შეიძლება გქონდეთ სეზონური ემოციური აშლილობა? - Მან იცის

თუ თქვენ თავს ენერგიულად გრძნობთ ნათელი, მზიანი დღით ან დუნე წვიმიან დღეს, გესმით, რამდენად ადვილად შეუძლია ამინდმა გავლენა მოახდინოს განწყობაზე. მიუხედავად იმისა, რომ ამინდის საპასუხოდ ზომიერი ცვლილებები ნორმალურია, განწყობის ცვლილებები, რომლებიც გავლენას ახდენენ თქვენს ფუნქციონირებაზე, არ არის. თუ გრძნობთ დეპრესიის სიმპტომებს, რომლებიც მოდის და მოდის სეზონებთან ერთად, თქვენ შეიძლება განიცადოთ სეზონური ემოციური აშლილობა (SAD).

დაკავშირებული ამბავი. რა უნდა იცოდნენ მშობლებმა ბავშვებში შფოთვის შესახებ

კანადის განწყობის დარღვევების საზოგადოების თანახმად, კანადელების დაახლოებით 2 პროცენტი დაზარალებულია SAD– ით. განწყობის ეს აშლილობა უფრო ხშირია ქალებში, ვიდრე მამაკაცებში და უფრო ხშირად გვხვდება იმ ადგილებში, სადაც ზამთრის გრძელი ღამეებია. რადგან SAD სიმპტომები შეიძლება განსხვავდებოდეს, მნიშვნელოვანია იცოდეთ რომელ ნიშნებს უნდა მიაქციოთ ყურადღება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიმართოთ დიაგნოზს და მკურნალობას.

დაღლილობა

თუ თქვენ გაქვთ SAD, შეიძლება იგრძნოთ დუნე. ეს სიმპტომი შეიძლება გამოჩნდეს თქვენს განცდაში, თითქოს არ გაქვთ საკმარისი ენერგია იმის გასაკეთებლად, რასაც ჩვეულებრივ აკეთებთ, ან შეიძლება გაგიჭირდეთ კონცენტრაცია. SAD– მ ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ძილის ჩვევებზე; ამ განწყობის აშლილობით დაზარალებულ ადამიანებს უფრო მეტი ძილი სჭირდებათ.

დეპრესია და შფოთვა

სეზონური დეპრესია და შფოთვა არის SAD– ის ყველაზე გავრცელებული მაჩვენებლები. დეპრესია შეიძლება გამოვლინდეს როგორც უიმედობის განცდა, ან შეიძლება თავი უბედურად და გაღიზიანებულად იგრძნოთ ყოველგვარი აშკარა მიზეზის გამო. თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ თქვენ აღარ ხართ დაინტერესებული იმ საქმიანობით, რომლითაც ადრე სარგებლობდით. შფოთვა ასევე შეიძლება მოხდეს სეზონური ემოციური აშლილობის დროს. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს იმით, რომ არ შეგიძლია შეინარჩუნო ის, რაც ჩვეულებრივ შეგიძლია, როგორიცაა სამუშაო და საოჯახო საქმეები. სოციალური გაყვანა არის კიდევ ერთი სიმპტომი, რომელიც შეიძლება მოხდეს დეპრესიისა და შფოთვის განცდის შედეგად.

ცვლილებები მადაში

მადის დაკარგვისგან განსხვავებით, რომელიც დაკავშირებულია დიდ დეპრესიასთან, სეზონური ემოციური აშლილობა იწვევს ზრდას მადის მიღებასთან და ასოცირდება წონის მატებასთან, რაც სავარაუდოდ გამოწვეულია ჭარბი ჭარბი რაოდენობით - თქვენ შეიძლება უფრო მეტად მოინდომოთ ნახშირწყლები ხშირად

უფრო დეპრესიის შესახებ

დეპრესიაში ხარ?
არდადეგებზე თვალი ადევნეთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას
დეპრესია სამუშაო ადგილზე: რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ