აშტანგა
თუ თავს შედარებით მორგებულ პიროვნებად თვლით და დაინტერესებული ხართ იოგას სპორტული ფორმით, აშტანგა შეიძლება თქვენთვის იყოს. პოზები თანდათან იზრდება ინტენსივობით და სითხით, რაც ქმნის წარმოუდგენლად დაჯილდოვებულ და ფიზიკურად მომთხოვნი კლასს.
ჰატა
ჰატა არის იოგას ყველა სტილის საფუძველი და არის ძირითადი ბუნება, რაც მას იდეალურს ხდის დამწყებთათვის. პოზებისა და სუნთქვის კომბინაცია გამოიყენება აზრების დასამშვიდებლად, მედიტაციით სარგებლობისთვის და სხეულისა და გონების დასაკავშირებლად. ჰათას მასწავლებლები, სავარაუდოდ, გაგახალისებენ თქვენ გადაადგილდეთ საკუთარი ტემპით და საჭიროების შემთხვევაში შეისვენოთ. ეს არის შესანიშნავი იოგას სტილი, თუ სტრესის მოხსნა გჭირდებათ.
ბიკრამი
ბიკრამ იოგამ, რომელსაც ხანდახან ეწოდა "ცხელი იოგა" გარკვეულ დაწესებულებებში, ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში დიდი პოპულარობა მოიპოვა. ბიკრამ იოგას უნიკალური ხარისხი ის არის ოთახში, რომელიც თბება 35-40 გრადუსამდე. მომატებული ტემპერატურა აუმჯობესებს მოქნილობას და დეტოქსიკაციას. ფიზიკურად მომთხოვნი პოზების შესრულება გახურებულ გარემოში, ყველასთვის არ არის. თუკი ამ რთულ ვარჯიშს გაართმევთ თავს, აუცილებლად მოიტანეთ ბევრი წყალი და ნუ შეგეშინდებათ გარეთ გასვლის, თუკი თქვენ იგრძნობთ თავბრუსხვევას, თავბრუსხვევას ან გულისრევას.
ძლიერი იოგა
თუ გსურთ აშტანგა იოგა კიდევ ერთი ნაბიჯის გადადგმა, განიხილეთ ძალის იოგა. ბევრი პოზა ერთნაირია, მაგრამ თქვენ მათ ბევრად უფრო სწრაფი ტემპით გადიხართ. თითოეული ნაბიჯი გადადის შემდეგში, რაც წარმოუდგენელ აერობულ ვარჯიშს ხდის. ძალის მოძრაობებზე ფოკუსირება, როგორიცაა ბიძგები და ხელისგულები, ასევე ხდის მას დიდ საქმიანობას კუნთების ასაშენებლად.
აიენგარი
აიენგარი არის სრულიად განსხვავებული იოგას გამოცდილება, რადგან ის პირველ რიგში ყურადღებას ამახვილებს სიზუსტეზე და გასწორებაზე. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უფრო სავარაუდოა გამოიყენოთ იოგას საყრდენი საშუალებები, როგორიცაა ბლოკები და გამაძლიერებლები სწორი პოზიციების მისაღწევად. დამხმარე საშუალებები შეიძლება ძალიან გამოსადეგი იყოს, თუ თქვენ გამოჯანმრთელდებით ტრავმისგან ან გჭირდებათ ნაკლები სტრესი თქვენს კუნთებზე. თქვენ ასევე უფრო სავარაუდოა, რომ დაიჭიროთ პოზა დიდი ხნის განმავლობაში. ეს შეიძლება იყოს იოგას რთული ფორმა, მაგრამ თქვენი სხეული დიდხანს გიხდით მადლობას ამისთვის.
ვინიაასა
ვინიასას ზოგჯერ უწოდებენ "ვინიასას ნაკადს" მისი თხევადი ბუნების გამო. ეს ხელს უწყობს მონაწილეებს სინქრონიზაცია გაუწიონ სუნთქვას პოზის თითქმის ცეკვის მიმდევრობასთან. პოზა, რომელიც გამოიყენება სუნთქვისა და სხეულის ამ კავშირის მისაღწევად, ძალიან განსხვავდება მასწავლებლისგან, ამიტომ სცადეთ რამდენიმე კლასი, სანამ გადაწყვეტთ თქვენთვის საუკეთესოს.
