ბავშვები ყოველთვის შიმშილობენ, როდესაც სკოლის დღე დასრულდება. სასკოლო საჭმლის დაგეგმვა უზრუნველყოფს ჯანსაღ არჩევანს და მზა პასუხს: „გვაქვს რამე საჭმელი? Ძალიან მშია!"
მადაები
ყველას უყვარს წვეულებაზე გემრიელი პატარა ნაკბენების შერჩევა. აღნიშნეთ სკოლის დღის დასრულება თეფშით ჯანსაღი საჭმლის. ყველის კუბურები კრეკერებზე, ბოსტნეული ცოტაოდენი გასახდელით, მოხარშული კვერცხის ნაჭრები-რაც ხელთ გაქვთ. გაახარეთ წვეულება თეფშზე! უბრალოდ შეიტანეთ მრავალფეროვანი საკვები, რომელიც მოწყობილია თვალის მოსაწონებლად. ეს არის დიდი გზა წაახალისოს მცირეწლოვანი ბავშვები სცადონ ახალი საკვები, სანამ თქვენ ესაუბრებით მათ დღეს.
ჯანსაღი საჭმლის იდეები>>
Შეახვიე!
|
მცირე ხორბლის ტორტილები, სალათის ფოთოლი, ჰუმუსი, დაჭრილი ბოსტნეული და სალსა კლასიკური არჩევანია. არაქისის კარაქი დაჭრილი ხილით ასევე მუშაობს. ბალახოვანი ნაღების ყველი ინდაურის ან ქათმის თხელი ნაჭრებით გემრიელია.
ჭკვიანი კვება სკოლის შემდგომ>>
კოცნა - დაიცავი ის სულელურად!
ზოგიერთი დღე უფრო რთულია ვიდრე სხვები, ასე რომ მიეცით საკუთარ თავს რამდენიმე ვარიანტი "ერთი და დასრულებული". ჰაერში ამოფრქვეული პოპკორნი, გრანოლა ან ხილი თავისთავად კარგია და სწრაფად ითვისებს. შეფუთეთ პოპკორნი ან გრანოლა ინდივიდუალურ ბოთლებში, როდესაც ამზადებთ ან მიიტანთ სახლში. თუ პატარა ბავშვები გყავთ, იყიდეთ პატარა ვაშლი ან მინი ბანანი. თქვენ გექნებათ ნაწილის მყისიერი კონტროლი და ნაკლები ნარჩენები.
არაქისის კარაქი და თქვენი შვილის ფანტაზია
არაქისის კარაქი შეიძლება წაისვათ ნიახურის ღეროებზე, ვაშლის ნაჭრებად, კრეკერზე, ბაგეებზე, წაუსვათ ნამცხვრები ან მოაყაროთ ქიშმიშით. ის მრავალმხრივია. ნუ შეაფერხებთ თქვენი შვილის შემოქმედებას!
ეს აღარ არის მხოლოდ საუზმეზე
მარცვლეული შესანიშნავი საუზმეა. ბაგეებში მშრალი მარცვლეული არის პორტატული დღესასწაული. წაიკითხეთ ყუთი! არ შეიძინოთ მარცვლეული, რომელიც შეფუთულია შაქრით და ხელოვნური ინგრედიენტებით. არსებობს უამრავი დიდი დეგუსტაციის არჩევანი. დაამატეთ სიტკბო სახლში ერთი მუჭა ხმელი ან ახალი ხილით.
ჩქარა საჭმელი ბავშვებისთვის>>
გააციე!
როდესაც ამინდი გაცხელდება, დაგეგმეთ წინასწარ და გააკეთეთ სმუზი ან ხელნაკეთი საყინულე. ხელზე შეინახეთ გაყინული კენკრის, ბანანის, იოგურტის და ფორთოხლის წვენის ჩანთები. სმუზისთვის, უბრალოდ ჩაყარეთ კენკრა, ბანანი, იოგურტი და ყინულის რამდენიმე კუბიკი თქვენს ბლენდერში. ყურძნის ჩხირის დამატებით, ნარჩენების გაყინვა შესაძლებელია გემრიელი საყინულეებისთვის.
ტკბილი თუ მარილიანი
ზოგჯერ ჩვენ გვსურს რაღაც მარილიანი ან ტკბილი და ბავშვები არ განსხვავდებიან. ნამცხვრები ან პოპკორნი შესანიშნავი არჩევანია მარილიანი სამკურნალოდ. ასევე ადვილია ნაწილის ზომის კონტროლი. რაც შეეხება ტკბილს, რას იტყვით ორცხობილაზე? თუ თქვენ თვითონ აკეთებთ, შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე დამატებითი პროდუქტი, როგორიცაა თხილი და ქიშმიში, რათა გაზარდოთ კვების ღირებულება.
უფრო ჯანსაღი კვების იდეები
სკოლაში დაბრუნებული სადილები ოჯახს მოეწონება
როგორ შევქმნათ ყოველკვირეული სკოლის სადილის მენიუ
5 შემოქმედებითი სკოლის სადილი
