ასაკთან ერთად, ჩვენი მეტაბოლიზმი ბუნებრივად იწყებს შენელებას. ჩვენ ასევე შეგვიძლია დავინახოთ ენერგიის დონის შემცირება. საბედნიეროდ, ჩვენ შეგვიძლია შევიტანოთ ცვლილებები ჩვენს ცხოვრებაში ცხოვრების წესი რათა დაგვეხმაროს ჩვენი ენერგიის დონის ამაღლებაში.
შეამჩნიეთ, რომ თქვენი ენერგეტიკული დონე ბოლო დროს ოდნავ დაბალია? ენერგიის დაბალი დონე ხშირად შეიძლება დაკავშირებული იყოს მეტაბოლიზმის დაქვეითებასთან. ასაკთან ერთად, ჩვენი მეტაბოლიზმი ბუნებრივად იწყებს შენელებას. ამ ბუნებრივი ვარდნის დასაძლევად, ჩვენ შეგვიძლია შევიტანოთ მცირედი ცვლილებები ჩვენს ცხოვრების წესში და დავინახოთ ენერგიის დონის გაუმჯობესება, განწყობა და საერთო ჯამში ჯანმრთელობა.
1
დაიძინე საკმარისი
პირველი რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი ენერგიის დონის გასაუმჯობესებლად არის საკმარისი ძილი. საშუალო ზრდასრულ ადამიანს სჭირდება შვიდიდან რვა საათი ძილი ყოველ ღამე. ძილის სათანადო დროის დასადგენად კარგი გზაა დილით გაღვიძებისა და შვიდ -რვა საათის უკან დათვლის დრო. ეს ის დროა, როცა უნდა დაიძინო. შეზღუდეთ ელექტრონიკა საძინებელში და შექმენით კარგი ღამის რუტინა, რომელიც დაგეხმარებათ სწრაფად დაიძინოთ.
2
სცადეთ მეტაბოლიზმზე ორიენტირებული დიეტა
დიეტის ჩართვა, რომელიც მიზნად ისახავს ჯანსაღი მეტაბოლიზმის აღდგენას და შენარჩუნებას, არის დიდი გზა თქვენი ენერგიის დონის ასამაღლებლად. ერთ -ერთი ასეთი დიეტა არის სწრაფი მეტაბოლიზმის დიეტა დიეტოლოგ ჰეილი პომროის მიერ. სწრაფი მეტაბოლიზმის დიეტა არის 28 დღიანი გეგმა, რომელიც დაგეხმარებათ დაისვენოთ თქვენი მეტაბოლიზმი სამფაზიანი სისტემის საშუალებით. ის ყურადღებას ამახვილებს მთელ საკვებზე, რომლებიც თქვენს სისტემას მაქსიმალურად ამარაგებს.
3
არ გამოტოვოთ საუზმე
ბევრი ზრდასრული ადამიანი შეცდომით გამოტოვებს დღის პირველ კვებას, ან იმიტომ, რომ არ გრძნობს, რომ ამის დრო აქვს, ან ფიქრობს, რომ ეს წონის დაკლების საშუალებაა. ამასთან, ეს ანგრევს თქვენს მეტაბოლიზმს და შეუძლია შეამციროს თქვენი ენერგიის დონე მთელი დღის განმავლობაში. სამაგიეროდ, საუზმე გაღვიძებიდან 30 წუთის განმავლობაში გეხმარებათ დაიწყოთ მეტაბოლიზმი დღის განმავლობაში და მოგაწოდოთ ენერგია, რომელიც გჭირდებათ დღის გასაუმჯობესებლად.
4
დალიე წყალი
ნაჩვენებია, რომ სათანადო დატენიანება ამცირებს დაღლილობას და ეს მნიშვნელოვანი ფაქტორია საერთო ჯანმრთელობისთვის. მიზნად დაისახეთ დალიოთ თქვენი სხეულის წონის ნახევარი უნცია წყალში დღეში. წყალში ხილის დამატება, რათა მას არომატი მისცეს, შესანიშნავი ხერხია, რომ მიიღოთ თქვენი წყალი. დილით ერთი ჭიქა ცივი წყლის დალევა დაგეხმარებათ მეტაბოლიზმის დაჩქარებაში დღის განმავლობაში.
5
Ივარჯიშე რეგულარულად
თანმიმდევრული ვარჯიში არის დადასტურებული გზა თქვენი ენერგიის დონის გასაზრდელად. ვარჯიში ასევე ათავისუფლებს ენდორფინებს თქვენს სხეულში, აუმჯობესებს განწყობას და ამცირებს სტრესის დონეს. მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიშის და წონის აწევის ჩართვა შესანიშნავი საშუალებაა საგნების შერყევისთვის.
ასე რომ, თუ ზედმეტად დაღლილად გრძნობთ თავს, დაუთმეთ ერთი წუთი და შეაფასეთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა და დაინახეთ თუ არა ზემოთ ჩამოთვლილი ცხოვრებისეული ცვლილებები დაგეხმარებათ ენერგიის დონის ამაღლებაში.
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ
გაზარდეთ თქვენი მეტაბოლიზმი ორ წუთში
ათი გზა შუადღის ენერგიის დონის ამაღლებისთვის
საკვები კარგი განწყობისა და ენერგიისთვის
