დაიცავით თქვენი შვილები სკოლაში ჯანსაღი ჩვევების დაწყებით სახლში. გახადეთ ჯანსაღი პრაქტიკა თქვენი რეგულარული ოჯახის რუტინის ნაწილი და ვიმედოვნებთ, რომ ზოგიერთი მათგანი დარჩება თქვენს შვილებთან ერთად, როდესაც ისინი სკოლაში არიან და თქვენი მხედველობიდან არ გამოჩნდება.
მიირთვით მკვებავი კერძები
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ყოველთვის არ იცით რას ჭამენ თქვენი ბავშვები სკოლაში სწავლისას, შეგიძლიათ მიირთვათ მკვებავი კვება სახლში. შესთავაზეთ თქვენს შვილებს ჯანსაღი საუზმე ყოველ დილით და დაჯექით ჯანსაღ სადილზე ყოველ საღამოს, თუ ეს შესაძლებელია. სახლში ჯანსაღი კვების ჩვევების დამკვიდრება უფრო სავარაუდო გახდის, რომ თქვენი შვილი აირჩევს ჯანსაღ ვარიანტებს სკოლაში. მკვებავი საუზმე არ უნდა იყოს დახვეწილი და შრომატევადი.
გაეცანით ჯანსაღ საუზმის რეცეპტებს, რომელთა მომზადებაც ბავშვებს შეუძლიათ. >>
დარწმუნდით, რომ ბავშვებს სჭირდებათ საკმარისი ძილი
სათანადო დასვენება აუცილებელია ბავშვებისთვის აკადემიური და ფიზიკური მუშაობისთვის. ბავშვები, რომლებსაც არ აქვთ საკმარისი ძილი, ასევე უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი ავადმყოფობისკენ. თუ თქვენ დაუშვებთ თქვენს ბავშვებს გაათენონ ზაფხულში, დაიწყეთ მათი დაბრუნება სკოლის დაწყებამდე რამდენიმე კვირით ადრე. ძილი, რომელიც ჩვენ გვჭირდება, განსხვავდება ადამიანებში. თუმცა, 5-9 წლის ბავშვებს სჭირდებათ 10-12 საათი ძილი ყოველ ღამეში. 10-12 წლის ბავშვებს სჭირდებათ დაახლოებით 10 საათი ძილი, მოზარდებს კი 8-9 საათი. ძილის ნაკლებობამ შეიძლება შეაფერხოს ყურადღების ხანგრძლივობა, შემოქმედება, გადაწყვეტილების მიღება, განწყობა და მოტივაცია, პრობლემის გადაჭრა და სხვა გონებრივი და ფიზიკური შესაძლებლობები.
ასწავლეთ ხელების სწორად დაბანა
თქვენი შვილების ჯანმრთელობის შენარჩუნების ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი გზაა სათანადო ხელის დაბანა. Ხელის დაბანა შეუძლია აღმოფხვრას მიკრობები და გადამდები დაავადება. სახლში ასწავლეთ ბავშვებს ხელების დაბანა საკვების მიღებამდე და მის შემდეგ, ასევე ტუალეტის გამოყენებისას, ცხვირის აფეთქების, ცხოველების მოვლის, ქვიშის ყუთებში თამაშის ან ნაგვის შეხების შემდეგ. ხელების სწორად დაბანა მოიცავს აქტიური საპნის წყლით გაწმენდას მინიმუმ 20 წამის განმავლობაში. ასწავლეთ ბავშვებს ორჯერ იმღერონ ან მოუსმინონ დაბადების დღის სიმღერას, რომ იცოდნენ, როდის ამოიწურება დრო. მშობლებმა უნდა მოიყვანონ მაგალითი, ყოველთვის დაიბანონ ხელები სახლშიც. აჩვენეთ ბავშვებს როგორ უნდა დაიბანონ და გაშრეს ხელები, ასევე როგორ გამორთონ ონკანი და აბაზანის კარი პირსახოცის გამოყენებით გააღონ. ონკანი და კარის სახელურები არის ბაქტერიების გამრავლების საფუძველი.
აღმოფხვრა მიკრობები ზედაპირებზე და სათამაშოებზე
შეინახეთ ზედაპირები სახლში სუფთა და მიკრობების გარეშე პირსახოცების გამოყენებით, როგორიცაა Clorox სადეზინფექციო ხელსახოცები. ეს ტილოები კლავს მიკრობების 99,9 პროცენტს, მათ შორის ვირუსებს, რომლებიც იწვევს გაციებას და გრიპს. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი ყველაფერზე, დაწყებული ონკანებიდან დაწყებული ონკანებით და ხის მაგიდებით დამთავრებული ტექნიკით. ბავშვებს სჭირდებათ სიმარტივე და მოხერხებულობა, ასე რომ შეინახეთ რამდენიმე კონტეინერი ამ ხელსახოცებით თქვენს სახლში. ტერიტორიის დეზინფექციისას, გაწურეთ ზედაპირები იმდენი ხელსახოცით, რომ დამუშავებული ზედაპირი შესამჩნევად სველი დარჩეს ოთხი წუთის განმავლობაში და შემდეგ გააშრეთ. კვების ზედაპირებისა და სათამაშოების გარდა, ყოველთვის გაასუფთავეთ ის ადგილები, რომლებიც თქვენს სახლში შეეხო ბევრ ადამიანს, მათ შორის მოწყობილობის სახელურები, სამზარეულოს და აბაზანის ონკანები, ტუალეტის სახელურები, ტელეფონის მიმღები, ტელევიზორის პულტი, კარის სახელურები და შუქი კონცენტრატორები.
უფრო მეტი ბავშვების ჯანმრთელობის შესახებ
როგორია თქვენი შვილის ჩანასახების ეტიკეტი?
ავადმყოფი ბავშვი: კითხვები დასვით თქვენს პედიატრს
რჩევები, რომ შეინარჩუნოთ ბავშვები ჯანმრთელები სკოლაში
