არ მისცეთ სიცოცხლეს ენერგიის ამოწურვის საშუალება. მიეცით საკუთარ თავს სტიმული ამ საუკეთესო რელაქსაციის ტექნიკით და იგრძენით თავი გამოცოცხლებულად და სასოწარკვეთილად, რომ უმოკლეს დროში იმოძრაოთ.
Კითხვა
ჩუმად ჯდომა და 10 წუთის განმავლობაში კარგი წიგნის კითხვა დაგეხმარებათ სტრესის მოხსნაში და დამშვიდებაში. კითხვა გვეხმარება თქვენი ტვინის ფოკუსირებაში და დაეხმარება თქვენს სხეულს დაამშვიდოს და უფრო ლოგიკურად მიუდგეს თქვენს პრობლემებს. რამოდენიმე წუთით გაექცევით თქვენს უსიამოვნებებს, თქვენ მიიღებთ მყისიერ სტიმულს და ეჭვგარეშეა, რომ პრობლემას დაუბრუნდებით გამოსავალი გაცილებით ნათელი გახდება.
წარმოიდგინეთ დასასრულის წერტილი
თუ თქვენ გიჭირთ ამოცანა და გრძნობთ, რომ ვეღარ გააგრძელებთ, მაშინ ერთი წუთი დაუთმეთ საკუთარ თავს, რომ დაასრულოთ იგი. იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად კარგად იგრძნობთ თავს, ვიდრე დაასრულებთ. ბევრ სიტუაციაში პოზიტიურ აზროვნებას შეუძლია განასხვავოს წარუმატებლობა და წარმატება. შეწყვიტეთ ფიქრი იმაზე, შეძლებთ თუ არა დავალების შესრულებას - უბრალოდ იცოდეთ, რომ ამის გაკეთება შეგიძლიათ. თქვენ გექნებათ გაცილებით მეტი ენერგია პრობლემების გადასაჭრელად, თუკი ხედავთ დასასრულს.
იოგას შესვენება
სრული დასვენების მომენტის მოშორება ხელს შეუწყობს ნებისმიერი დაძაბულობის მოხსნას და თქვენს სხეულს შესვენების საშუალებას მისცემს. დაძაბულობის შეგრძნებამ შეიძლება მართლაც გაანადგუროს თქვენი ენერგიის დონე, ასე რომ მშვიდად ჯდომამ შეიძლება მოგცეთ საჭირო ენერგია. დაწექით ზურგზე და ფეხები აწიეთ ბალიშზე ან სავარძლის სავარძელზე. ხელები გაშალეთ სხეულის გვერდზე, ხელები მაღლა და ზევით. 10 წუთის შემდეგ ნელა ჩამოწიეთ ფეხები და გადაახვიეთ გვერდზე. თქვენი ფეხის სიმაღლის გაზრდა ხელს შეუწყობს სისხლს უფრო სწრაფად ტუმბოს თქვენს სხეულში, განსაკუთრებით ტვინში, სადაც ეს ყველაზე მეტად გჭირდებათ და ენერგიის მომატებას მოგანიჭებთ.
ვარჯიში
გარდა იმისა, რომ გექნებათ საშუალება გაასუფთაოთ თავი, სიარულის რიტმული მოძრაობა რეალურად გეხმარებათ სტრესის მოხსნაში. მიიღეთ 10 წუთიანი შესვენება სამსახურიდან ან ოჯახიდან, რათა დაისვენოთ. თქვენ მალე იგრძნობთ გაახალგაზრდავებას. ვარჯიში ასევე მოგცემთ ენერგიის მომატებას, ასე რომ, თუ ნამდვილად გსურთ გაძლიერებული იყოთ, წადით ხუთწუთიანი სირბილით.
უფრო ენერგიული რჩევები
ტოპ 10 საკვები, რომელიც აძლიერებს ენერგიას
10 საუკეთესო რჩევა დღის მეორე ნახევარში ენერგიის აღსადგენად
დაიწყეთ ნახტომი: როგორ აღვადგინოთ ენერგია დილით
