საშინელებაა იყო ისეთ სიტუაციაში, როცა გინდა ჯანსაღად იკვებო, მაგრამ არ გქონდეს დრო. ამ სწრაფი რეცეპტებით, შეგიძლიათ მიირთვათ მკვებავი ლანჩი ან საუზმე და მოამზადოთ რამდენიმე წუთში.
დაკავშირებული ამბავი. საიდუმლო ინგრედიენტი: გამომცხვარი ტკბილი კარტოფილი არის გასაღები მარტივი, გემრიელი ლანჩებისთვის
არაქისის კარაქი და ბანანის რულეტი
ემსახურება ზომა 1
დაუბრუნდით ბავშვობის კომფორტულ საკვებს ამ უგემრიელესი შეფუთვით.
შემადგენლობა:
- 1 მარცვლეულის გადატანა
- 1-2 სუფრის კოვზი არაქისის კარაქი
- 1 ბანანი, დაჭრილი
მიმართულებები:
- არაქისის კარაქი თანაბრად გაანაწილეთ ბრტყელ მარცვლეულზე.
- ბანანის ნაჭრები დადეთ შუაზე.
- გადაკეცეთ გადასაფარებლის ერთი მხარე მეორეზე და გადაახვიეთ.
თხის ყველი და ავოკადოს რულეტი
ემსახურება ზომა 1
დაამატეთ ელეგანტური ელფერი თქვენს ყოველდღიურ შეფუთვას ამ დახვეწილი რულეტით.
შემადგენლობა:
- 1 მარცვლეულის გადატანა
- 1/6 ჭიქა თხის ყველი
- 1/2 ავოკადო, წვრილად დაჭრილი
მიმართულებები:
- თხის ყველი თანაბრად გაანაწილეთ ბრტყელ მარცვლეულზე.
- ავოკადოს ნაჭრები დაადეთ თხის ყველს. თუ ავოკადო საკმარისად რბილია, შეიძლება დანაც კი შეძლოთ მისი თანაბრად გაშლა.
- გააფართოვოს ის და ისიამოვნეთ!
ყველი მწვანე პომიდვრის რულეტი
ემსახურება ზომა 1
ეს რულეტი ადვილია წელიწადის ნებისმიერ დროს და დამატებით გემრიელად გამოიყურება, როდესაც გაცხელდება ჭამის წინ.
შემადგენლობა:
- 1 მარცვლეულის გადატანა
- 3 ნაჭერი მოცარელას ყველი
- 1/6 ჭიქა მწვანე პომიდვრის სიამოვნება
მიმართულებები:
- ყველის ნაჭრები დადეთ ბრტყელი გადასაფარებლის შუაში.
- აიღეთ ყველი უგემრიელესი ყველით.
- გააფართოვოს და ისიამოვნეთ!
ლორი და ჩედარის რულეტი
ემსახურება ზომა 1
ძველი სკოლის ფავორიტის შეფუთული ვერსია!
შემადგენლობა:
- 1 მარცვლეულის გადატანა
- 3 ნაჭერი ჩედარის ყველი
- 5 ალუბლის პომიდორი, განახევრებული
- 3-4 ცალი დაჭრილი ლორი
მიმართულებები:
- ჩაყარეთ ლორი ზოლები ბრტყელი მარცვლეულის გადასაფარებლის ცენტრში. ზემოდან მოათავსეთ ყველის ნაჭრები. ყველი მოაყარეთ ალუბლის პომიდორს.
- გააფართოვოს და ისიამოვნეთ!
უფრო ჯანსაღი რეცეპტები
ავოკადოს ტკბობის 3 გზა
ჯანსაღი მადა: ბოსტნეულის ანტიპასტო
სორბეტის რეცეპტები
