განახლება
გაზაფხულისთვის
ჩვენ ერთი დღით უფრო ახლოს ვართ გაზაფხულთან და აქ არის ერთი კვირის შესანიშნავი იდეები ახალი თქვენ დასაწყებად. შეგიძლიათ დაიწყოთ დღეს!
ვალდებულება დაისვენოთ და გაახალგაზრდავდეთ
იპოვნეთ შვიდდღიანი სავარჯიშოები ან აქტივობები, რომელთა გაკეთებაც შესაძლებელია ყოველდღე ერთი კვირის განმავლობაში. მოკლედ იდეებზე? სცადეთ ეს: იპოვეთ შვიდი ციტატა, მედიტაცია ან თავი, რომ წაიკითხოთ ყოველდღე ერთი კვირის განმავლობაში. შექმენით შეთანხმება თქვენს პარტნიორთან 5-წუთიანი მასაჟის გაცვლის მიზნით. მიეცით ვალდებულება მიიღოთ ხუთი ღრმა ინჰალაცია და ამოსუნთქვა ყოველ დილით თქვენი დღის დაწყებამდე და ყოველ საღამოს დღის ბოლოს. შვიდი დღის მოკლე გასეირნება ან ფიზიკური ვარჯიში. ძილის წინ სახე დაიბანეთ შვიდი დღის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება - და ეს შეცვლის თქვენს გონებას და სხეულს.
დაურეკეთ მეგობრებს და ოჯახს
თქვენი მეგობრებისა და ოჯახის წევრები ხშირად ყველაზე უგულებელყოფილნი არიან, როდესაც დაკავებული ხართ და ყოველდღიური დეტალებით ხართ მოცული. დაეკისრეთ შვიდი დღის სატელეფონო ზარი, პირისპირ ურთიერთობა ან შვიდი დღის ხელნაწერი წერილები თქვენს ახლობლებს. შვიდი დღის განმავლობაში გადადეთ ფეისბუქი, ტვიტერი და ტექსტური შეტყობინებები და ჩაერთეთ მეგობრებთან და საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობის უფრო ღრმა დონეზე.
ჭამე უკეთესად
შვიდი დღე არ დამუშავებული საკვები, არც რესტორნები, არც სწრაფი კვება. შვიდი დღის მომზადებული კვება, ჯანსაღი საჭმელი და დრო, რომ რეალურად მიირთვათ და ისიამოვნოთ თქვენი საკვებით. თუ ეძებთ დიდ იდეებს, გადახედეთ 100 დღის ნამდვილი საკვები, დიდი ვებგვერდი და ბლოგი ოთხი ოჯახის შესახებ, რომელიც ვალდებული არ არის გადამუშავებული საკვები. თუ მათ შეუძლიათ ამის გაკეთება, თქვენც შეგიძლიათ.
აპატიე
უკმაყოფილებას იკავებდი? Გაუშვი. შვიდი დღის განმავლობაში ასახეთ წყენა, პიროვნება ან სიტუაცია, რომელიც შეგაწუხათ. იმუშავეთ მის გაშვებაზე. დაწერეთ, ჩაწერეთ ჟურნალში, იფიქრეთ და ისაუბრეთ. მიეცით საკუთარ თავს ვალდებულება, აღარ დახარჯოთ დრო და ენერგია თქვენს ცხოვრებაში უარყოფით სიტუაციაზე ან პიროვნებაზე.
მიიღეთ შვებულება
ბოლოს როდის აიღეთ ზედიზედ შვიდდღიანი სამუშაო? შეგიძლიათ იპოვოთ დრო მომავალი წლის განმავლობაში შვიდი დღის შვებულების მისაღებად? კვლევებმა აჩვენა, რომ თქვენი განწყობა ხშირად საუკეთესოა შვებულების მოლოდინში. იფიქრეთ შვებულების აღებაზე.
თქვენი ელ.ფოსტის მისამართი არ გამოქვეყნდება. მონიშნულია საჭირო ველები *
