4. გრეიფრუტი
ეს რჩევა შეიძლება იყოს ერთჯერადი, მაგრამ საკმარისად ჯანსაღი, რომ ღირს ცდად. ორი გოგონას დედის თქმით, რომელიც იბრძოდა დილის ავადმყოფობა მისი პირველი ტრიმესტრის დილით, შუადღესა და ღამეს, გრეიფრუტის ჭამა იყო ერთადერთი, რამაც შეიძლება შეაჩეროს სიმპტომები კარგი 45 წუთის განმავლობაში. გარდა იმისა, რომ გრეიფრუტზე კუჭს მოაგვარებს, ზაიდა ხაზე ვიგლეტო საფენის გამოცვლა გირჩევთ მოუსმინოთ იმას, რაც თქვენს სხეულს სურს. ”სამართლიანად შეიძლება ითქვას, რომ გრეიფრუტს ვჭამდი მთელი დღე, ყოველდღე. მაინტერესებს, იყო თუ არა ეს ჩემი სხეული, რომ მეუბნებოდა, რომ მქონდა ფოლიუმის მჟავის დეფიციტი. ”
მეტი:ჩემი შვილები ვერ ამჩნევენ ჩემს პანიკურ შეტევებს, მაგრამ ეს ერთ დღეს შეიცვლება
5. ჭამე სანამ ავად გახდები
როგორც პაპი განმარტავს, დილის გულისრევის დროს ჭამის მცდელობა შეიძლება საწინააღმდეგოდ მოგეჩვენოთ, მაგრამ ეს არის ზუსტად ის, რაც თქვენს სხეულს სჭირდება გულისრევის მინიმუმამდე დაყვანისთვის. თუ დღის გარკვეულ დროს შენიშნეთ ავადმყოფობის შეგრძნება, ეცადეთ ჭამოთ დილის ავადმყოფობის დაწყებამდე. პაპი ამბობს: ”დილის ავადმყოფობა ერთ -ერთია იმაში, რასაც ეხმარება ზუსტად იმის საპირისპიროდ, რასაც შენ აკეთებ. რისი დადებაც შეგიძლიათ, მცირე რაოდენობით და ხშირად! ”
დოქტორი შერი როსი, MD, OB-GYN და ქალთა ჯანმრთელობის ექსპერტი Providence Saint John's Health Center სანტა მონიკაში, ეთანხმება და ამბობს: ”მცირე კვება ყოველ ორ საათში, ცილებით მდიდარი, ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის სტაბილიზაციას და ამცირებს დილის ავადმყოფობასთან დაკავშირებულ სიმპტომებს”.
6. უცხიმო ნახშირწყლები
ძველი კრეკერი-და-წვნიანი-ავადმყოფობის დღის ხრიკი, როგორც ჩანს, წყალს ინახავს, რაც იმას ნიშნავს, რომ დედა რაღაცაზე იყო დაკავებული. როდესაც გულისრევა ჩნდება და თქვენი მადა ქრება, დოქტორი ეში გირჩევთ შეავსოთ დამამშვიდებელი, უბრალო საკვები, მაგალითად "კრეკერი ან მშრალი მარცვლეული და სხვა რთული ნახშირწყლები." დოქტორი როსი დასძენს: ”მარილიანი კრეკერი საკმაოდ არის დამხმარე! ”
7. ვიტამინი B6
გულისრევის დაქვეითება მართვადი დონემდე, შესაძლოა ყველა ვიტამინის დეფიციტამდე მივიდეს. დოქტორი როსი ამბობს: „ვიტამინი B6 (25 მილიგრამი) დღეში სამჯერ ეფექტური იყო ორსულობის დროს გულისრევისა და ღებინების დროს. გაურკვეველია როგორ მუშაობს, მაგრამ აქვს შესანიშნავი გამოცდილება. ” და სანამ ექიმი ეში თანახმაა, ის გვახსენებს ამას ჯერ კიდევ მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაციები ახალი ვიტამინების ან დამატებების დაწყებამდე ორსულობა.
Შემდეგი:აკუპრესურა
