, სახელწოდებით a დოშა, რათა დაგეხმაროთ განსაზღვროთ თქვენი დიეტა გაწმენდის დროს. არსებობს სამი ძირითადი დოშა: პიტა, ვატა და კაფა, რომლებიც დაკავშირებულია ცეცხლთან, ჰაერთან და მიწასთან, შესაბამისად. თქვენი სხეულის ტიპი დამოკიდებულია თქვენს შეღავათებზე ტკბილი ან მარილიანი საკვებისადმი, თქვენი ენერგიის დონეზე, ძილის რეჟიმზე და სხვა ქცევებზე.
Რას აკეთებს
სრული პანჩაქარმაში ტოქსინები გამოიყოფა როგორც საჭმლის მომნელებელი ტრაქტიდან, ასევე სასუნთქი სისტემიდან. სამედიცინო ზეთები მოცემულია ცხვირის სპრეის სახით, ხოლო მკურნალობა ასევე მოიცავს მასაჟს და კლიმატს სხეულის გასაწმენდად. თუმცა, თითოეული ადამიანის მკურნალობა უნდა იყოს შემუშავებული მათი ინდივიდუალური სიძლიერის შესაბამისად და გამოწვევები, ამბობს დოქტორი კლაუდია უელჩი, აღმოსავლეთმცოდნეობის დოქტორი, აიურვედას პრაქტიკოსი და ავტორი წიგნი დააბალანსეთ თქვენი ჰორმონები, დააბალანსეთ თქვენი ცხოვრება. ”არ არსებობს ერთი დიეტა, რომელიც რეგულარულად ინიშნება ყველა ადამიანისთვის. გამწმენდები სულ მცირე თავდაპირველად იშლება ორგანიზმში და უნდა ჩატარდეს სიფრთხილით და სიფრთხილით. ”
სამფაზიანი წმენდა აიურვედასთან ერთად
1
პურვა კარმა: მოსამზადებელი ეტაპი
გაწმენდის დაწყებამდე რამდენიმე კვირით ადრე, გამორიცხეთ თქვენი დიეტადან ყავა და/ან ჩაი, ტკბილეული და რძის პროდუქტები.
გაწმენდის დაწყებამდე ერთი კვირით ადრე, შეამცირეთ თქვენი დიეტა ძირითადად მარცვლეულსა და ბოსტნეულზე.
დღის განმავლობაში დაუთმეთ დრო მედიტაციას, პირად დროს და სასეირნოდ. ივარჯიშეთ ღრმა სუნთქვით, რათა გაასუფთაოთ თქვენი სხეული უარყოფითი ემოციებისგან.
2
პანჩაკარმა: წმენდის ეტაპი
ეს ეტაპი მოიცავს სამ პრაქტიკას: წმენდას, კლიმატს და საფაღარათო საშუალებებს. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ კლიმატი და საფაღარათო საშუალებები თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში, ან შეგიძლიათ გაიაროთ მსხვილი ნაწლავი. მიიღეთ საფაღარათო საშუალება ღამით; enemas შეიძლება გაკეთდეს დილით ან ღამით.
დაიცავით კვების წესები თქვენი დოშას, ან სხეულის ტიპისთვის. მიირთვით ახალი, მთლიანი, ორგანული საკვები, თუ ეს შესაძლებელია. დარწმუნდით, რომ საკვები მოხარშული და შეჭამეს ოთახის ტემპერატურაზე. ნიმუში კერძი შეიძლება იყოს ბასმატის ბრინჯი და სანელებლიანი მუნის ლობიო. დალიეთ ბევრი თბილი წყალი დღის განმავლობაში, თუნდაც ჭამის დროს.
გამორიცხეთ საკვები, რომელიც შეიცავს კონსერვანტებს, დანამატებს ან ლაბორატორიაში წარმოებულ ქიმიკატებს. ასევე გამორიცხულია უსარგებლო საკვები, მძიმე დესერტი, ყველი, ხორცი, შემწვარი საკვები და გაზიანი სასმელები. ნუ მიირთმევთ უმი საკვებს, რადგან ეს უფრო რთულია საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე. მოერიდეთ გაყინულ წყალს და ცივ სასმელებს.
გააკეთეთ ეს გაწმენდა 10 დღემდე, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ მიიღეთ ვიტამინები და მინერალური დანამატები. განაგრძეთ მედიტაცია და ღრმა სუნთქვა მთელი დღის განმავლობაში.
3
რასაიანა: გაახალგაზრდავების ეტაპი
აიურვედული წმენდის ბოლო ნაბიჯი არის გაახალგაზრდავება, რომელიც გრძელდება დაახლოებით ერთი კვირა. ეს არის ის, სადაც თქვენ დაასრულებთ გაწმენდას და დაუბრუნდებით იმ დიეტას, რომელიც დაიცავით მოსამზადებელ ეტაპზე. კონცენტრირება მოახდინეთ მარცვლეულისა და ბოსტნეულის ჭამაზე და დალიეთ ბევრი წყალი.
ასევე მნიშვნელოვანია მედიტაციის გაგრძელება ამ ფაზის განმავლობაში.
თქვენი სხეული ახლა გაწმენდილია და სწორედ ამ პერიოდში დაიწყება თქვენი გონების განკურნებაც. ეს შეიძლება იყოს ძალიან ემოციური დროც, ასე რომ განიხილეთ სამსახურიდან დასვენება ან დაგეგმეთ ეს ნაწილი გრძელი შაბათ -კვირის განმავლობაში.
Შედეგები
მას შემდეგ რაც დაასრულებთ გაწმენდას, თქვენი საჭმლის მონელება გაუმჯობესდება და ექსპერტები ამბობენ, რომ თქვენ ასევე შეიძლება უფრო მეტად გააცნობიეროთ ის, რაც თქვენ არაპროდუქტიულ ჩვევებში გიბიძგებთ. ჰომეოპათიური ექიმი და დიეტოლოგი სუნიტა მოჰანი გვირჩევს შემდეგს ოპტიმალური ჯანმრთელობის გასაგრძელებლად:
- დალიეთ ბევრი წყალი.
- ვარჯიში; გაისეირნე როცა შეგიძლია.
- მიირთვით საუზმე ყოველდღე.
- ჭამე ექვსი მცირე კვება დღეში და აირჩიე ვეგეტარიანული დიეტა.
- დალიეთ მეტი მცენარეული ჩაი, ვიდრე ყავა.
- მედიტირება ან პრაქტიკა იოგა სტრესის შესამცირებლად.
- მიირთვით ახალი ხილი და ბოსტნეული ყველა ჭამის დროს და როგორც საჭმელი.
- ნაკლები დრო დაუთმეთ ტელევიზორის ყურებას და კომპიუტერულ თამაშებს.
უფრო ჯანსაღი რჩევები
4 შაბათ -კვირის დეტოქსიკაციის დიეტა, რომელიც მუშაობს
21 დღიანი დიეტა თქვენი გონებისთვის
რატომ არის ცუდად იკვებება ამერიკელები
