ამდენი ხორცის ან რძის გარეშე ჭამა არ ნიშნავს იმას, რომ გამოტოვოთ კლასიკური კომფორტული საკვები კრეატიული, ჯანსაღი და ბოსტნეულის ალტერნატივები ფავორიტებისთვის, როგორიცაა ბურგერები, ხორცი, ჩილი, შემწვარი ქათამი, პიპერონის პიცა და მეტი.
მოგწონთ რაიმე სახამებლის შემცველი, ცხიმიანი, ქონდარი, შემწვარი ან შემავსებელი და გსურთ ის იყოს ვეგეტარიანული ან ვეგანური? Არაა პრობლემა. გენიალური საკვების წყალობით ჯანსაღი, ცილებით შეფუთული ძირითადი პროდუქტები, როგორიცაა სოკო, შავი ლობიო, ქინოა, წიწიბურა, ოსპი, ტოფუ, სეიტანი და თხილი, შეგიძლიათ ატვირთოთ ყველა ხორცისა და რძის გარეშე კლასიკური კომფორტული საკვები კერძი, შემწვარი ქათამიდან, ფილის ყველიდან და დაუდევარი ჯოებიდან ორცხობილასა და სოუსამდე, ქვაბში შემწვარი და ხორცის ხორცი. დიახ, ყველა ეს რეცეპტი ნამდვილად სასარგებლოა ბოსტნეულისთვის.
1. ხელნაკეთი თეთრი ლობიოს ბოსტნეულის ბურგერების რეცეპტი
აღარ არის საჭირო ყიდვა გაყინული ბოსტნეულის ბურგერები სასურსათო მაღაზიაში. არ გინდა. ამით
ვეგეტარიანული ბურგერის რეცეპტითქვენ გექნებათ 12 ღვეზელი, რომ მიირთვათ და მაშინვე მიირთვათ, ან ადვილად გაყინოთ მოგვიანებით.2. კრემისებრი კეშიუ ვეგეტარიანული ტორტის რეცეპტი
კრედიტი: HealthyHappyLife
ქოთნის ღვეზელები ახერხებენ ამდენი ტექსტურისა და შეგრძნების შეფუთვას ერთ ძლიერ კერძში: თბილი, აქერცლილი ფენები და კრემისებრი, შემავსებელი შიგნიდან. Და ეს ვეგანური ქოთნის ტორტის რეცეპტი არ არის განსხვავებული რა არ უნდა გიყვარდეს?
3. ვეგეტარიანული გოგრის ჩილის რეცეპტი
კრედიტი: kitchn
რა თქმა უნდა, შემოდგომის ფავორიტი, ეს ვეგეტარიანული ჩილის რეცეპტი, დარიჩინით, კიმინით და ნიორით გაჟღენთილი, დატვირთულია კარგი ნივთებით: გოგრა, ჩილი ლობიო, წიწაკა, სიმინდი, წიწაკა და სხვა.
4. პომიდვრის, კაკლის და რეჰანის მაკარონის რეცეპტი
კრედიტი: Oh She Glows
დაუთმეთ თქვენს ლტოლვას ამით სრულად დატვირთული მაკარონი პომიდორი, კაკალი და რეჰანი მაკარონი. ის ცილებითაა შეფუთული და ასევე ვეგანური.
5. ვეგანური დაუდევარი ჯოეს რეცეპტი
კრედიტი: განებივრებული ვეგანი
ამის საიდუმლო ვეგანური დაუდევარი ჯოეს რეცეპტი? ნიგოზი, ქინოა, შავი ლობიო და სუფთა ნეკერჩხლის სიროფი (დიახ, გთხოვთ), სანელებლებით, როგორიცაა პაპრიკა და თამარი.
6. ვეგანური შემწვარი ქათმის რეცეპტი
კრედიტი: ჯანდაბა ჰო, ეს არის ვეგანური!
ხრაშუნა, ხრაშუნა ქათამი შეიძლება იყოს ერთ-ერთი ყველაზე რთული რამ, თუ უარს ამბობთ ხორცის გარეშე. ამის წყალობით ვეგანური შემწვარი ქათამი, ასე არა!
7. ვეგეტარიანული ფრანგული ხახვის სუპის რეცეპტი
როგორც ნებისმიერი სუპის შემთხვევაში, რესტორანში მენიუდან ფრანგული ხახვის სუპის შეკვეთა ყოველთვის ვეგეტარიანელია. თქვენ შეიძლება არასოდეს იცოდეთ რა მარაგი ან ინგრედიენტები იყო გამოყენებული. ამით ვეგეტარიანული ფრანგული ხახვის სუპის რეცეპტი, გააკეთე სახლში და გაითავისე ყოველგვარი ეჭვის გარეშე.
8. ვეგეტარიანული ნელი გაზქურის ქვაბში შემწვარი რეცეპტი
კრედიტი: ცდილობდა და მართალია
ეს არ არის საიდუმლო ხორცი! შემდეგ ჯერზე, როცა გნებავთ გულიანი ვახშამი მცირეოდენი მომზადებით, სცადეთ ეს სეიტანზე დაფუძნებული ვეგეტარიანული ნელი გაზქურის ქვაბის შემწვარი რეცეპტი.
9. ორცხობილა და ვეგეტარიანული სალათის რეცეპტი
კრედიტი: ოჰ ჩემი ბოსტნეული
თითქმის არაფერია უკეთესი, ვიდრე სამხრეთ კომფორტული საკვები და ამ კულინარიულ კატეგორიაში, ორცხობილა და გრავი თითქმის სიის სათავეშია. სოკო და ვეგანეს ვორესტერშირის სოუსი ამის გულშია ორცხობილა და ბოსტნეულის გრავი რეცეპტი.
10. ვეგანური მაკისა და ყველის რეცეპტი
ჩვენი ვეგანური მაკის და ყველის რეცეპტი ეს არის იმის მტკიცებულება, რომ თქვენ შეგიძლიათ ვეგანურად წახვიდეთ და მაინც ისიამოვნოთ საუკეთესო კომფორტული საკვებით: მაკ და ყველი! საიდუმლო არის კეშიუ-წიწიბურა-ჩიპოტელის სოუსში.
11. ვეგეტარიანული ფოს რეცეპტი
კრედიტი: სამზარეულოს ხელშეკრულება
რა შეიძლება იყოს უფრო დამამშვიდებელი ვიდრე ბოსტნეულით და ბრინჯით შეფუთული, ბულიონით დაფუძნებული კერძი? მიუხედავად იმისა, რომ ვეგეტარიანული pho ძნელია მისვლა რესტორნებში, ადვილია მისი დამზადება სახლში.
12. Vegan Philly cheesesteaks რეცეპტი
კრედიტი: HealthyHappyLife
თავი დაანებეთ, ბოსტნეულის BLT. თქვენ შეიძლება უბრალოდ შეიცვალოთ კლასიკური სენდვიჩის საუკეთესო ხორცის გარეშე ალტერნატივით. წადი წინ: შენ იცი, რომ გინდა სცადო ვეგანური ფილის ყველი.
13. ბოსტნეულის ოსპის პურის რეცეპტი
კრედიტი: უბრალო ვეგანისტა
არა თქვენი ბებიის ხორცის ნაჭერი, თქვენ და თქვენი სადილის სტუმრები მოგინდებათ მეორე პორცია ამ მოჭიქული ბოსტნეულის ოსპის პურით და ამის გაკეთება შეგიძლიათ ყოველგვარი ქამრების მოხსნის გარეშე.
14. ვეგეტარიანული ოსპის ხორცის ხორცის რეცეპტი
ვინ თქვა, რომ ვეგეტარიანული საკვები არ ივსება? მიირთვით თქვენი სადილის თანმხლები პირები ოსპზე დაფუძნებული ხორცის ბურთულებიდა მათ სურთ ბევრი დახმარება. მათ შეუძლიათ ჰქონდეთ ის, დანაშაულის გარეშე, რომელიც ხშირად თან ახლავს ტრადიციულ ხორცის ხორცს.
15. ვეგეტარიანული ქათმის სუპის რეცეპტი
კრედიტი: ოჰ ჩემი ბოსტნეული
არაფერი ამბობს "იგრძენი თავი უკეთესად", როგორც ქათმის წვნიანის სუპი და რატომ უნდა დარჩეს ამინდის ქვეშ მყოფი ვეგეტარიანელი სიცივეში? მიირთვით ეს ვეგეტარიანული ქათმის სუპის რეცეპტი შემდეგ ჯერზე, როდესაც თქვენი ბოსტნეული მეგობარი ან საყვარელი ადამიანი არ ცხელდება.
16. ვეგეტარიანული ცხელი ქოთნის რეცეპტი
კრედიტი: მხოლოდ ერთი სამზარეულო წიგნი
ქოთნის დამზადება მარტივია და ცოტა დრო სჭირდება, მაგრამ ყოველთვის არ არის ვეგეტარიანული. შეიყვანეთ იაპონური ვარიაცია, ვეგეტარიანული ცხელი ტოფუმიირთვით სოიოს და სოკის სოუსით და დაასხით ჯანჯაფილი, ხახვი და სხვა სანელებლები, რომლის მომზადებაც შეგიძლიათ ხუთ წუთში, ხოლო მომზადება 15 წუთში.
17. ვეგეტარიანული სტროგანოვის რეცეპტი
კრედიტი: skinnytaste.com
სოკოს მოყვარულებო, ეს ვეგეტარიანული სტროგანოვის რეცეპტი აერთიანებს შიიტაკეს, ბავშვის პორტაბელოს და კრემინის სოკოს ერთ ლაღ კერძიში და აქვს თითქმის 13 გრამი ცილა სულ რაღაც 268 კალორიაზე.
18. ღრმა კერძი ვეგანური პეპერონის პიცის რეცეპტი
კრედიტი: კერძოდ მარლი
მიიღეთ ცხიმიანი საკვები ამით ღრმა კერძი ვეგანური პეპერონის პიცა დაასხით ვეგანური ყველით და პეპერონით.
19. ვეგეტარიანული პაელას რეცეპტი
ჩვენი ვეგეტარიანული პაელას რეცეპტი ცვლის ამ კერძის ტიპურ ხორცს ან ზღვის პროდუქტების ცილის ბაზას წიწიბითა და ბოსტნეულით.
20. ვეგანური ჩიზქეიქის რეცეპტი
კრედიტი: მინიმალისტური ბეიკერი
ვეგანური და ვეგეტარიანული კომფორტული საკვების რეცეპტების არცერთი სია არ იქნება სრულყოფილი დესერტის გარეშე. მათთვის, ვისაც აქვს ტკბილი კბილი და რძის გარეშე ან წებოვანა დიეტა, უნდა სცადოთ ეს ვეგანური ჩიზქეიქი.
მეტი ვეგეტარიანული კერძები
მაროკოს ძეხვი
სოფლის შემოდგომის ბოსტნეულის გალეტი
ნაღების ბორში კიტრი-კამა არაჟნით
