ავოკადო არის ხილის სამყაროს მავნე საკვები. დიახ, ეს მართალია, ისინი ხილია. ისინი მდიდარია უფრო მეტი კალიუმით, ვიდრე ბანანი, გარდა იმისა, რომ მდიდარია K, C, B5 და 6, E ვიტამინებით და ფოლიუმის მჟავით. ისინი დატვირთულია ბოჭკოვანი და ჯანსაღი მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავებით (კარგი ცხიმი), რაც მათ გულს ჯანსაღს და კარგს ხდის ნაწლავებისთვის. მათ ასევე შეუძლიათ თქვენი ქოლესტერინის და ტრიგლიცერიდების დონის შემცირება.
მეტი:ავოკადოს ნავები ამზადებენ უბრალოდ სრულყოფილ სადილს
ახლა, როდესაც თქვენ იცით რა არის სუპერ კვების ავოკადო, დარწმუნებული ვარ, რომ თქვენ აცვიათ თქვენი ფეხსაცმელი, რომ გამოჩნდეთ სასურსათო მაღაზიაში უხერხულია, მაგრამ სანამ ამას გააკეთებ, დაისვენე ერთი წუთი და ისწავლე ყველაფერი, რაც უნდა იცოდე, რომ ავოკადო ნებისმიერი სახით მოგეწონოს.
მეტი:საოცრად ჯანსაღი ინგრედიენტები ქმნიან ამ დეკადენტურ შოკოლადს
როგორ ავიცილოთ ავოკადოს შეწითლება
- მოათავსეთ ავოკადოს ნახევარი, თესლის გარეშე, ბრტყელი მხარე კონტეინერში, ჰერმეტულად დახურული სახურავით.
- დაფქული ავოკადოსთვის ან გუაკამოლისთვის ჩაყარეთ კონტეინერში ჰერმეტულად დახურული სახურავით, რომლის ზედა ნაწილი მინიმუმ ერთი ინჩისაა.
- შეავსეთ კონტეინერი იმდენი წყლით, რომ დაფაროს ნებისმიერი დაუცველი ხორცი და დაფარეთ ჰერმეტულად დახურული სახურავით.
- როდესაც მზად ხართ გამოსაყენებლად, ფრთხილად დაასხით წყალი და ისიამოვნეთ.
მეტი:უხორცო ორშაბათი: შემწვარი ტოფუ ცილანტრო-ავოკადოს ნუშით 20 წუთში
