შემწვარი ბოსტნეული და წიწიბურა არგულასთან ერთად - SheKnows

ეს უგემრიელესი კვება გაათბობს თქვენს ძვლებს და გემრიელად ავსებს თქვენს მუცელს. შემწვარი გოგრა და ჩვილი ჭარხალი, ბარდა, პომიდორი და არგულა, ეს არის სრულყოფილი ვეგანური ვახშამი ზამთრიდან გაზაფხულზე გადასასვლელად.
ეს უგემრიელესი კვება გაათბობს თქვენს ძვლებს და გემრიელად ავსებს თქვენს მუცელს. შემწვარი გოგრა და ჩვილი ჭარხალი, ბარდა, პომიდორი და არგულა, ეს არის სრულყოფილი ვეგანური ვახშამი ზამთრიდან გაზაფხულზე გადასასვლელად.

დაკავშირებული ამბავი. 45 ვეგანური საშობაო რეცეპტი, რომელიც თქვენს დღესასწაულს გემრიელს გახდის

შემწვარი ბოსტნეული და ჩიჩილა არგულასთან ერთად

ემსახურება 6

შემადგენლობა:

ტ
• 1 მუხა გოგრა

ტ

• 1 თაიგული ბავშვის ჭარხალი

ტ

• Ზეითუნის ზეთი

ტ

• 1/2 ჭიქა ორცხობილა კალამას ზეთისხილი, დაჭრილი

ტ

• 1 ჭიქა ალუბლის პომიდორი, თითოეული განახევრებული

ტ

• 1 (15 უნცია) ქათამი შეიძლება დაიწიოს, გაირეცხოს

ტ

• 3 ჭიქა რუკოლა

ტ

• მარილი და ახლად დაფქული შავი პილპილი

ტ

• ბროწეულის მელას

მიმართულებები:

ტ
1. გააცხელეთ ღუმელი 400 გრადუსზე F.

ტ

2. Poke acorn squash რამოდენიმეჯერ დანით. მიკროტალღური ღუმელში HIGH 5 წუთის განმავლობაში ან სანამ გოგრა გაწურვისას ოდნავ გასცემს (არ გინდათ რომ ის მდუღარე იყოს).
click fraud protection

ტ

3. გამოიყენეთ მკვეთრი დანა გოგრა შუაზე. ამოიღეთ თესლი და გახეხეთ გოგრა. დავჭრათ დიდ კუბებად.

ტ

4. მოათავსეთ ჭარხალი მიკროტალღოვან ღუმელში, რამდენიმე სუფრის კოვზ წყალთან ერთად. მიკროტალღურ ღუმელში 5 წუთის განმავლობაში ან სანამ ჭარხალი არ დარბილდება.

ტ

5. განათავსეთ ჭარხალი და გოგრა შემწვარ ფურცელზე და დაასხით ზეითუნის ზეთი. აცხვეთ 20 წუთის განმავლობაში ან სანამ ჭარხალი და ჭარხალი არ დარბილდება.

ტ

6. იმავდროულად, დიდ თასში აურიეთ ზეთისხილი, პომიდორი, ჩიჩილაკი და არგულა. მოაყარეთ მარილი და პილპილი და დაასხით ბროწეულის მელასა და ზეითუნის ზეთი.

ტ

7. დაამატეთ გოგრა და ჭარხალი და მოაყარეთ მელას და ზეითუნის ზეთი. კვლავ მოაყარეთ მარილი და პილპილი.

ტ

8. მიირთვით დაუყოვნებლივ.

მეტი ვეგანური სადილის რეცეპტები!