გსურთ გამოიყურებოდეთ ახალგაზრდულად და შეანელოთ დაბერების პროცესი? თუ ასეა, თქვენ გსურთ გამორიცხოთ ეს საკვები თქვენი დიეტადან - პროტო!
თავს საუკეთესოდ გრძნობ და საუკეთესოდ გამოიყურები ხელიხელჩაკიდებულნი. არსებობს უამრავი საკვები, რომლის ჭამაც კარგია თქვენი კანისთვის და ხელს უწყობს ნაოჭების გაჩენას, მაგრამ რაც შეეხება საპირისპირო ეფექტს?
დარწმუნებული ხართ, რომ თავი აარიდეთ ამ საკვებს? თქვენ საერთოდ იცით რა არის ეს საკვები? მოდით შევხედოთ რვა საკვებს, რომლებიც ასაკს მოგანიჭებთ და რითი შეგიძლიათ შეცვალოთ ისინი.
1
ნახშირწყლები ან ხორბალი
ნახშირწყლები და ხორბლის პროდუქტები გარდაიქმნება შაქრად, თუ მათ არ იყენებთ. მაღალი შაქარი სისხლში, რომელიც გამოწვეულია ძალიან ბევრი ნახშირწყლების მიღებით, იწვევს ორგანიზმში დაბერების პროცესის დაჩქარებას. ეს არა მხოლოდ გამოიწვევს ნაოჭების წარმოქმნას, არამედ წონის მატებას. აკონტროლეთ ნახშირწყლები - და თუ ენერგია არ გჭირდებათ ვარჯიშისათვის, უმჯობესია აიღოთ ახალი ბოსტნეული ან შემწვარი ქათამი სადილად.
2
Მარილი
Გამოკვლევა აჩვენებს რომ ამერიკელები მოიხმარენ 3,400 მგ მარილს დღეში (რეკომენდებულია არაუმეტეს 2,300 მგ და მაღალი არტერიული წნევის მქონე ადამიანებმა უნდა მოიხმარონ არა უმეტეს 1,500 მგ დღეში). მარილი ზრდის არტერიულ წნევას, გიქმნით გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს და გიქმნით შეშუპებას - რაც ყველამ ვიცით დაღლილ და დაღლილ სახეს მოგანიჭებთ. ჩვენ გირჩევთ სანელებლების ნაცვლად დააგემოვნოთ თქვენი საკვები, როგორიცაა ახალი მწვანილი ან ჩვენი პირადი საყვარელი - ქალბატონი. ნატურალური მარილის გარეშე სანელებლები.
3
სწრაფი კვების ჰამბურგერი
სწრაფი კვების ჰამბურგერი შეიცავს იმაზე მეტ ტრანს ცხიმს, ვიდრე ოდესმე დაიშვება. ტრანს ცხიმი არბილებს თქვენს არტერიებს და კანს ხდის მტკივნეულ და მოსაწყენს. მას ასევე შეუძლია გაგრძნობინოთ ავადმყოფი, დაღლილი და ენერგიის ნაკლებობა. იმის ნაცვლად, რომ მოარჯულოთ გზაზე, დაგეგმეთ წინასწარ და ჩაალაგეთ ჯანსაღი სადილი. თუ საჭიროა, აირჩიე ამ ჯანსაღი სწრაფი კვების ერთ -ერთი რესტორანი.
4
კოფეინი
კოფეინი - გვხვდება ენერგეტიკულ სასმელებში, სოდაში და ყავაში - დეჰიდრატაციას უკეთებს ორგანიზმს. არ ჰიდრატაცია გავლენას ახდენს კანზე ძირითადი გზით - მათ შორის ნაოჭების, წვრილი ხაზების, დაბერების ლაქების და სიმშრალის გაზრდის შანსების ჩათვლით. ის ასევე ერევა თქვენს ძილში და ძილის ნაკლებობა არის შესანიშნავი გზა მომენტალურად 10 წლის ასაკამდე. თუ მოგიწევთ დილის ყავის დალევა, დარწმუნდით, რომ დალიეთ ბევრი წყალი, რომ იყოთ დატენიანებული.
5
ალკოჰოლი
კოფეინის მსგავსი, ალკოჰოლი დეჰიდრატაციას უკეთებს თქვენს სხეულს და დროთა განმავლობაში შეუძლია ზიანი მიაყენოს თქვენს კანს. აქა -იქ სასმელი დიდ განსხვავებას არ გამოიწვევს, მაგრამ თუ ჩვეულებრივი მსმელი ხარ, შეიძლება მოგინდეს გადართეთ ალკოჰოლის მსუბუქ სახეობებზე (მაგალითად, მსუბუქი ლუდი ან გამხდარი მარგარიტა) და მიიღეთ წყალი
6
Მცენარეული ზეთი
უკიდურესად დამუშავებული ზეთები - როგორიცაა მცენარეული ზეთი, კანოლას ზეთი და სოიოს ზეთი - აზიანებს თქვენს უჯრედულ გარსებს. მოკლედ, თუ თქვენ რეგულარულად მოიხმართ ამ ზეთებს, უფრო სწრაფად დაბერდები და იყოს ბევრად უფრო დიდი რისკი გულის დაავადებებისათვის. ამის ნაცვლად, შეარჩიეთ ქოქოსის ზეთი ან ზეითუნის ზეთი.
7
დონატები და ნამცხვრები
დონატები, ნამცხვრები, ბრაუნი და სხვა ტკბილი, შაქრიანი ნივთები თქვენია კანის ყველაზე ცუდი მტერი. ისინი მას თხელი, მყიფე და უფრო მყიფე ხდის (მყიფე კანი უდრის ნაოჭებს). ვინაიდან შაქარი ცუდია გარშემო - მაგრამ ამის თავიდან აცილება ძალიან რთულია - ჩვენ გირჩევთ დაიცვას 80/20 გეგმა: დროის 80 პროცენტი თქვენ იკვებებით ჯანსაღად და თავს არიდებთ დამუშავებულ, ტკბილ ნამცხვრებს და დროის 20 პროცენტს შეგიძლიათ მისცეთ საკუთარ თავს უფლება ააფეთქოს ცოტა
8
არაფრის ჭამა
საჭმლის გამოტოვება ეს ნამდვილად უარესია თქვენთვის, ვიდრე ნახშირწყლების ან შაქრის ჭამა. ის დაბერებს თქვენს სხეულს საგანგაშო მაჩვენებლით და აყენებს გაცილებით დიდ რისკს, რომ ჭამდეთ შემდეგ ჯერზე. ჭარბი კვება იწვევს წონის მატებას, რაც იწვევს ლეტარგიის შეგრძნებას, რაც იწვევს ასაკობრივ გარეგნობას. ყოველთვის თან იქონიეთ პატარა, ჯანსაღი საჭმლის საჭმელი, რათა თავიდან აიცილოთ საკვების გარეშე რამოდენიმე საათზე მეტი დროის გატარება.
უფრო ჯანსაღ საკვებზე
იყავით საუკეთესო თქვენს ჯანმრთელობაზე სილამაზის გასაძლიერებელი დეტოქსიკური საკვებით
რა არის სუფთა ჭამა და რეცეპტები დასაწყებად
დაბერების საწინააღმდეგო საკვები და რატომ მუშაობს ისინი
