ორსულობამ შეიძლება გიჟური რამ გააკეთოს თქვენს სხეულზე. შებერილობას, ქავილს, გულისრევასა და გულძმარვას შორის ბავშვის გაჩენამ შეიძლება გამოიწვიოს მოულოდნელი გამოცდილება. ერთი ეფექტი, რომელზეც შეიძლება ბევრი არ იფიქროთ, არის სახსრების გაფუჭება.
ჯენიფერ სლეიტერის პირველი შვილის გაჩენისთანავე, მუხლის სახსარი ორჯერ ამოვარდა რამდენიმე დღეში. როდესაც ეს მესამედ მოხდა, ის და მისი ახალშობილი ვაჟი დაეცა მიწაზე. ამ გამოცდილებით ტრავმირებული, მან სთხოვა რჩევა ორთოპედ ქირურგს, რომელმაც უთხრა, რომ მას მუხლის გამოცვლის ოპერაცია სჭირდებოდა. როგორც ჩვილის მარტოხელა მშობელი, სლეიტერი არ იყო მზად ამ გზაზე წასასვლელად და პრობლემა თითქოს გაქრა... სანამ მისი მეორე ბავშვი შვიდი წლის შემდეგ არ მოვიდა და მისი გაფუჭებული სახსრები დაუბრუნდა.
იმ დროს მან აღიარა საეჭვო დრო, მაგრამ ვერ შეძლო საბოლოო კორელაცია, ასე რომ მან განაგრძო ოპერაცია. ოცდაერთი წლის შემდეგ, მას ჯერ კიდევ ახსოვს გამოჯანმრთელება, როგორც მშობიარობაზე უარესი და აინტერესებს, განა ორსულობამ შეუწყო ხელი ერთობლივ პრობლემებს.
ფხვიერი გონიერი
სლეიტერის მსგავსად, ბევრი ქალი ორსულობისას და მის შემდგომ განიცდის ნორმალურ სახსრებს - და კარგი მიზეზის გამო. სტივ ალანიზი, Momentum Physical Therapy & Sports Rehab აღმასრულებელი დირექტორი სან ანტონიოში, ტეხასი განმარტავს, რომ ჰორმონი Relaxin cold იყოს გმირი და დამნაშავე, როდესაც საქმე ორსულობას ეხება.
”მიზეზი იმისა, თუ რატომ არის ეს ჰორმონი უფრო დიდი რაოდენობით ორსულობის დროს, აზრი აქვს”, - ამბობს ის. ”იმისათვის, რომ საზამთროს ზომის ბავშვი მენჯის გავლით გაიყვანოს, მენჯი უნდა გაფართოვდეს. ლიგატები უნდა გაიჭიმოს, რათა მენჯი გაფართოვდეს. ეს ყველაფერი მშვენიერია და ცხოვრების სასწაულის ნაწილია, მაგრამ რელაქსინი არ არის სპეციფიკური სახსრების განმუხტვის მიზნით. ის მოქმედებს სხეულის ყველა ლიგატზე. ამიტომაა, რომ ბევრი სახსარი გრძნობს სიმსუბუქეს როგორც ორსულობის დროს, ასევე მის შემდგომ. ”
ბოულინგის ბურთები და მუცლის ღილაკები
ორსულობა სერიოზულ ზიანს აყენებს ქალის სიმძიმის ცენტრს. რელაქსინი საშუალებას აძლევს ქალს ატაროს ბავშვის დამატებითი წონა სახსრების მოდუნებით, განსაკუთრებით ბარძაყის, მენჯის და წელის ხერხემლის არეში. ”თუ ბიჭებს შეეძლოთ წარმოედგინათ ბოულინგის ბურთის მიბმა მუცელზე, ისინი იგრძნობდნენ როგორ მოძრაობდა ფეხმძიმეობა თქვენი მასის ცენტრი წინ და რამდენად დამატებით სტრესს ან დატვირთვას ამატებს სხეული ორსულობა, ” - ამბობს ალანიზი. რელაქსინი არ ქრება მას შემდეგ, რაც ბავშვი ჩნდება და ძუძუთი კვება უფრო მეტ ჰორმონს გამოიმუშავებს, ასე რომ შეიძლება დრო დასჭირდეს, რომ სახსრები დაუბრუნდეს "ნორმალურ" მდგომარეობას ორსულობის შემდეგ.
ნუ უგულებელყოფთ თქვენს სახსრებს
ერთობლივი სისუსტე შეიძლება იყოს არა მხოლოდ შემაშფოთებელი, განსაკუთრებით თუ იგნორირებულია. ”ლიგატებს შეიძლება 300 დღემდე დასჭირდეს განახლება ან აღდგენა,” - ამბობს ალანიზი. ”თუ თქვენ დაუშვებთ სახსრების გაჭიმვას ორსულობის დროს თქვენს სხეულზე ყურადღების მიქცევის გარეშე, ეს ცვლილებები შეიძლება იყოს მუდმივი. მიუხედავად იმისა, რომ ლიგატების გაჭიმვა ნორმალური რეაქციაა, ლიგატების ძალიან გაჭიმვა შეიძლება საზიანო იყოს. როდესაც ლიგატები ძალიან შორს არის გადაჭიმული, ამან შეიძლება გამოიწვიოს მექანიკაში ცვლილებები, შეცვალოს სახსრების აცვიათ სქემა და გამოიწვიოს ადრეული დაწყებული ოსტეოართრიტი. ყველაზე შემაშფოთებელი არის ტკივილი, რომელიც თან ახლავს ფხვიერ სახსრებს. ” ამ ცოდნით შეიარაღებულ ქალებს შეუძლიათ მიიღონ პროაქტიული ნაბიჯები ორსულობის დაწყებამდე, დროს და მის შემდეგ, რათა თავიდან აიცილონ მუდმივი დაზიანება.
პრაქტიკული რჩევები
იზრუნეთ თქვენს სხეულზე, თუ სახსრები იგრძნობა ფხვიერი. მოერიდეთ ინტენსიურ კარდიოს ან გადაჭარბებულ გაჭიმვას, რამაც შეიძლება გაამწვავოს პრობლემა. ალანიზი გთავაზობთ შემდეგ რჩევებს, რომლებიც დაეხმარება ქალებს შეინარჩუნონ სახსრების ჯანმრთელობა ორსულობის დროს და მშობიარობის შემდგომ პერიოდში:
- ორსულობის დაწყებამდე, რეგულარულად განახორციელეთ ვარჯიში და გააძლიერე რუტინა (როგორც ყოველთვის, მოიძიეთ რჩევა თქვენსგან ექიმი ნებისმიერი სავარჯიშო პროგრამის დაწყებამდე ან თუ აპირებთ ვარჯიშის გაგრძელებას სანამ ხართ ორსული).
- იყავით აქტიური ორსულობის დროს.
- სტაბილიზაციის ქამრები ხელს შეუწყობს ბარძაყისა და მენჯის სახსრების სტაბილიზაციას.
- იცოდე შენი სხეული! იცოდეთ თქვენი პოზა და დაიცავით სახსრები.
ჩვენ ყველანი შეგვიძლია ვიყოთ მადლიერი რელაქსინის მშობიარობის დროს, მაგრამ უნდა ვიცოდეთ ამ ჰორმონის შემდგომი გავლენა მშობიარობის შემდგომ, რათა თავიდან ავიცილოთ ზედმეტი დაზიანებები ან სახსრების მუდმივი დაზიანება.
მეტი მშობიარობის შემდგომი ცხოვრების შესახებ
ძუძუთი კვება და შობადობის კონტროლი
ფსიქიკური ჯანმრთელობის თვე: რა არის მშობიარობის შემდგომი შფოთვა?
მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის სიმპტომები
