მიუხედავად იმისა, რომ ნაყინის სატვირთო მანქანა კუთხეში მოძრაობს, შეიძლება იყოს მაცდური ზაფხულის ცხელ თვეებში, შაქარი და ყველა ის კალორია, რომელიც მოყვება ნაყინს, შეიძლება დაგტოვოთ. მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ უარი თქვათ უგემრიელეს კერძებზე ამ ზაფხულს თქვენი წონის ყურებისას. აქ არის რამოდენიმე ჯანსაღი სამკურნალო იდეა, რომელიც დაბალკალორიულია და შაქარი, რომლითაც შეგიძლიათ ისიამოვნოთ ზაფხულის სიცხეში.
ცივი საზამთრო
ცივი საზამთროს დაჭრა არის შესანიშნავი (და ჯანსაღი) გზა ამ ზაფხულში გრილის შესანარჩუნებლად. აირჩიე უთესლო საზამთრო, რომლის ჭამა უფრო ადვილია, განსაკუთრებით ბავშვებისთვის. იმის გამო, რომ ისინი ძირითადად წყალია, საზამთრო ასევე დაბალია კალორიაში, მაგრამ მათ აქვთ ბევრი საკვები ნივთიერება, როგორიცაა კალიუმი და A და C ვიტამინები.
ნატურალური წვენის ამობურცული
სახლში საკუთარი ხელით ყურძნის დამზადება ადვილი გასაკეთებელია და არის ჯანსაღი ალტერნატივა მაღაზიაში ნაყიდი ყურძნისთვის. შეარჩიეთ ნატურალური ხილის წვენი შაქრის გარეშე და იყიდეთ ყურძნის ყლორტი. ჩაასხით წვენი ფორმაში, გაყინეთ და მიირთვით! დამატებითი სამკურნალოდ, ჩაყარეთ რამდენიმე ნაჭერი ახალი ხილი წვენთან ერთად გაყინვამდე.
ხილის სმუზი
ბლენდერში თქვენი საყვარელი ზაფხულის ხილის დაქუცმაცებული ყინულის შერევა ისეთივე კარგია, როგორც ყურძენი ზაფხულის ცხელ დღეს. ზაფხული გთავაზობთ უამრავ უგემრიელეს ხილს, როგორიცაა მანგო, საზამთრო და ატამი, ასე რომ ისარგებლეთ! კრემისებური სმუზისთვის დაუმატეთ ცოტაოდენი რძე, ხოლო თქვენი სმუზის დასატკბობად სცადეთ თაფლი ან დამატკბობელი.
კენკრა და ათქვეფილი ნაღები
ახალი მარწყვი, მოცვი, მაყვალი და ჟოლო, რომელსაც მოაყარებთ ცოტაოდენი ცივი ათქვეფილი ნაღები, არის უგემრიელესი გზა წვნიანი, მწიფე კენკრის დასალევად ამ ზაფხულს! ბოჭკოვანი და დაბალი ბუნებრივი შაქრის შემცველობის გარდა, კენკრა სავსეა ანტიოქსიდანტებით, რაც მათ უგემრიელეს ჯანსაღ საშუალებად აქცევს ზაფხულს.
Ცივი ყავა
ყავა, რომელიც ყინულზე მიირთვით, შესანიშნავი საშუალებაა ამ ზაფხულის გაგრილებისა და დატენიანებისთვის დაამატეთ ნაღები ან რძე, რომ ეს გემრიელი ცივი სასმელი კრემისებური გახდეს. ამის გასაკეთებლად სახლში მოამზადეთ ყავა, დაასხით ჭიქაში და დაუმატეთ დამატკბობელი. შეავსეთ ჭიქა ბევრი ყინულით, დაასხით ყავა და დაამატეთ რძე ან ნაღები. იმისათვის, რომ ეს კრემისებრი სასმელი დესერტის მსგავსი იყოს, შეურიეთ ყავა ყინულს. დაიმახსოვრე: კოფეინის ჭარბი რაოდენობა არ არის კარგი და ყავა ასევე მუშაობს.
დაბალკალორიული გაყინული დესერტები
თუ რაიმე კრემის ან შოკოლადის მოყვარული ხართ და არაფრის გაკეთების დრო არ გაქვთ, თქვენს სასურსათო მაღაზიაში ალბათ დაბალკალორიული გაყინული დესერტებია. ისეთი ბრენდები, როგორიცაა კანადელი ჩეპმენი, ახორციელებს ნაყინის უშაქრო ხაზს, რომელიც დაბალკალორიულია და ტკბილდება საქრალოზით. Skinny Cow არის კიდევ ერთი ბრენდი, რომელიც გვთავაზობს მსუბუქ ალტერნატივას ფუჟუნებისა და ნაყინის სენდვიჩებისთვის. ისინი ჩვეულებრივ მზადდება კანადური უცხიმო რძის 100 პროცენტით და 96 პროცენტი უცხიმოა.
უფრო ჯანსაღ კვებაზე
გვიან ღამით ჯანსაღი კვება
როგორ გახადოთ თქვენი დესერტი უფრო ჯანმრთელი
როგორ შევამციროთ დახვეწილი შაქარი
