ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ჩვენ ოდესმე ვნახავთ ტიპურ ამერიკელ ქალს რომელიმე ქალის ბეჭდური ან ონლაინ ჟურნალის გარეკანზე. მედიის ამოცანაა გაყიდოს სრულყოფილების მითი. როგორ იცავთ თქვენს თვითშეფასებას მედიის მიერ შემოთავაზებული სრულყოფის საშიში დაპირებისგან? აქ მოცემულია გზები, რათა ხელი შეუწყოთ საკუთარ თავში ჯანსაღი საკუთარი თავის წარმოჩენას.
ის სრულყოფის მითი
უკმაყოფილო
ოდესმე კარგად დაათვალიერეთ ქალთა ფიტნესზე ან სილამაზეზე ორიენტირებული ჟურნალების გარეკანი? ხშირ შემთხვევაში, მოდელები თხელია, მაგრამ ისინი არ არიან "მორგებული" და აქვთ სხეულები, რომლებსაც საშუალო ქალი ვერ მიაღწევს. არ უნდა აჩვენოს ქალის ჟურნალის გარეკანმა ნამდვილი ქალი და არა მხოლოდ სხვა "სრულყოფილი" სხეული? სამწუხაროდ, ჩვენი საზოგადოება ძალიან „გარეგნულად არის ორიენტირებული“ და მედიის ამოცანაა გაყიდოს სრულყოფილების მითი. ჩვენ ვყიდულობთ მითს.
საშიში დაპირებები
ჩვენ ასევე ვსჯით საკუთარ თავს იმის გამო, რომ არ გვაქვს სრულყოფილი სხეულები. ჩვენი სხეულის ბრალია, რომ ჩვენ არ ვართ ბედნიერები - ჩვენი ურთიერთობებით, ჩვენი სამუშაოებით და ჩვენი ცხოვრებით. ამიტომ, ჩვენ უარვყოფთ ჩვენს სხეულს დესერტებს, ახალ ტანსაცმელს და სიყვარულსაც კი. სამწუხაროდ, ბევრ ჩვენგანს სძულს ჩვენი სხეულები (ან გარკვეული ნაწილები) და ეს უარყოფითი
სხეულის გამოსახულება მოწამლავს ჩვენი საკუთარი თავის დანარჩენ სურათს. თუ არ გიყვართ ყველა, როგორ შეიძლება იყოთ ბედნიერი?როგორ იცავთ თქვენს თვითშეფასებას მედიის მიერ შემოთავაზებული სრულყოფის საშიში დაპირებისგან? იყავით გულწრფელი საკუთარ თავთან და ივარჯიშეთ საკუთარი თავის მიღებაში. გენეტიკისა და სხეულის ტიპების გამო, ჩვენ ყველა ვერ ვიქნებით გამხდარი, მაგრამ შეგვიძლია ვიყოთ ჯანმრთელები. იმის ნაცვლად, რომ შეადაროთ თავი იმ მოდელს, რომელსაც ხედავთ ჟურნალში ან ინტერნეტში, ჩაიხედეთ სარკეში, რომ იპოვოთ სილამაზის საკუთარი სტანდარტი. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, კვებავთ თუ არა სხეულს მკვებავ საკვებს და რეგულარულად ვარჯიშობთ. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ხართ თუ არა ჯანსაღ წონაზე - თქვენთვის.
გარდა ამისა, საკუთარი თავის მიღება ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ირჩევთ იგრძნოთ თავი კარგად და იზრუნოთ საკუთარ თავზე, მიუხედავად საზოგადოების სტანდარტებისა. თუ თქვენ გიყვართ საკუთარი თავი, გიყვართ სახელურები და ყველაფერი, თქვენი სხეულის მიმართ განცდები არ იმოქმედებს მედიის სურათებზე.
დაამშვიდე შენი სხეული
- თავი დაანებეთ სხეულის განხეთქილებას. "მე მომწონს ჩემი ბარძაყები, მაგრამ მე მძულს ჩემი მსუქანი მუცელი", მაგალითად, ზიანი მიაყენოს თქვენს წარმოსახვას. დააფასეთ რამდენად კარგად მუშაობს თქვენი მთელი სხეული, რომ გააძლიეროთ თქვენი ძალა. მიყვარხარ მთელი შენ.
- არ დაისაჯოთ თქვენი სხეული საკვებით გონების თამაშებით. საკვები არ არის მტერი. იკვებეთ ჯანსაღად, მაგრამ ნუ იდარდებთ. ნება მიეცით დატკბეთ სიამოვნებით გეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ჭამა და გააკონტროლოთ. აქცენტი გააკეთეთ იმაზე, თუ ვინ ხართ და არა მხოლოდ იმაზე, თუ როგორ გამოიყურება თქვენი სხეული.
- აღიარეთ მთელი თქვენ და არა მხოლოდ თქვენი სხეული. რა არის თქვენი საჩუქრები, ნიჭი და ოცნებები? რა გააკეთეთ თქვენი ფარული აქტივების გამოსავლენად? რამდენ სიცოცხლეს შეეხე? როგორ არის სამყარო უკეთესი, რადგან შენ ხარ მასში?
- ისაუბრეთ სიყვარულით და პოზიტიურად საკუთარ თავზე. ებრძვით ნეგატიურ საუბარს საკუთარი თავის კომპლიმენტებით. ეძებე კარგი და შეაქე იგი. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რამდენად მშვენიერი ხართ.
- მიიღეთ სიამოვნება მხოლოდ ცოცხალი ყოფნით. იყავით მადლიერი იმ ყველაფრისთვის, რაც გაქვთ და ყველაფრისთვის, რისი განცდაც შეგიძლიათ. ცხოვრება მეტისმეტად ხანმოკლეა იმისთვის, რომ უბედური იყო გარე საგნებზე, რომლებიც დროთა განმავლობაში გაქრება. ფოკუსირება მოახდინეთ თითოეული მომენტის შიგნიდან გარედან ცხოვრებაზე.
- განებივრეთ თქვენი სხეული. დაიმუშავეთ თავი სახის, მანიკურის ან პედიკურის საშუალებით. მიეცით გრძელი, ცხელი ბუშტუკოვანი აბაზანა. ატარეთ მშვენიერი სუნამო.
- ამოიღეთ ვარდისფერი სათვალე. შეხედეთ თქვენს გარშემო არსებულ სხვა ნამდვილ სხეულებს. უმრავლესობა ჩვენ არ ვართ მოდელები. დააფასეთ საკუთარი სხეულის სილამაზე და შეწყვიტეთ საკუთარი თავის შედარება პრიალა მედია სურათებთან.
- ისწავლეთ ვარჯიშისა და კვების საფუძვლები და დაისახეთ რეალისტური მიზნები. თქვენი ყურადღება ყოველთვის თქვენს ჯანმრთელობაზე უნდა იყოს.
- იყავი საკუთარი ფიტნეს პროგრამის ვარსკვლავი. იარეთ, ირბინეთ, იარეთ ველოსიპედით ან აერობიკით. ვარჯიში გაგრძნობინებთ თავს კარგად თქვენი სხეულის მიმართ. ხშირად ჩაერთეთ თქვენს სხეულში მხიარული და სასიამოვნო საქმიანობით.
- გაამდიდრეთ თქვენი თვითშეფასება, იზრუნეთ თქვენს გარეგნობაზე. ატარეთ ტანსაცმელი, რომელიც მიმზიდველია თქვენი ფიგურისთვის, არ აქვს მნიშვნელობა რა ზომის აცვიათ. შეწყვიტეთ ლოდინი სანამ არ დაიკლებთ "ცოტა მეტ წონას", სანამ თავს კარგად იგრძნობთ.
- ითხოვეთ მხარდაჭერა. ითხოვეთ გამხნევება ოჯახის წევრებისა და მეგობრებისგან, როდესაც ცხოვრება სტრესულია და/ან თქვენ თავს განიცდით.
- ფოკუსირება მთელი და სრულყოფილი ცხოვრებით- როგორც პირადად, ასევე პროფესიონალურად. ისიამოვნეთ ოჯახით, მეგობრებით და, რაც მთავარია, ცხოვრებით. ყოველდღიურად გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც სიხარულს მოგანიჭებთ.
გაიმარჯვებს
სოციალური მედია გავლენას ახდენს თქვენი სხეულის იმიჯზე? მიიღეთ ჩვენი გამოკითხვა 250 დოლარიანი სასაჩუქრე ბარათის მოგების შანსზე.
უფრო მეტი სხეულის გამოსახულებაზე
ლედი გაგა: ახორციელებს შუა თითს ფიზიკურ ხარვეზებზე
ახალი წიგნი ცხელი აბაზანის დიეტა მიზნად ისახავს სხეულის ცუდი იმიჯის დამსხვრევას
კვების დარღვევები, წონა ეხება 50 წელზე უფროსი ასაკის ქალებს
