არის რამდენიმე დღე, როდესაც ჩემი შფოთვა იმდენად უკიდურესია რომ ვერ ვიტან ძილს და უბრალოდ გაქცევას. სამწუხაროდ, ეს იშვიათად ხდება, რადგან ხშირად მაქვს შფოთვის ოცნებები. Არიან, იმყოფებიან რამდენიმე ჩემს რეგულარულ ბრუნვაში: აეროპორტში გვიან გამოჩენა ფრენისთვის და ჩემი პასპორტისა და ბარგის გარეშე, გაირკვეს, რომ მე არ დავამთავრე საშუალო სკოლა და უნდა დაბრუნდი ერთი სემესტრით (შემდეგ დაივიწყე ჩემი ბოლო დავალებების შესრულება) და მშობლის სიკვდილთან გამკლავება და იმის არჩევა, ყუთი ძალიან იშვიათად განვიცდი „ტკბილს ოცნებები”სხვა ხალხი ლაპარაკობს და მე ვიღვიძებ გრძნობით ისევე როგორც შეშფოთებული როგორც მე გავაკეთე დასაძინებლად - ან უარესი.
მე არ ვარ ერთადერთი, ვისაც აქვს შფოთვითი ოცნებები და ზოგი უფრო ხშირია ვიდრე სხვები. SheKnows ესაუბრა რამდენიმე ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალები იმის გასარკვევად, თუ რა ხდება ჩვენს თავში, როდესაც ჩვენი შფოთვა გადადის ჩვენს ოცნებებში (უფრო ზუსტად, კოშმარებში) და რას ნიშნავს ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული შფოთვის სიზმარი.
რატომ ვხედავთ შფოთვის ოცნებებს?
ჩვენი ტვინი ძილის დროს აკეთებს ბევრ საინტერესო რამეს და ჩვენ ისე ვართ შექმნილი, რომ ხშირად დავივიწყოთ ჩვენი ოცნების შინაარსი, დოქტორი ალექს დიმიტრიუ, რომელიც ორმაგი დაფაზეა სერტიფიცირებული ფსიქიატრიაში და ძილის მედიცინაში და მენლო პარკის ფსიქიატრიისა და ძილის მედიცინის დამფუძნებელი, ეუბნება შეკნოვს. რა ხდება სინამდვილეში ჩვენს თავში ძილის დროს? დიმიტრიუს თქმით, ბევრი: მოგონებები დალაგებულია და ინახება, ჩვენ ვათავისუფლებთ სწავლის ახალ ადგილს პრობლემის გადაჭრა და დაკავშირება ცნობილი ფაქტების შესაქმნელად "გამოცხადებებთან" და ჩვენი მთელი ტვინი ენერგიით ირეცხება ის გლიმფური სისტემა, არსებითად გაასუფთაოთ სხეულის ყველაზე დატვირთული ორგანო.
”სიზმრის ნებისმიერი მოგონება გადმოგვცემს იმას, რასაც ტვინი წყვეტდა ან მუშაობდა ამ ხნის განმავლობაში,” - განმარტავს ის. ”შეშფოთებული სიზმრები, რასაც ჩვენ ვხედავთ ძილში, შეიძლება ასოცირდებოდეს ტვინთან, რომელიც ცდილობს პრობლემის გადაჭრას ის, რაც შეგვაწუხებს, შეგნებულად თუ ქვეცნობიერად.”
ასე რომ, თუ თქვენ გაწუხებთ მომავალი პრეზენტაცია, თქვენ ალბათ ოცნებობთ მის გაცემაზე, არა? ზუსტად არა, ამბობს დიმიტრიუ. სტრესი შეიძლება მრავალმხრივ გამოვლინდეს და ჩვენი ოცნებები ყოველთვის არ ემთხვეოდეს ზუსტად იმას, რაც გვაწუხებდა. ამის ნაცვლად, ჩვენ ჩვეულებრივ ვოცნებობთ რაიმე იმედგაცრუებულ პრობლემაზე ან სიტუაციაზე, რომელიც შეიძლება იყოს ან არ იყოს დაკავშირებული ზუსტად იმასთან, რაც ხდება ჩვენს გაღვიძებულ ცხოვრებაში, აღნიშნავს ის.
და არის კარგი ამბები: ”რადგან ტვინი იკვლევს ამ" ფხვიერ "კავშირებს ჩვენს ოცნების ძილში, ასეა ხანდახან შესაძლებელია, რომ შემთხვევით წააწყდე რაიმე საკითხზე და გადავიდე სამსახურში მისი ამოსახსნელად, ”დიმიტრიუ ამბობს მიუხედავად იმისა, რომ ეს ყოველთვის ასე არ არის, სასიამოვნოა იმის ცოდნა, რომ რაღაც მომენტში ეს შეიძლება მოხდეს. ახლა, მოდით შევხედოთ ზოგიერთ ყველაზე გავრცელებულ შფოთვის ოცნებას და რატომ გვყავს ისინი ბევრ ჩვენგანს.
დაცემა
ოცნება, რომ ხარხარ, ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული შფოთვის ოცნებაა, დოქტორი აროიჯ ნაჯმუშაკიბი, კლინიკური ფსიქოლოგი, ეუბნება შეკნოვს. დაეცემა შენობადან, ციდან, სიბნელეში, თუ უცნობ ადგილას, ეს ოცნება მიგვითითებს იმაზე, რომ შენ გაქვს უარყოფითი გრძნობები ან შიში იმისა, რომ რაიმე ცუდი მოხდეს, ამბობს ის. ეს ოცნება ასევე შეიძლება ნიშნავდეს, რომ თქვენ ნერვიულობთ რეალურ ცხოვრებაში კონკრეტულ სიტუაციაზე, როგორიცაა ურთიერთობის დამთავრება, ოფისში პრეზენტაცია, გამოცდები ან შეფასება. ნაჯმუსაკიბის თქმით, ეს ყველაფერი მდგომარეობს სიტუაციის კონტროლის ნაკლებობის შეგრძნებაში.
რაღაცის დაკარგვა
თუ გესიზმრებათ, სადაც რაღაცას კარგავთ, ან რაღაც მოგპარავთ - განსაკუთრებით თუ მანქანაა - მაშინ ნაჯმუშაკიბი ამბობს, რომ ეს შეიძლება იყოს მოტივაციის ნაკლებობის ნიშანი. ამ შემთხვევაში, ის ამბობს, რომ მანქანა არის მთავარი, რადგან მას შეუძლია სიტყვასიტყვით წარმოადგინოს თქვენი დისკი და ამ მანქანის დაკარგვა შეიძლება იყოს ძალიან სტრესული.
ბუნებრივი კატასტროფები
ოცნებობთ თუ არა ქარიშხალზე, ტორნადოზე, ქარბუქზე, ცუნამზე, მიწისძვრებზე, ხანძრებზე ან სხვა ბუნებრივ მოვლენებზე კატასტროფა, ნაჯმუსაკიბი ამბობს, რომ ეს შფოთვითი სიზმარი ჩვეულებრივ ნიშნავს იმას, რომ შენ გაღვიძებული ხარ რაღაცებით გადატვირთული სიცოცხლე. სამწუხაროდ, ეს ოცნებები ყოველთვის არ გვთავაზობს დამატებით მინიშნებებს, ასე რომ თქვენ უნდა გაარკვიოთ, რა არის ზუსტად ის, რაც გიბიძგებთ, რომ მიმართოთ მას. ნაჯმუსაკიბის თანახმად, ზოგიერთი შესაძლებლობა მოიცავს ახალი სამსახურის დაწყებას, სამსახურის დაკარგვას, სიკვდილს, განქორწინებას ან მომავალი გადაწყვეტილების შიშს, რომელიც თქვენ უნდა მიიღოთ.
დოქტორი დეიდრა ა. სორელი, ლიცენზირებული პროფესიონალი მრჩეველი მერილენდში და ვაშინგტონში, DC და მფლობელი Synergy Wellness თერაპიული მომსახურება ეთანხმება და იზიარებს მის მეგობარს, რომელსაც ცოტა ხნის წინ ესიზმრა, რომ ცუნამი იყო. ”მას შემდეგ, რაც ქარიშხალმა გადალახა მიწა, ის იყო ერთადერთი გადარჩენილი დიდ სათევზაო ნავში,” - ეუბნება იგი შეკნოვს. ”ეს ოცნება შეიძლება იქნას განმარტებული, როგორც ჩემი მეგობარი, რომელიც წუხს იმის შესახებ, რომ ქარიშხალი გადალახავს მის სიცოცხლეს და არ ჰყავს არავინ, ვინც მას შემდგომში დაუჭერს მხარს. მიუხედავად იმისა, რომ მისი ცხოვრება კარგად მიდიოდა, მას აწუხებდა "მეორე ფეხსაცმლის დაცემა". "
როგორც გაირკვა, მისი მეგობარი იყო პარტნიორთან ურთიერთობაში, რომლის ნდობაც უჭირდა. ასე რომ, სორელი ამბობს, რომ ეს ოცნება იყო იმის მანიშნებელი, რომ იგი ქვეცნობიერად წუხდა იმის გამო, რომ ამ პარტნიორმა უღალატა მას, რაც გამოიწვევს მის მარტოობას.
საზოგადოებაში შიშველი ყოფნა
საკუთარი თავის გაშიშვლება არა-შიშველ შესაბამის სიტუაციაში არის კიდევ ერთი საერთო შფოთვის ოცნება და სიტკომის მთავარი. ნაჯმუსაკიბის თანახმად, სიზმარში შიშველი ნიშნავს იმას, რომ რაღაც ხარისხში გამოაშკარავებული ხარ. ეს ასევე შეიძლება ნიშნავდეს, რომ თავს უხერხულად გრძნობთ რაღაცის გამო, ან გრძნობთ, რომ ვერაფერს მალავთ საკუთარ თავში - თუნდაც თქვენი ყველაზე მახინჯი თვისებები. ეს ოცნება შეიძლება ასახავდეს სირცხვილს და შიშის გამოვლენას, დასძენს იგი.
დევნიან
ზოგიერთი ადამიანის შფოთვის ოცნებები მათ დევნას ემყარება. უცნაური ნაწილი, აღნიშნავს ნაჯმუსაკიბი, არის ის, რომ ზოგიერთ ამ სიზმარში თქვენ ვერც კი ხედავთ ვინ გდევნის - თქვენ უბრალოდ გრძნობთ დევნის შეგრძნებას. ნაჯმუსაკიბის თანახმად, ეს ოცნებები ჩვეულებრივ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ გარბიხართ თქვენს ცხოვრებაში რაღაცისგან, მაგალითად, ადამიანისგან, გადაწყვეტილებისგან ან ადგილისგან. ”რაც არ უნდა იყოს, სანამ არ შეწყვეტ გაღვიძებულ ცხოვრებაში სირბილს, ალბათ არც შეწყვეტ სიზმარში სირბილს”, - ამბობს ის.
მენატრება თქვენი სატრანსპორტო საშუალება
როგორც ირკვევა, მე არ ვარ ერთადერთი, ვინც ხშირად ოცნებობს თვითმფრინავის, ავტობუსის ან მატარებლის დაკარგვაზე. ნაჯმუსაკიბი ამბობს, რომ ეს იმას ნიშნავს, რომ მე რეალურად მეშინია ცხოვრებაში ვადის დაკარგვის. "თქვენ დაკავებული ხართ და ეს აისახება თქვენს ოცნების სამყაროზეც", - განმარტავს ის. ”ეს შფოთვითი სიზმრები ალბათ აფრთხილებენ, რომ არ დაივიწყოთ მნიშვნელოვანი მოვლენა ან ვადა უახლოეს მომავალში.”
სორელმა გაუზიარა მეგობრის მაგალითი, რომელსაც განმეორებითი ოცნებები ჰქონდა მეტროთი სამუშაოდ წასასვლელად, მაგრამ ყოველთვის აგვიანებდა დაგვიანებულ მატარებლებზე. სიზმარში ის გამუდმებით გარბოდა მატარებლისკენ, მაგრამ ნელი მოძრაობით. შედეგად, ის გაუშვებდა მატარებელს და სამსახურში აგვიანებდა. ”ამ ოცნების თავიდან ასაცილებლად თავს შეუძლოდ ან არაკომპეტენტურად ვგრძნობ სამსახურში,” - განმარტავს ის. ”ჩემმა მეგობარმა აღიარა, რომ არ იყო ისეთი მომზადებული, როგორც საჭირო იყო. ჩემმა მეგობარმაც ცოტათი იგრძნო "იმპოსტერული სინდრომი”რასაც ბევრი პროფესიონალი გრძნობს ცხოვრების გარკვეულ დროს.” კარგი ამბავი ის არის, რომ ამ სიზმარმა მის მეგობარს მისცა მოტივაცია დაეჯერებინა საკუთარი თავი და გააუმჯობესოს მზადება სამსახურში.
მანქანით მგზავრობა და არ ვიცი სად მიდიხარ
ეს სიზმარი საუბრობს იმაზე, რომ გრძნობთ, რომ არ გაქვთ კონტროლი ცხოვრებაში, ამბობს სორელი. თერაპიის სესიებში, ამ ოცნებას შეუძლია მიიღოს ორი ინტერპრეტაცია. ერთ -ერთი ინტერპრეტაცია არის იმის დადგენა, თუ რა არის კონტროლის მიღმა ცხოვრებაში, როგორიცაა ურთიერთობა, სამსახური ან ფინანსები. სხვა ინტერპრეტაცია უფრო სულიერ მნიშვნელობას იძენს. სორელი სთხოვს თავის კლიენტებს, რომლებიც მანქანას მართავენ, მიიღონ მეტი კონტექსტი ამ ოცნებისთვის. ”ჩემი ზოგიერთი უფრო სულიერი კლიენტი ანუგეშებს, რომ ღმერთი მართავს მანქანას”, - აღნიშნავს ის. ”ამ სესიებზე ჩვენ ყურადღებას ვაქცევთ ღვთის ნებას და სად შეიძლება მიჰყავდეს ღმერთი მათ.” ბევრი ადამიანისთვის სადღაც იდუმალებით გადაადგილება გამოხატავენ შფოთვას, რომელსაც ისინი განიცდიან გაღვიძების დროს.
ამ ისტორიის ვერსია გამოქვეყნდა 2019 წლის ივლისში.
ხელმისაწვდომი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროგრამები, რომლებიც დაეხმარება თქვენს ტვინს გარკვეული TLC:
