გაზაფხულის დადგომა შთააგონებს ბევრ ქალს გააძლიერონ სავარჯიშო პროგრამები და გაასუფთაონ თავიანთი კვების ჩვევები, რათა შეძლონ თბილ ამინდში ჩაცმულობა თავდაჯერებულად დაიცვათ.
ზოგიერთ ქალს შეიძლება ცდუნება ჰქონდეს ზედმეტი წონის დაკლება დანამატებით ან დიეტური აბებით. შენც ერთ -ერთი მათგანი ხარ? თუ თქვენ გალავანზე ხართ იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მიაღწიოთ თქვენს საგაზაფხულო მიზნებს, არ გაიქცეთ უახლოეს აფთიაქში თქვენი წონის დაკლების პრობლემების სასწაულებრივი გადაწყვეტისთვის. წაიკითხეთ რას ამბობს ConsumerSearch.com– ის ჯანმრთელობისა და ფიტნესის რედაქტორი ქერი როსი დღევანდელი ყველაზე პოპულარული დიეტისა და წონის დაკლების ჯანმრთელობის რისკებისა და გვერდითი ეფექტების შესახებ. დამხმარე საშუალებები.
SheKnows: რა არის წონის დაკლების უახლესი პროდუქტები და რა არის მათი პრეტენზიები?
კერი როსი: ნაციონალური აზროვნების წყალობით "მე უნდა ვიყო უფრო გამხდარი", ყოველწლიურად გამოდის წონის დაკარგვის ახალი პროდუქტი. მომხმარებლებისთვის მთავარია ეტიკეტების წაკითხვა, რადგან ყველა ინგრედიენტს აქვს დადებითი და უარყოფითი მხარეები, რის გამოც
ConsumerSearch.com ჩატარდა დიეტური აბების კვლევა, რათა მომხმარებელს შეეძლოს დაათვალიეროს ინგრედიენტების ეტიკეტები და იყოს ინფორმირებული.SheKnows: რა დანამატებს ან აბებს უნდა ერიდონ ქალები?
კერი როსი: როგორც წესი, ვინმეს მოუნდება თავი შეიკავოს პროდუქტებისგან, რომლებიც შეიცავს 5-HTP და გლუკომანანს, ორივე გამოიყენება მადის დამთრგუნველად, რადგან მათი უსაფრთხოების შესახებ ბევრი გაფრთხილება არსებობს. მწარე ფორთოხალი და სინეფრინი არის ინგრედიენტები, რომლებიც ჩაანაცვლეს ახლა აკრძალული ეფედრა და ძირითადად გვხვდება ცხიმების წვის ან თერმოგენულ დანამატებში. მათ ასევე აქვთ მრავალი რისკი, რომლებიც დაკავშირებულია მათთან და შეიძლება განსაკუთრებით საშიში იყოს გულის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის, ვინაიდან ისინი არტერიული წნევის მომატებას ცდილობენ.
SheKnows: რაც შეეხება წონის დაკარგვის პროდუქტებს, რომლებიც მკაფიოდ არ შეიცავს ინგრედიენტებს?
კერი როსი: ხანდახან, რაც არ უნდა საშინაო დავალებას აკეთებ, შეიძლება იყოს პროდუქტი, რომელიც შენ გაექცევი. მაგალითად, წონის დაკლების კატეგორიის ერთ -ერთი უახლესი დამატება, რომელსაც ასევე აქვს აგრესიული მარკეტინგული კამპანია, არის სენსა. პრეტენზია არის, თუ თქვენს საჭმელზე დაასხამთ "გემრიელ" კრისტალებს, სუნი და გემო დაგეხმარება ნაკლები ჭამაში. ძალიან რთულია იმის გარკვევა, თუ რა არის ამ პროდუქტის ინგრედიენტები. ბევრი გათხრების შემდეგ აღმოვაჩინე, რომ კომპანიის ერთ -ერთ ვებსაიტზე ჩამოთვლილია ინგრედიენტები მალტოდექსტრინი (ეს არის ნახშირწყლები სიმინდისგან სახამებელი), სოია-ლეციტინი, ტრიციციუმის ფოსფატი (კალციუმის ფორმა), სილიციუმი და ბუნებრივი და ხელოვნური არომატი-რომელთაგან არცერთი არ არის ცნობილი წონაში დაკარგვა. არ ვიცი საშიშია თუ არა. თუმცა, ინგრედიენტებში არაფერია ისეთი, რაც მაიძულებდა ასე მეფიქრა - და არც მეფიქრა, რომ ის იმუშავებდა. PubMed– ის სწრაფი ძებნა სენსასა და დოქტორ ჰირშისთვის (ექიმი, რომელმაც ის შეიმუშავა) არაფერს მოიპოვებს - მათ შორის „კლინიკური კვლევა“ 1,400 – ზე მეტ მონაწილესთან ერთად, რომელიც განთავსებულია ვებგვერდზე.
SheKnows: რეალურად მუშაობს თუ არა პროდუქტი, რომელიც აცხადებს, რომ ცხიმს წვავს?
კერი როსი: მოკლე პასუხია: მათ შეუძლიათ. თუმცა, ისინი არ იშლება ფუნტი თუ გამოიყენება დიეტისა და ვარჯიშის გარეშე. თქვენ უნდა იკვებოთ კარგად და ივარჯიშოთ, შემდეგ კი ეს პროდუქტები-იქნება ეს ცხიმმწამლები თუ ნახშირწყლების ბლოკატორები თუ რაიმე სხვა სახის დიეტური აბი-შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენი ძალისხმევის მინიმალურად დაჩქარებაში. ის ადრე და შემდეგ ფოტოები მართალია; თუმცა, მათი საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ ყველა იმ მოდელმა იცის როგორ დაიკლოს წონა იმ პროდუქტის გარეშე, რომელსაც ისინი აცხადებენ. რეკლამისთვის, ისინი იღებენ დანამატს, მაგრამ გამოიტანა თუ არა მან რეკლამირებული შედეგები კითხვის ნიშნის ქვეშ.
SheKnows: აქვთ ცხიმმწვანებს გვერდითი მოვლენები?
კერი როსი: არსებობს მრავალი გვერდითი მოვლენა. მაგალითად, მწარე ფორთოხლისა და სინეფრინის შემთხვევაში, მათი მანიპულირება ჩვენი სხეულის ნერვულ სისტემაზე შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი წნევა, გულისცემის მომატება, არარეგულარული გულის რიტმი, გულის შეტევა, ინსულტი და უეცარი სიკვდილი. ასე რომ თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ ღირს თუ არა რისკი რამდენიმე ფუნტი, რადგან, საბოლოო ჯამში, წონის დაკლებისთვის თქვენ კვლავ უნდა აკონტროლოთ რას ჭამთ და მოძრაობთ.
SheKnows: შეუძლია თუ არა დანამატებს მართლაც გავლენა მოახდინოს ინსულინზე ან სისხლში შაქრის ბალანსზე იმის გათვალისწინებით, რომ ისინი არ არიან "წამლები" და არ წარმოადგენენ კვებას?
კერი როსი: ჩატარდა კვლევები დარიჩინისა და ქრომის შესახებ და მათი გავლენა სისხლში გლუკოზის დონეზე და ინსულინზე, განსაკუთრებით დიაბეტით დაავადებულთათვის. ჩვენ პირდაპირ არ შევხედავთ მათ როლებს ჯანმრთელობის თვალსაზრისით (გარდა გვერდითი ეფექტებისა), მხოლოდ იმიტომ, რომ ისინი ეხება წონის დაკარგვის განტოლებას. ამ შემთხვევაში, ეს პროდუქტები, როგორც წესი, აცხადებენ, რომ არეგულირებენ სისხლში შაქარს, ასე რომ არ ხდება ავარია და, შედეგად, თრგუნავს მადას. ჩვენ ვერ ვიპოვნეთ რაიმე დამამტკიცებელი მტკიცებულება, რომ ორივე ინგრედიენტი აკეთებდა ამას.
SheKnows: ნამდვილად აფერხებენ ნახშირწყლების ბლოკატორები ნახშირწყლების შეწოვას?
კერი როსი: ყველაზე გავრცელებული და ყველაზე გამოკვლეული ნახშირწყლების ბლოკატორი არის თეთრი ლობიოს ექსტრაქტი (aka Phase 2 or Phaseolus vulgaris). კვლევების უმეტესობამ დაადგინა, რომ მისი მიღება იწვევს ზომიერ წონის დაკლებას-დაახლოებით 4-8 ფუნტი ექვსკვირიანი პერიოდის განმავლობაში. ნებისმიერი გრძელვადიანი მავნე ზემოქმედება უცნობია, მაგრამ გვერდითი მოვლენები შეიძლება მოხდეს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც 10 გრამზე მეტს მოიხმარენ. როგორც თქვენ შეიძლება ეჭვი გქონდეთ, ეს გვერდითი მოვლენები დაკავშირებულია საჭმლის მომნელებელ სისტემასთან-გულისრევა, ღებინება, დიარეა, გაზები და კუჭის ტკივილი-და ისინი ჩვეულებრივ ქრება მას შემდეგ რაც შეწყვეტთ პროდუქტის მიღებას.
SheKnows: რა არის თქვენი საბოლოო ხაზი წონის დაკარგვის პროდუქტებზე?
კერი როსი: მე ვხედავ წონის დაკლების დამატებებს, როგორც სუფთა კვებისა და ვარჯიშის გეგმის დამატებას. იგულისხმება, თუ თქვენ აკეთებთ ამ საქმეებს და გსურთ შეავსოთ თქვენი ძალისხმევა, მაშინ თუ ფიქრობთ, რომ ეს თქვენთვის შესაფერისია - ჯანმრთელობის, ემოციებისა და ეკონომიკის თვალსაზრისით - ზოგიერთი შეიძლება ცდად ღირდეს. მე ჩვეულებრივ მწვანე ჩაის ექსტრაქტს გირჩევთ, რადგან უმნიშვნელო შესაძლებლობის გარდა, რომელიც დაგეხმარებათ მეტი კალორიის დაწვაში დასვენების დროს, მისი აქტიური ნივთიერება, EGCG, ანტიოქსიდანტი, სხვა ჯანმრთელობის სარგებელს იძლევა. ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება განიცადოთ ან არ განიცადოთ წონის დაკლება, თქვენ მთლიანად არ აგდებთ ფულს იმიტომ, რომ ასეა უზრუნველყოფს თქვენს ორგანიზმს ანტიოქსიდანტს, რომელსაც შეუძლია დაიცვას იგი დნმ -ის დაზიანებისა და ღვიძლის ცხიმოვანი დეპოზიტებისგან გული
მეტი წონის დაკლებაზე
ჰკითხეთ დიეტოლოგს: 10 საუკეთესო რჩევა წონის დაკლებისა და შენარჩუნებისათვის
განადგურდა ცხიმების წვის 4 მითი
ჯილიან მაიკლსი საუბრობს წონის დაკლებაზე და ტექნოლოგიაზე
