ეძებს ჯანსაღს საჭმლის ბავშვები ორჯერ დაუფიქრებლად დაიჭყლიტებიან? შეამოწმეთ ჩვენი არჩევანი უგემრიელესი და მკვებავი საჭმლისთვის (როგორც ხელნაკეთი, ასევე მაღაზიაში შეძენილი) თქვენ თავს კარგად იგრძნობთ.
1
ვაშლის ნაჩოსი
Გაკეთება ვაშლის ნაჩოსი, დაჭერით ვაშლი და მოაყარეთ თქვენი საყვარელი თხილის კარაქი. მოაყარეთ შოკოლადის ჩიფსები და პეკანი ტკბილი და ჯანსაღი საჭმლისთვის.
2
Ხილის წვენი
კარგად იგრძენით ბავშვებმა დროდადრო ჭიქა წვენი, როდესაც ეს მოტის ჯიშებია ონლაინ თამაში ხილის Punch Rush. 40 პროცენტით ნაკლები შაქრით, ვიდრე სხვა წვენები, ხელოვნური დამატკბობლები და ხილის სრული პორცია თითო ჭიქა, ეს ის არჩევანია, რომლის გამოც თქვენ მშვენივრად გრძნობთ თავს. როდესაც ამინდი თბება, გაყინეთ წვენი ყინულის ფორმებში უფრო ჯანსაღი ყურძნისთვის.
3
ყველი და კრეკერი
ფოტო კრედიტი: ყველაფერი ქეთი მარი
ყველის ნაჭრები და მარცვლეულის კრეკერი ბავშვებს აძლევს კალციუმს და ბოჭკოს, რაც მათ სჭირდებათ (და უგემრიელეს გემოს, რომელიც უყვართ). თქვენ შეიძლება არ გქონდეთ დრო ან სურვილი, შექმნათ Pinterest– ის ღირსეული ყველის მცურავი ნავები და ზღვის არსებები
, მაგრამ ეს არის სახალისოა ფუნთუშის საჭრელი ხელში აყვანა და დროდადრო ყველის სახალისო ფორმების ამოღება.4
შოკოლადის ყაბაყის მაფინები
გსურთ გაზარდოთ ბავშვებისთვის ბოსტნეულის მიღება? ეს დაუძლეველი შოკოლადის ჩიპი ყაბაყის მაფინები არის მარტივი ხერხი მათ მწვანეში.
5
პოპკორნი
ფოტო კრედიტი: SheKnows
არსებობს მიზეზი, რის გამოც პოპკორნი ითვლება "სუპერკვებად". მას არა მხოლოდ უგემრიელესი გემო აქვს, არამედ ის არის მთლიანი მარცვლეულის საკვები, რომელიც მდიდარია ბოჭკოვანი და დაბალკალორიული.
6
ხრაშუნა შემწვარი ხახვი
ჩილი, რომელსაც გარბანცოს ლობიოსაც ეძახიან, გარდაიქმნება ა ტკბილი ხრაშუნა საჭმლის როდესაც ღუმელში გამოცხვება და დარიჩინით და შაქრით დაასხით.
7
ტკბილი კარტოფილის ჩიფსები
ფოტო კრედიტი: SheKnows
ტკბილი კარტოფილი სავსეა ვიტამინებით და მინერალებით. ბავშვებს შეიძლება არ მოსწონდეთ ისინი მთლიანად, მაგრამ მათ უყვართ ტკბილი კარტოფილის ჩიპები! დაჭერით წვრილად, მოაყარეთ ზეითუნის ზეთი და მარილი და გამოაცხვეთ 400 გრადუსზე 20-25 წუთის განმავლობაში.
8
CLIF Kid Organic Zfruit + ბოსტნეულის საჭმელები
ახალი სცადე? CLIF Kid Organic Zfruit + ბოსტნეულის საჭმელები? ბავშვებს არასოდეს ეცოდინებათ ეს გამხდარი, ხიხიანი თოკები დამზადებულია ბოსტნეულის პიურესთან და აქვთ სამი გრამი ბოჭკოვანი!
9
გამომცხვარი ვაშლის ჩიფსები
ბავშვებს მოეწონებათ ტკბილი და დამამშვიდებელი ხელნაკეთი ვაშლის ჩიფსები. ვაშლი დაჭერით წვრილად, მოაყარეთ დარიჩინი და გამოაცხვეთ სანამ არ გახდება. დადექით და მიეცით ბავშვებს საშუალება, რომ ჩაძვრნენ.
10
ბილიკის ნაზავი
დაყენება ა ბილიკის ნაზავი სადგური და ნება მიეცით ბავშვებს შეურიონ ჯანსაღი სიკეთეების ჩვეული პარტია. გამოიყენეთ გრანოლა, თხილი, ჩირი, ქოქოსი და რამდენიმე შოკოლადის ჩიპი ან M & Ms.
11
ზღვის მცენარეების საჭმლის
ზღვის მცენარეები ეს არის უზარმაზარი კვების ტენდენცია წელს მისი ანტიოქსიდანტების, ვიტამინების, კალციუმის და ანთების საწინააღმდეგო თვისებების წყალობით. დედებო, თქვენ მოისურვებთ მწვანე სიკეთის ამ ხრაშუნა, მარილიან ფურცლებს. რატომ? ზღვის მცენარეები ჰორმონების რეგულირებას უწყობს ხელს და ერთ -ერთია იმ მცირერიცხოვან საკვებს შორის, რომელიც შეიცავს იოდს, სასარგებლოა ჯანსაღი ფარისებრი ჯირკვლის შესანარჩუნებლად.
12
ხილის ტყავი
ჯანსაღი ხელნაკეთი ხილის ტყავი, ან ხილის გადახვევა, წლების განმავლობაში ბავშვების საყვარელი იყო. შეიძლება გაგიკვირდეთ, რამდენად ადვილია ამ ტკბილი საჭმლის გაკეთება.
13
Ბრინჯის ნამცხვრები
ფოტო კრედიტი: კოვზი
ბრინჯის ნამცხვრები აწვდიან ხრაშუნა ბავშვებს, ხოლო გამომცხვარ დედებს უყვართ დედები. ზემოდან მინი ბრინჯის ნამცხვრები ნაღების ყველით ან თხილის კარაქით და ზემოდან დაამატეთ ფერადი ხილის ნაჭერი, რომ გააკეთოთ ეს მომხიბლავი ხილის ბრინჯის ნამცხვარი.
14
გაყინული ხმელი ხილი
თუ გსმენიათ ოდესმე სიტყვები "დედა, ვაშლი ისევ ყავისფერი და მოთუშული იყო!" მაშინ თქვენ იცით, რომ ყოველთვის არ არის მოსახერხებელი ახალი ხილის საჭმლის შეფუთვა. საბედნიეროდ გაყინული ვაშლი მიაწოდეთ იგივე კვება crispy ჩიპის სახით.
15
მიმზიდველი ვაშლის პირი
შეეხეთ თქვენს ხელგაშლილ მხარეს და შექმენით ვაშლის ეს მიმზიდველი პირი, რომელიც თქვენს ბავშვებს მოეწონებათ.
ამ პოსტს სპონსორობდა მოტი.
ექსპერტის რჩევა
სახელგანთქმული ტრენერი ჯილიან მაიკლსი ამბობს, რომ საფენის ჩანთას ავსებს ჯანსაღი საჭმელებით, როგორიცაა ორგანული, უცხიმო ყველი, ჰუმუსი და სტაფილო, ბანანი ან ხილის პიურე.
უფრო სახალისო და ჯანსაღი საჭმლის იდეები
შესაბამისი თამაშის თარიღი საჭმლის
რჩევები სადილის ყუთის მოსამზადებლად წინა ღამეს
წინასწარ მომზადებული საჭმელები თამაშის თარიღებისთვის
