ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ბევრი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ შეიძლება ზუსტად არ ვიცოდეთ რა ვჭამოთ კიბოს თავიდან ასაცილებლად.
არსებობს უამრავი ხილი და ბოსტნეული კიბოს პროფილაქტიკის თვისებებით, ასე რომ მიირთვით. უბრალოდ დაიმახსოვრე, რომ გააგრძელე ზრუნვა საკუთარ თავზე სხვა გზით, რადგან ჯანსაღი კვება განტოლების მხოლოდ ნაწილია.
კიბოს პრევენციის საუკეთესო ხილი
დიდი რაოდენობით ხილის მოხმარება ყოველთვის კარგია. თუმცა, ზოგიერთ ხილს კიბოს საწინააღმდეგო ქიმიკატები უფრო მეტი აქვს, ვიდრე სხვებს. აქ არის რამოდენიმე საუკეთესო ხილის სია, რომლებიც ყოველდღიურად უნდა მოიხმაროთ, რათა თავიდან აიცილოთ კიბო; უბრალოდ დაიმახსოვრე მათი შერევა!
- ვაშლი, მსხალი
- გარგარი, ქლიავი
- მაყვალი, ჟოლო, მარწყვი, მოცვი
- წითელი ყურძენი
- გრეიფრუტი, ლიმონი, ფორთოხალი
- პაპაია, მანგო, ბანანი
თქვენ უნდა მიირთვათ ეს მრავალფეროვანი და მიირთვათ რაც შეიძლება მეტი უმი. თუ თქვენ ამზადებთ ხილით, ნუ მოხარშავთ მათ საფუძვლიანად, რადგან კიბოს საწინააღმდეგო ქიმიკატები შემცირდება.
კიბოს პრევენციის საუკეთესო ბოსტნეული
ხილის მსგავსად, მრავალფეროვანი ფერადი ბოსტნეულის ჭამა აუცილებელია ჯანსაღი ცხოვრების წესისათვის. მუქი მწვანე ბოსტნეულს აქვს კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლისუნარიანობა, ისევე როგორც ბოსტნეული ბოჭკოებით მდიდარი. აქ არის რამოდენიმე საუკეთესო: არტიშოკი, ავოკადო, ბროკოლი, ბრიუსელის კომბოსტო, კომბოსტო, სტაფილო, ყვავილოვანი კომბოსტო, სიმინდი, მუქი ფოთლოვანი მწვანილი, ნიორი, ჟალაპენოს წიწაკა, კომბოსტო, სოკო, ხახვი, ბარდა, წიწაკა, კარტოფილი, ისპანახი, გოგრა, პომიდვრები.
უმი ბოსტნეულის ჭამა ალბათ ერთ -ერთი საუკეთესო საშუალებაა მათგან სიამოვნებისა და ყველაზე მეტი სარგებლის მისაღებად, მაგრამ თუ აპირებთ მათ მოხარშვას, მსუბუქად აადუღეთ ან მცენარეული ზეთის ნაცვლად გაწურეთ ზეითუნის ზეთით. თქვენ მხოლოდ ბოსტნეულის მოხარშვა გსურთ სანამ ისინი ალ დენტე გახდება, რათა შეინარჩუნოთ მათი საკვები ნივთიერებების უმეტესობა ხელუხლებელი. და დაიმახსოვრეთ, მწვანილის დამატება შემწვარ ბოსტნეულს მისცემს მათ დამატებით გემოს და ზოგიერთ მწვანილს (როგორიცაა როზმარინი და ჯანჯაფილი) ასევე აქვთ კიბოსთან ბრძოლის უნარი.
