საჩუქრების ყიდვას, სახლის გაფორმებასა და ოჯახის 27 წევრის სამზარეულოს შორის, აშკარად არდადეგები გვთავაზობს ლეგიტიმურ მიზეზს თქვენი ვარჯიშის გამოტოვების მიზნით, არა?
შანსი არაა, ამბობს ბობ გრინი, სავარჯიშო ფიზიოლოგი და ოპრას ყოფილი მწვრთნელი. ”ეს ნამდვილად ეხება თქვენს აზროვნებას,” - ამბობს გრინი. ”თუ ფიქრობთ, რომ მიზანშეწონილია შეცვალოთ წესები, მაშინ აპირებთ. ამის ნაცვლად, შეხედეთ ყოველ დღეს, როგორც თქვენი ცხოვრების გაუმჯობესების გზას. ამის დიდი ნაწილი საკუთარ თავზე ზრუნვაა. ”
უკაცრავად, არანაირი საბაბი
ვარჯიშისგან თავის დაღწევა და საკუთარი თავის უფლების მინიჭება შვებულების დროს უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე სარგებელს. გრინი განმარტავს: ”ეს მხოლოდ უარესს გხდის. თქვენ უნდა აღადგინოთ საკუთარი თავი იმის შესახებ, თუ რატომ იკვებებით სწორად და ვარჯიშობთ: უკეთესი ცხოვრების შესაქმნელად. თქვენ გექნებათ უკეთესი ენერგია და უფრო მეტად იგრძნობთ თავს უკეთესად. ”
დედააზრი: კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია არდადეგების განმავლობაში გააგრძელოთ ვარჯიში და კარგი კვების ჩვევები. ”ეს არ არის ის, როდესაც დრო გაქვთ - [ეს] უნდა იყოს მთავარი პრიორიტეტი,” - დასძენს გრინი.
გაუმკლავდეს ზედმეტად საოჯახო კვებას
მაგრამ რას აკეთებთ, როდესაც დეიდა როზიმ გაიარა მთელი უბედურება შობის ღამეს მისი ცნობილი ექვსი ყველის ლაზანიას მომზადებაში? ეს არ არის შენი პრობლემა, ამბობს გრინი.
"ადამიანები, რომლებიც ყველაზე მეტად იბრძვიან არიან ისეთები, ვისაც არ უნდა რომ სხვებმა თავი ცუდად იგრძნონ, რადგან თქვენ არ ჭამთ მათ ქმნილებას", - განმარტავს ფიტნესის ექსპერტი. ”ეს არის აზროვნება, რომელიც იწვევს პრობლემებს.”
გრინის რჩევა: თქვენ არ გჭირდებათ ამის გრძელი განხილვა, არამედ მიუახლოვდით მათ წინ და უთხარით, რომ პრიორიტეტულია საკუთარ თავზე ზრუნვა.
გაფრთხილებ, თუმცა. "ვინც დაშინებულია ამის გამო, შეეცდება გაგრძნობინოს თავი დამნაშავედ", - ამბობს გრინი. ”სამწუხაროდ, ხალხი გმობს იმის მიხედვით, თუ როგორ მოქმედებს თქვენი ახალი ჩვევები მათ ცხოვრებაზე. იმ ადამიანებს, ვინც შენზე ზრუნავენ, შენთვის კარგი უნდათ. ”
დაუდექით საკუთარ თავს და ეს შეიძლება დაეხმაროს სხვებს მიბაძონ მათ და შექმნან ჯანსაღი ჩვევები.
უკეთესი არჩევანის გაკეთება
ბედის ირონიით, მადლიერების დღე ან საშობაო ინდაურის ვახშამი შეიძლება იყოს ერთ -ერთი ყველაზე ჯანსაღი კვება. თურქეთი გთავაზობთ კარგი ხარისხის, მჭლე ცილას. ტკბილი კარტოფილის ტორტიც კი შეიძლება იყოს ჯანსაღი, ინგრედიენტების მიხედვით. ”თუ ორიგინალური რეცეპტი ითხოვს კარაქის სამ ჯოხს, შეგიძლიათ მისი მორგება გახადოთ ჯანმრთელი”, - ამბობს გრინი.
თუ გიჭირთ რეგულარული ვარჯიშის შენარჩუნება, ივარჯიშეთ მოძრაობაში. მიდით ადრეულ სავაჭრო ცენტრებში, სანამ ისინი მყიდველებით არ გაივსებიან და გაისეირნეთ ენერგიულად. ააშენეთ იგი თქვენს დღეში. გრინი გვთავაზობს: ”ატარეთ პედომეტრი თქვენი ნაბიჯების დასათვლელად”. მიზნად ისახავს დღეში 10 000 ნაბიჯის გადადგმას, რაც რეკომენდებულია გულ -სისხლძარღვთა ფიტნესისთვის.
ფიტნეს საჩუქრების იდეები
განიხილეთ ამ სეზონში ფიტნესისა და ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული საჩუქრების მიცემა (და ყიდვა თქვენთვის). გრინი გირჩევთ:
- პედომეტრი
- სავარჯიშო ზოლები და მილები
- ფიტნეს ბურთები, გასაბერი ჯდომისთვის, ასევე წამლების შეწონილი ბურთები წინააღმდეგობის გაწევისთვის
- ა ფილიპსის გაღვიძების შუქი, რათა დაგეხმაროთ ნაზად გაღვიძებაში და ენერგიის მომატებაში ბნელ დღეებში
ეს პროდუქტები და ბობის რჩევები დაგეხმარებათ იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენ დაიწყებთ 2012 წელს საუკეთესო ფორმით.
მეტი ჯანმრთელობისა და ფიტნესის რჩევები დღესასწაულებისთვის
სადღესასწაულო საჩუქრების სახელმძღვანელო საბოლოო ფიტნეს ჩიკისთვის
ჩვენი საუკეთესო რჩევები სტრესის გარეშე დასვენებისთვის
5 ნაკლები ყურადღება მიაქციეთ დღესასწაულებს
