7
დააკმაყოფილე შენი
ტკბილი კბილი გონივრულად
შეაჩერეთ ის დესერტი, რომელსაც აქვს დაბალი კალორიული შემცველობა, მაგრამ აქვს დიდი არომატი, როგორიცაა დაბალკალორიული დესერტის იოგურტი, მყარი კანფეტები და არომატული საღეჭი რეზინა. ეს მოგცემთ იმ ტკბილ გემოს, შაქრის გადატვირთვის გარეშე.
8
Ამ გზით იარე
თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაწვათ მეტი კალორია მთელი დღის განმავლობაში, თუ დაამატებთ თქვენს ჩვეულებრივ საფეხმავლო მარშრუტებს. სცადეთ ლიფტის ნაცვლად კიბეებზე ასვლა, ოფისში დამატებითი ბლოკის გავლა და მანქანის გაჩერება ყველაზე შორს მდებარე ადგილას. ამ ხრიკებს ყველა შეიძლება დაემატოს და შეცვალოს მასშტაბი.
9
სოციალური ვარჯიში
კანადის ჯანმრთელობა გირჩევთ 30 -დან 60 წუთამდე ფიზიკურ აქტივობას დღეში, მაგრამ ეს არ არის აუცილებელი, რომ მოხდეს სპორტული დარბაზში. ახალ წელს გააქტიურეთ თარიღები და სოციალური შეკრებები, როგორიცაა ციგურაობა, ლაშქრობა, თხილამურები და ცეკვა მეგობრებთან ერთად.
10
ხშირად ხუმრობ
თქვენ ხშირად შეცდომაში შეყვანას შიმშილს უწოდებთ. თქვენი სხეულის დატენიანება სულ მცირე ორი ლიტრი სითხით დღეში დაიცავს უფრო მეტ იმ მოხმარების სურვილს. თქვენ არ უნდა შემოიფარგლოთ წყლით; დაბალკალორიული ალტერნატივებია მცენარეული ჩაი და ცაცხვიანი წყალი ცაცხვით, ასევე ხილი და ბოსტნეული წყლის მაღალი შემცველობით.
