სიცილი გვაგრძნობინებს თავს კარგად, გვაძლევს სტრესის შემსუბუქებას და ენდორფინების სწრაფვას. ახლა თქვენ შეგიძლიათ გააორმაგოთ თქვენი სიამოვნება და ჯანმრთელობის სარგებელი სიცილის შერწყმით Downward Dog– თან. სიცილის იოგა გაახანგრძლივებს და განამტკიცებს თქვენს გონებას და სხეულს თერაპიული პოზებით, ხოლო მოგცემთ განწყობის ამაღლების სიცილის მისასალმებელ შემთხვევას.
სიცილი კარგი წამალია
როდესაც ჩვენ თავს დაბლა ვგრძნობთ, არაფერი არ ემთხვევა ამომრჩეველს. მეგობრის დროული ხუმრობა ან სიცილი კომედიურ ფილმში, რომელშიც მხიარული მამაკაცები ადამ სენდლერი ან ვინს ვონი ყოველთვის მუშაობს.
ხმამაღალი სიცილი კარგია როგორც ჩვენი ემოციური კეთილდღეობისთვის, ასევე ჩვენი ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის.
კვლევებმა აჩვენა, რომ სიცილი უზრუნველყოფს უსაფრთხოების სარქველს, რომელიც წყვეტს სტრესის ჰორმონების ნაკადს და ბრძოლის ან ფრენის ნაერთებს, რომლებიც მოქმედებენ სტრესის ან რისხვის დროს. მას შემდეგ რაც სტრესი არის
ერთ -ერთი დამნაშავე, რომელიც ამცირებს ჩვენს იმუნურ სისტემას და ზრდის არტერიულ წნევას, ჩვენ უფრო ხშირად უნდა ვიცინოთ.
სიცილი ასევე მოულოდნელ ვარჯიშს იძლევა: განმეორებითი სიცილი, გულწრფელი მუცლის სიცილი ან ცრემლებამდე სიცილი ავარჯიშებს თქვენს დიაფრაგმას და მუცლის ღრუს, აჩქარებს გულისცემას და
აერობული სარგებელის უზრუნველყოფა.
სიცილისა და იოგას შერწყმის უპირატესობები
სიცილის თერაპიამ იოგას ხალიჩაზე სიცილის იოგასთან ერთად იპოვა - სავარჯიშოების სერია, რომელიც მიზნად ისახავს ფილტვებში მეტი ჟანგბადის შემოტანას და შინაგანი ორგანოების მასაჟს. Მასწავლებლები
იოგას ამ მსუბუქი ფორმის შესახებ ამბობენ, რომ სიცილი ორგანიზმს დეტოქსიკაციასაც კი უწევს. როდესაც იცინი, ღრმად სუნთქავ და ფილტვებში ღრმად შემორჩენილი ჟანგბადი გამოიყოფა.
იოგა და სიცილი უკავშირდება მუცლის ღრუს კუნთების ღრმა და სწრაფ შეკუმშვას. თქვენ შეგიძლიათ სიტყვასიტყვით გაიცინოთ მუცლის ცხიმი, სანამ კუნთებს იჭერთ. არაკომერციული ჯგუფი
სიცილის იოგა კანადა ამბობს:
”ჟანგბადის ბუნებრივი ზრდა აფართოებს და ასუფთავებს ტოქსინებს ფილტვებიდან და, თავის მხრივ, სისხლძარღვში. ლიმფურ სისტემაში ცირკულაცია სტიმულირებულია. იმუნური სისტემა გაძლიერებულია.
დაბოლოს, სახის კუნთები ძლიერდება და ნაოჭები ქრება. ”
ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაიცინოთ მუცლის ცხიმი და შეინარჩუნოთ ახალგაზრდული ფერი. გავრცელებული ინფორმაციით, პრაქტიკა ეფექტურია ხანდაზმულთათვისაც, მათი მობილურობის გასაუმჯობესებლად და ენერგიის გასაძლიერებლად.
სიცილის ახალი გზა
სიცილის იოგა ქმნის კეთილდღეობისა და შინაგანი სიმშვიდის გრძნობას, ისევე როგორც იოგას უფრო მშვიდი ტიპები, მაგრამ ის ასევე აძლევს ხალხს თავისუფლებას იყოს სულელური და ბავშვური. ნებართვა იყო სულელი
შეიძლება თავისთავად გაძლიერდეს ჩვენს ძალიან სერიოზულ ცხოვრებაში.
მაგრამ როგორ ახერხებენ მასწავლებლები სიცილს? ისინი არ შემოდიან ჯგუფში და არ სთხოვენ მონაწილეებს საუკეთესო ხუმრობებს ან დაუკაკუნონ ხაზები, ან არ უკრავდნენ საუნდტრეკს ჯერი სეინფელდის სტენდიდან.
კომედი შოუ, თუმცა სასაცილო იქნებოდა. მონაწილეები უერთდებიან ცხოველების სიცილს, როგორიცაა "ბაბუის სიცილი" ან "ლომის სიცილი", ან უბრალოდ იმპროვიზაცია.
სიცილის იოგა დაგეხმარებათ ისწავლოთ ცხოვრების ნაკლებად სერიოზულად აღქმა
სიცილის იოგა შეიქმნა მედიცინის ექიმმა მადან კატარიამ და მისმა მეუღლემ მადჰურიმ მუმბაიში 1995 წელს, ამბობს სიცილის იოგა კანადა.
ეს დაიწყო რამდენიმე მეგობრის ხუმრობით პარკში. შემდეგ დოქტორი კატარია მიხვდა, რომ სიცილის მიზეზი არ გჭირდებათ. კვლევები აჩვენებს, რომ გონებამ არ იცის რა განსხვავებაა ნამდვილ სიცილს შორის
და იმიტირებული სიცილი. გონება მხოლოდ კარგ დროს აღიქვამს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაყალბებული სიცილი და თქვენი სხეული ვერ განსხვავდება. თქვენ მიიღებთ იგივე ფიზიკურ სარგებელს.
დოქტორ კატარიას თქმით, სიცილის ერთი წუთი უტოლდება ნიჩბოსნობის აპარატზე 10-წუთიან კარდიო ვარჯიშს. ზოგს შეიძლება მიაჩნია, რომ პირველი უფრო სახალისოა. Რაც ყველაზე მთავარია,
თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ ხელახლა დაგეგმოთ თქვენი ტვინი და თქვენი სხეული, რომ გაიცინოთ არაფერზე, არ მიიღოთ ცხოვრება ასე სერიოზულად და შეინარჩუნოთ მზიანი, მსუბუქი ხედვა მთლიანობაში.
ფრთხილად იყავით: სიცილი გადამდებია
"საფრთხე" ასოცირდება იოგას სიცილის პრაქტიკასთან? სიცილი გადამდები; ინსტრუქტორები ამბობენ, რომ კლასებმა შეიძლება გამოიწვიოს ხალხი იატაკზე შემოტრიალდნენ და იცინოდნენ. სიცილის იოგას აქვს
გავრცელდა 60 ქვეყანაში ბოლო 15 წლის განმავლობაში, რაც იმას ნიშნავს, რომ მსოფლიოს შეუძლია გაიზიაროს ჯანსაღი მუცლის სიცილი ძაღლებისა და კობრას დაღმავალი პოზების შესრულებისას.
სიცილის იოგას შესახებ დამატებითი ინფორმაციისთვის ეწვიეთ www.laughteryoga-canada.org.
უფრო მეტი იოგას და ბედნიერების ჯანმრთელობის სარგებელის შესახებ
- იოგა სასარგებლოა სხეულისა და გონებისთვის
- შეამცირეთ ალერგიის სიმპტომები იოგით
- Itsy bitsy yoga: იოგა ბავშვებისთვის
- აღმოაჩინეთ იოგა
- იყავით ბედნიერი: რჩევები ცუდი განწყობის განდევნის მიზნით
- 10 რჩევა ბედნიერების მოსაძებნად
