როგორც ჩანს, ყველას და ყველაფერს სჭირდება თქვენი ყურადღება - მაგრამ არაფერს სჭირდება თქვენი ყურადღება ყოველი დღის ყოველი წუთის განმავლობაში. რატომ არ უნდა გამოყოთ დღეში ერთი საათი საკუთარი თავისთვის? იმ საათის განმავლობაში, თქვენ არავისზე იზრუნებთ, მაგრამ შენ.
მიიღეთ მოტივაცია ვარჯიშისათვის
ძნელია ამის პოვნა მოტივაცია რათა ვარჯიში. როგორც დიდი ხნის პროვოკატორი, მე ვიცი რაზე ვსაუბრობ. ასეც რომ იყოს, მე თავს ბევრად უკეთ ვგრძნობ, როდესაც რეგულარულად ვვარჯიშობ, ვიდრე როცა არ ვარ. სწორედ ამიტომ, იმისდა მიუხედავად, თუ რამდენ ხანს ვმოძრაობ უმოძრაო ცხოვრების წესში, მე საბოლოოდ ვპოულობ გზას, რომ ვივარჯიშო ჩემს ყოველკვირეულ რუტინაში. მე ასევე მოვუწოდებ თქვენც იგივეს.
დამიჯერე, როდესაც მე ვამბობ, რომ მე ვიცი ყველა საბაბი, რომელსაც ამ მომენტში მოყვები. სინამდვილეში, მე თვითონ გამოვიყენე ბევრი მათგანი. ”მე არ მიყვარს ვარჯიში.” "Ძალიან დაღლილი ვარ." ”მე ძალიან ფორმაში არ ვარ” ”მირჩევნია ყურში მავთულხლართების ნაჭერი ჩამაგდო და ამოიღე ცხვირიდან “. (საინტერესო ვიზუალია, არა?) და, ჩემი ყველა დროის პირადი რჩეული, ”მე არ მაქვს დრო. ”
ასე რომ, თქვენ აღარ შეგიძლიათ განაცხადოთ დროის ნაკლებობა: ჩვენ აღმოვაჩინეთ მთელი საათი დღეში, რომ გამოიყენოთ როგორც გსურთ. ცოტა ხნის წინ, მე მივდიოდი დილის 6:30 საათზე აერობიკის გაკვეთილზე ჩემს ადგილობრივ დარბაზში. Სწორია. მე ვმოძრაობ და ვკანკალებ მას, როდესაც მზე ამოდის. მე ბუნებით ღამის ბუ ვარ. მაგრამ მე ვერ ვიპოვე დრო ან ენერგია ღამით ვარჯიშისთვის, ამიტომ მცირე ძილს ვწირავ იმისთვის, რომ ვივარჯიშო დღეში.
იპოვეთ რა მუშაობს
თქვენ უნდა იპოვოთ ის, რაც თქვენთვის შესაფერისია. შესაძლოა ეს სხვა არაფერია, თუ არა სწრაფი სიარული სამეზობლოში. ან შეგიძლიათ შეუერთდეთ ჯანმრთელობის კლუბს და დაესწროთ დილით ადრე ან გვიან საღამოს გაკვეთილებს. ან შეგიძლიათ სარბენ ბილიკზე იაროთ. ან შეგიძლიათ შეიძინოთ რამდენიმე სავარჯიშო ვიდეო და იცეკვოთ ტელევიზორის წინ. ნუ იცინი. მე ეს ადრე გავაკეთე, როდესაც ეს იყო ჩემი ერთადერთი სავარჯიშო ვარიანტი.
თქვენ ასევე არ გჭირდებათ ვარჯიში ყოველდღე. თქვენ გაქვთ მხოლოდ ერთი საათი საკუთარ თავთან 24 -დან. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ვარჯიში ამის ნახევარი - კვირაში სამიდან ხუთ დღეს. Ეს შენზეა დამოკიდებული. ეს არის შენი მე დრო.
რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ საერთოდ არ ივარჯიშოთ თქვენი საათის განმავლობაში და ეს ნორმალურია. თუმცა მავთულხლართებისგან შორს ვიქნებოდი.
