სახლში ჯანსაღი კვება ადვილია. თქვენ აკონტროლებთ არჩევანს და ირჩევთ სამზარეულოს მეთოდებს. როდესაც გარეთ ხართ, სწორი კვება რთულია და მაცდურია დაემორჩილოთ ნეონის ნიშნებს, რომლებიც გიბიძგებენ დაარღვიოთ და აიღოთ ბურგერი ჩანთაში, რათა გაატაროთ დღე. მკვებავი საკვების არჩევა სამომავლოდ უფრო ადვილია, ვიდრე ფიქრობთ მცირე ნებისყოფით და დაგეგმვით.
არა მხოლოდ თქვენ გამოიყურებით უკეთესად რაც შეიძლება ხშირად იკვებებით ჯანსაღად, თქვენი ენერგიის დონე იქნება უფრო მაღალი და თქვენ გექნებათ თვითკმაყოფილება ცხოვრების გონივრული არჩევანის გაკეთებით.
აქვს გეგმა
თუ თქვენ ატარებთ დღეს ქალაქში ბიზნესს ან ტანსაცმლის საყიდლად ადგილობრივ სავაჭრო ცენტრში, გადახედეთ სასადილოს ვარიანტებს წინა ღამით თქვენს სმარტ ტელეფონზე, ბლოკნოტზე ან ლეპტოპზე, მოძებნეთ რესტორნები მიმდებარე ქუჩებში ან საჭმელში სასამართლო. დაათვალიერეთ რამდენიმე მენიუ თქვენი გემოვნების გასამხნევებლად, ასე რომ თქვენ მოუთმენლად ელით საჭმელს და არ შეგაწუხებთ შემწვარი საკვებისა და პიცის არომატები, როდესაც თქვენი შიმშილი იზრდება. თქვენ უფრო მგრძნობიარე ხართ ცუდი საკვების არჩევისას, თუკი თქვენს გემოვნებას მისცემთ თქვენს ტვინს. ტაილანდური ქათმის სალათი პანერადან არის ძალიან გემრიელი, ახალი და დამაკმაყოფილებელი - და აქვს მხოლოდ 490 კალორია! - რომ მყისიერად დაგავიწყდებათ ის სწრაფი და ცხიმიანი საკვები, რომელიც თქვენ იგრძენით სუნი თქვენი ადგილისკენ მიმავალ გზაზე. თქვენ ასევე გექნებათ მეტი ენერგია და ნაკლები დანაშაული, როცა ნავიგაციას მოახდენთ დღის მეორე ნახევარში.
აურიეთ
ადვილია ჩახუტება, თუ ბევრს ჭამთ იმავე სამეზობლოში ან პატარა ქალაქში. გამოიკვლიეთ სხვადასხვა დამოუკიდებლად საკუთრებაში მყოფი და ფუნქციონირებული რესტორნები, სთხოვეთ თანამშრომლებს მათი საყვარელი ადგილობრივი საჭმელები და დააგემოვნეთ ახალი ეთნიკური სამზარეულო. ნუ შემოიფარგლებით მხოლოდ სალათებით - არსებობს ბევრი შეფუთვა, სენდვიჩი, წვნიანი და ხილი, რომელიც ისეთივე ჯანსაღია - თუ არა ჯანმრთელი - ვიდრე ბევრი მწვანე და ხილის სალათი. დასალევად, მიირთვით "შერწყმული" საკვები, შეუკვეთეთ რამდენიმე კერძი სხვადასხვა სამზარეულოსგან ერთი კვებაზე და აღფრთოვანებული ვარ იმით, თუ რამდენად კარგად ერწყმის ავღანური სალათი ჩინურ სუპს და იტალიურად შთაგონებულ პანინს სენდვიჩი
კონსტრუქციული დეკონსტრუქცია
მიუხედავად იმისა, რომ "დეკონსტრუქციულ" კერძებს, როგორც წესი, მოდური რესტორნები ქმნიან თავიანთი საჩვენებლად ფანტაზია, ისინი საშუალებას აძლევს სასადილოებს აირჩიონ და აირჩიონ საჭმლის რომელი ნაწილები და რა დატოვე უკან. მაგალითად, დეკონსტრუქციულ ჩიზბურგერს აქვს ყველა კომპონენტი თეფშზე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ხახვი, პომიდორი და სალათის ფოთოლი სალათში, მოაყარეთ ძროხის რამოდენიმე ნაჭერი და დატოვეთ ყველი და პური ფირფიტა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გონივრულად მოაწყოთ კერძები ან აირჩიოთ რესტორანი, რომელიც გულმოდგინედ გააკეთებს საშუალებას მოგცემთ ჩაანაცვლოთ მაღალკალორიული ან ცხიმიანი საკვების კომპონენტები ჯანსაღი ალტერნატივებით შეკვეთა.
აღარ არის საბაბი. კულინარიული სამყარო ვითარდება და აკმაყოფილებს მომხმარებელთა მოთხოვნებს ჯანსაღი კვებაზე, მკვებავი საკვების თქვენი არჩევანი ექსპონენციალურად იზრდება. შეხედეთ მას, როგორც ამაღელვებელ შესაძლებლობას, განიცადოთ ახალი არომატები თქვენი სხეულის ჯანსაღი საკვებით მოპყრობასთან ერთად.
რჩევა
თუ რეგულარულად მიირთმევთ მეზობელ ადგილას, გთხოვთ შესთავაზოთ ჯანსაღი ვარიანტები მენეჯერს ან მფლობელს. ისინი, როგორც წესი, ცდილობენ გაითვალისწინონ თავიანთი სტუმრების პრეფერენციები კლიენტურის გაზრდისა და მოგების გასაზრდელად.
უფრო მეტი ჯანსაღი კვების შესახებ
გულის ჯანსაღი რჩევები გარეთ ჭამისთვის
ტოპ 3 პრობლემა ჭამის დროს და როგორ ავიცილოთ თავიდან ისინი
5 დიეტის რჩევა გარეთ სასადილოდ
