სკოლა მხოლოდ ზაფხულისთვისაა, რაც ნიშნავს თქვენ ბავშვები სახლში ხართ და თქვენ გაქვთ შანსი დააჭიროთ გადატვირთვის ღილაკს არაჯანსაღი კვების ჩვევების შესახებ, რომელიც მათ შესაძლოა სასწავლო წლის განმავლობაში აითვისეს. რეგისტრირებული დიეტოლოგი დიერდ პიზოფერატო, კონექტიკუტში დაფუძნებული ბავშვთა კვების კომპანიის Beanstalk Express- ის დამფუძნებელი, ამბობს ახლა დროა ჩაერთოთ თქვენს ბავშვებში ჯანსაღი „საჭმლის მიღებებში“ და დაუთმოთ მათ გზა ისწავლონ მკვებავი საკვების სიყვარული. ამერიკელი ბავშვების მესამედს ჭარბი წონა ან სიმსუქნე მიაჩნია, თქვენი შვილების საჭმლის ჩვევების შეცვლა არის ერთი მარტივი ნაბიჯი მათი წონის მომატების რისკის შემცირებაში. მაშინაც კი, თუ თქვენი ოჯახი მიჰყვება ვეგანური დიეტა, ბავშვებისთვის საჭმლის გართობა გახდის ვეგანურ კვებას უფრო სასიამოვნო. აქ არის ხუთი პიზოფერრატოს ზაფხულის ჯანსაღი კვების რჩევები ბავშვებისთვის.
სკოლა მხოლოდ ზაფხულისთვისაა, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენი შვილები სახლში არიან და თქვენ გაქვთ შანსი დააჭიროთ გადატვირთვის ღილაკს იმ არაჯანსაღი კვების ჩვევების შესახებ, რომლებიც მათ შესაძლოა სასწავლო წლის განმავლობაში აითვისეს. რეგისტრირებული დიეტოლოგი დიერდ პიზოფერატო, კონექტიკუტში დაფუძნებული ბავშვთა კვების კომპანიის Beanstalk Express- ის დამფუძნებელი, ამბობს
5 რჩევა ბავშვებისთვის ზაფხულის ჯანსაღი საჭმლისთვის
1. გაერთეთ გემრიელი საყინულეებით
რძის პროდუქტებზე დაფუძნებული ნაყინი შეიძლება გამორიცხული იყოს ვეგანურ დიეტაზე, მაგრამ ვეგანური ნაყინის ალტერნატივები ასევე შეიძლება იყოს მაღალი ცხიმით და კალორიებით. მაღაზიაში ნაყიდი გაყინული კერძების ნაცვლად, პიზოფერატო, რომელიც სპეციალიზირებულია ბავშვთა და მოზარდთა წონის მართვაში, გირჩევთ, თქვენი შვილები ჩაერთოთ სუპერ სახალისო „საჭმლის მოხმარებაში“ საყინულე ხილის ამოთებით! „გამოიყენეთ ფუნთუშის საჭრელი, რომ ამოიღოთ სახალისო ფორმები 1 ინჩის სისქის უთესლო საზამთროს ნაჭერიდან, ჩადეთ ყურძნის ჯოხი ფსკერზე და მოათავსეთ თუნუქის ფოლგაზე და ჩადეთ საყინულეში! ” გაყინული ყურძენი ან კენკრა ასევე მისასალმებელი ზაფხულია მკურნალობა.
>> სცადეთ ეს წითელი კენკრის პაპები
2. ისარგებლეთ მთელი მარცვლეულის მაკარონით
მაკარონის ფორმების მრავალფეროვნება აძლევს ამ მარცვლეულის საკვებს მშიერ ბავშვებს. ”ჭიქა მთელი მარცვლეულის მაკარონის სალათი შეიძლება იყოს მკვებავი და მარტივი საჭმელი, ხოლო მცირე შემოქმედებით - ეს შეიძლება იყოს სახალისო,” - ამბობს პიცოფერატო. „ხელთ გქონდეთ მოხარშული მაკარონის პარტია და ნება მიეცით თქვენს ბავშვებს თავად მოამზადონ [მაკარონის საჭმელები] ახალი ბოსტნეულით, ყველით, ხილით და თხილით. ეს არის მომგებიანი საჭმელი. ”
3. შეაგროვეთ ახალი ხილი
ზაფხული წლის ყველაზე მდიდარი დროა, როდესაც საქმე ეხება მკვებავი ხილით, როგორიცაა ატამი, კენკრა და ნესვი. „ეძებთ რაიმე სახალისოს გასაკეთებლად თქვენს შვილებთან ერთად? წაიღეთ კენკრის კრეფა, ” - გვთავაზობს პიცოფერატო. ”გართობის გარდა, საკუთარი კენკრის კრეფა (და გაყინვა) არის ეფექტური კვება, რათა მიიღოთ კარგი კვება.”
>> იუმ! წითელი თეთრი და ლურჯი (კენკროვანი) მაფინები
4. იყავით ჯანმრთელი და დატენიანებული
წვენების ეს ყუთები შეიძლება იყოს თქვენი პატარას საყვარელი სასმელი, მაგრამ ისინი ხშირად შეიცავს ცოტაოდენი ნამდვილ წვენს და შაქრით არის დატვირთული. პიზოფერრატო გვაფრთხილებს: ”მნიშვნელოვანია შევინარჩუნოთ ჩვენი შვილები დატენიანებული ზაფხულის ცხელ თვეებში, მაგრამ ძალიან ბევრი ტკბილი სასმელი არა მხოლოდ არ ახდენს სათანადოდ დატენიანებას ჩვენს ბავშვებო, მაგრამ დაამატეთ ბევრი ცარიელი კალორია, რომელიც [მათ საფრთხეს შეუქმნის წონის მატებას]. ” რეგისტრირებული დიეტოლოგი გვირჩევს ტკბილი სასმელების შეზღუდვას ექვს რვა უნციაზე დღის. ჰიდრატაციის საუკეთესო წყარო არის წყალი-ჩაყარეთ სახალისო მრავალჯერადი გამოყენების ბოთლში, რომელიც აღჭურვილია ბავშვებისთვის შესაფერისი დიზაინით და დაამატეთ ფორთოხლის ან ლიმონის ნაჭერი, რათა წყალს ცოტაოდენი არომატი მისცეს.
5. დაიცავით კვების რეჟიმი
რამდენად ხშირად ჭუჭყიან თქვენი შვილები სამზარეულოში საჭმლის გამო, რადგან ისინი მოწყენილები არიან? "თუ თქვენ არ ხართ მერი პოპინსი, ჩვენი შვილების გართობა 24/7 შეუძლებელია", - თანაგრძნობით ამბობს პიცოფერატო. ”და მიუხედავად იმისა, რომ მაცდურია უარი თქვას საჭმლისა და საჭმლის ხშირ მოთხოვნაზე, მოწყენილობის სამკურნალოდ ჭამა ჩვევაა!” ის გვთავაზობს ა ყოველდღიური საჭმლის გრაფიკი, რომელიც უზრუნველყოფს სტრუქტურას და ორგანიზებას თქვენი შვილების ჯანსაღი კვების ჩვევების სწავლებისას, როგორიცაა ზომიერება და თვითკონტროლი.
თუ თქვენ გჭირდებათ მეტი დახმარება თქვენი შვილების ჭამის ჩვევების გასაუმჯობესებლად, პიზოფერატოს კომპანიამ Beanstalk Express- მა ცოტა ხნის წინ წარმოადგინა SnackTime Survival Kit, მსოფლიოში პირველი საჭმლის მოხმარების თამაში. სახალისო და ინტერაქტიული გზა ასწავლოს ბავშვებს ჯანსაღი კვების ჩვევები, SnackTime Survival Kit ხელმისაწვდომია www.beanstalkexpress.com.
გჭირდებათ ჯანსაღი საჭმლის იდეები? გაეცანით ამ ვეგანურ საჭმელს რეცეპტები!
