ჰკითხეთ თითქმის ნებისმიერ ქალს რა სურს მას ყველაზე მეტად ცხოვრებაში და ის სავარაუდოდ უპასუხებს ერთი მარტივი სიტყვით: "წონასწორობა". დაკავებული დედა ხარ, ა კარიერის ქალი, მეგობარი, ცოლი/პარტნიორი ან ყოველივე ზემოაღნიშნულის ნაზავი, დიდი შანსია, რომ შენ არ გექნება საკმარისი ადგილი და "ჩემთვის დრო" სიცოცხლე. ეს შეიცვლება ამ ექსპერტის რჩევით, რომელიც დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ თქვენი ცხოვრება ხუთი მარტივი ნაბიჯის გადადგმაში.
უმეტესობა ჩვენთაგანი გრძნობს, რომ მუდმივად დაკავებულები ვართ, რეგულარულად გადაგეგმილი და ყოველთვის ვცდილობთ დავალების შესრულება უსასრულო საქმეების ჩამონათვალში-და ეს იმიტომ, რომ უმეტესწილად ჩვენ ვართ!
ჩვენ სწრაფად ვადანაშაულებთ თანამედროვე ცხოვრების ქაოსს ჩვენი გადატვირთული გრაფიკის გამო, მაგრამ გამოცდილი ცხოვრების მწვრთნელის, შანა კენედის თქმით, გამოსავალი ჩვენთვის მიუწვდომელია. საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ მივიღოთ საკუთრება იმაზე, რისი შეგრძნებაც გვინდა, ამბობს ის, თითოეული ჩვენი საქმიანობის შედეგების გააზრებით.
”ზოგი ადამიანი - ფაქტობრივად, მე დავუშვებ ვარაუდს, რომ ადამიანების უმეტესობა - უფრო მეტ დროს უთმობს ყოველწლიური შვებულების დაგეგმვას, ვიდრე მთელი ცხოვრების დაგეგმვას,” - ამბობს შანა.
”მნიშვნელოვანია დროის დაფასება და იმის გაგება, თუ რას აკეთებს ის თქვენთვის, არა მხოლოდ შესვენების დროს, არამედ ყოველ წამს. როგორ აყალიბებთ თქვენს საქმიანობას ან მოგცემთ მიღწევის, შესრულების, ენერგიისა და წარმატების განცდას, ან გაგრძნობინებთ სტრესს, კონტროლის გარეშე და ამოწურვას. ”
შანა, რომელმაც ცოტა ხნის წინ დაწერა წიგნი სტრუქტურის გამარტივება წარმატების მიღწევა დაეხმაროს ხალხს აღადგინოს წონასწორობა მათ ცხოვრებაში, ამბობს, რომ ეს არ არის ისეთი რთული, როგორც ჩვენ გვგონია შეცვალეთ ჩქარობის, შფოთვისა და სტრესის განცდა მშვიდი, მშვიდი ცხოვრების წესით მოდუნებული გზაში რომ დაგვეხმაროს, ის იზიარებს თავის ხუთ ძირითად რჩევას, რომ ჩაჯდე შენს ცხოვრებაში მძღოლის სავარძელში:
1
დაჯავშნეთ პირად დროს, თითქოს ეს დანიშვნაა
”დაჯავშნეთ პირადი დრო ისე, როგორც შეხვედრისთვის,” - ამბობს ის. ”მაგალითად, თქვენი პირველი საათი სახლში ყოველ საღამოს [სამსახურიდან დაბრუნების შემდეგ] არის თქვენი დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი შეხვედრა.”
2
დაგეგმეთ თქვენი ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა
ვარჯიში, კვება, გართობა, გონებრივი სუნთქვის სივრცე და დროის გასვლა უნდა ჩამოყალიბდეს თქვენი სამუშაო საათების განმავლობაში. ისევ და ისევ, ჩაწერეთ რეგულარული ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის აქტივობები, როგორიცაა მასაჟი და ახალი პროდუქტების ყიდვა თქვენს დღიურში, როგორც დანიშვნები.
3
დაგეგმეთ დრო დრენაჟის გასანადგურებლად
ნუ დაამატებთ თქვენს საქმეთა ჩამონათვალს, არამედ გამოყავით დრო მასზე თავდასხმისთვის! მაგალითად, შანა გირჩევთ გამოყოთ დრო თქვენი ფინანსების განახლებისთვის, შეინარჩუნოთ სახლი შთამაგონებელი, გაწმინდოთ გაზაფხული ყოველ ექვს თვეში, მოემსახუროთ მანქანას, გაიკეთოთ თმის შეჭრა და ა.
4
დელეგირება არა არსებითი ამოცანები
ნუ ეცდები ყველაფერი გააკეთო და იყო ყველასთვის ყველაფერი. ”თუ თქვენს ჩამონათვალში არის რაღაცეები, რისი გადაცემაც მარტივად შეიძლება, მაშინ დელეგირება - არ არის ჯილდო საკონტროლო ფრიად ყოფნისთვის!” ის ამბობს.
5
ამოისუნთქე
"ღრმად ჩაისუნთქე და დაისვენე, იცოდე რომ ახლა არ უნდა იფიქრო, რადგან შენი კრიტიკული სია ზრუნავს - და შენ გეკუთვნის", - დასძენს შანა.
მეტი რჩევა ცხოვრების მართვისთვის
თქვენი სხეულის საათის უპირატესობა: საუკეთესო დროა ყველაფრის შესასრულებლად ყოველდღიურად
ჟურნალისტის სარგებელი: რატომ ღირს ამის გამოწერა
როგორ ამოვიცნოთ და გამოვასწოროთ ნეგატიური აზროვნება
