როდესაც სკოლა ისევ იწყებს მუშაობას, ყველაფერი აჩქარდება, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენმა ოჯახმა უნდა შეწყვიტოს სადილის ჭამა ერთად. კვლევებმა აჩვენა, რომ ბავშვები, რომლებიც ოჯახთან ერთად ისადილებენ, იღებენ უკეთეს შეფასებებს და აქვთ უკეთესი ენობრივი ცოდნა იმ ბავშვებთან შედარებით, რომლებსაც ხშირად არ აქვთ ოჯახური კვება.
ერთად ჭამის სარგებელი
მეტი ვიტამინი და მინერალი
კლასებისა და ენის ცოდნის გარდა, ბავშვებისთვის სადილის ერთადერთ სხვა უპირატესობა აუცილებელია. საოჯახო მედიცინის არქივის თანახმად, როდესაც ოჯახები ერთად ჭამენ, ისინი უფრო ჯანსაღად იკვებებიან. ვინაიდან სახლში მომზადებული კერძები ზოგადად უფრო მკვებავია ვიდრე მათი სწრაფი კვება და რესტორანი კოლეგებო, თქვენი შვილები მიიღებენ მეტ კალციუმს, ბოჭკოს, რკინას და სხვა ვიტამინებს, როდესაც ისინი სხედან სასადილო მაგიდა.
ნაკლებად სავარაუდოა, რომ იყოს ჭარბი წონა
ბავშვები, რომლებიც სადილობენ ოჯახთან ერთად, უფრო მეტ ხილსა და ბოსტნეულს ჭამენ. როდესაც ბავშვები დამოუკიდებლად ჭამენ, ისინი მიდრეკილნი არიან შეავსონ ქათმის ნუგბარი, პიცა და საჭმლის საჭმელი. და რადგან უფრო ადვილია არაჯანსაღი საჭმლის ჭამა ტელევიზორის ყურებისას, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ტელევიზია გამორთულია და თქვენი ოჯახი მართლაც ზის მაგიდასთან. პედიატრიისა და მოზარდთა მედიცინის არქივის თანახმად, ოჯახებში მყოფი ბავშვები, რომლებიც ერთად იჯდებიან სადილზე, ასევე ნაკლებად არიან ჭარბი წონის მქონე.
ნაკლებად სავარაუდოა ნარკოტიკების გაკეთება
კოლუმბიის უნივერსიტეტის კვლევებმა და სხვა კვლევებმა აჩვენა, რომ მოზარდები ნაკლებად ეწევიან სიგარეტს, სვამენ ალკოჰოლს და იყენებენ ნარკოტიკებს, როდესაც მათი ოჯახები რეგულარულად ერთად ჭამენ.
რასაკვირველია, ვახშამი ასევე ხელს უწყობს მშობლებთან ურთიერთობას და კავშირს, და მიუხედავად იმისა, რომ შეუძლებელია საღამოს ყოველ საღამოს ერთად ვახშმის ჭამა კვირაში კლასგარეშე საქმიანობისა და სხვა ვალდებულებების გამო, თქვენ უნდა დაისახოთ მიზნად ოჯახურად დაჯდომა და სადილის ერთად ჭამა მინიმუმ ოთხჯერ კვირა
სკოლაში სადილები
შეამოწმეთ ეს მკვებავი საოჯახო სადილი, რომელიც თქვენს მთელ ოჯახს მოეწონება.
 |
ცხარე იოგურტის ქათამიყველა ბავშვს უყვარს ბარაბანი. ამ მარტივი რეცეპტით, იოგურტი ინარჩუნებს ქათამს ტენიანობას და ცხელი სოუსი ამატებს მცირე დარტყმას. მიირთვით ეს ქათამი ყავისფერი ბრინჯით და შერეული ბოსტნეულით, რათა მიიღოთ უგემრიელესი კერძი, რომლითაც მთელი თქვენი ოჯახი ისიამოვნებს. მიიღეთ ცხარე იოგურტის ქათმის რეცეპტი >> |
|---|---|
 |
სამი ლობიო ბოსტნეულის ჩილიკარგი დიასახლისიდან, ეს გაყინეთ-ახლა, მიირთვით-მოგვიანებით ჩილი აქვს უამრავი უგემრიელესი, მკვებავი სიკეთე ედამამით და შემცირებული ცხიმის შემცველი ყველით. თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ეს ჩილი ხაჭოთი პურით და გვერდითი სალათით გემრიელი, სრულფასოვანი სადილისთვის. მიიღეთ სამი ლობიო ბოსტნეულის ჩილის რეცეპტი >> |
 |
ჯანსაღი და მარტივი პასტა პრიმავერამაკარონის კერძები არ უნდა იყოს მძიმე. ეს ვეგეტარიანული მაკარონი პრიმავერა კასეროლი ჯანსაღი და სწრაფია. თქვენ გექნებათ ვახშამი თქვენი ოჯახის წევრებისთვის 30 წუთში, რაც იდეალური გახდება ღამეებისთვის, როდესაც ბევრი დრო არ გაქვთ. მიიღეთ ჯანსაღი და მარტივი პასტა პრიმავერას რეცეპტი >> |
იპოვეთ მეტი ოჯახის რეცეპტები SheKnows– ზე
სპაგეტის ქვეყნის კასეროლი
ჩაყრილი ჭურვები ძროხის ხორცით
მოძებნეთ მეტი ოჯახის რეცეპტი
